Miten voittaa traumaperäisen stressihäiriö (PTSD)

Mikä on Post-traumaattinen stressihäiriö (PTSD)?

PTSD on ahdistuneisuushäiriö, joka voi kehittyä seuraava traumaattisen tapahtuman, että jotkut ihmiset näkivät tai asunut sen läpi.

traumaattisia tapahtumia, jotka voivat johtaa PTSD ovat:
• Sota
• Luonnonkatastrofit
• Auton kaatuu
• Odottamaton kuolema rakastettusi
• Raiskaus
• Assault
• Seksuaalista tai fyysistä väkivaltaa

Oireet

Post-traumaattinen stressihäiriö oireita ovat kolme päätyyppiä oireita:
1. Tunkeileva muistoja
2. Välttäminen ja puuduttavaa
3. Lisääntynyt ahdistus ja emotionaalisen kiihottumisen

Oireita tungettelevaa muistoja

• Flashbacks
• Järkyttävä unia traumaattinen tapahtuma
• Pelottavaa ajatuksia

Oireita välttäminen ja puuduttavaa

• Välttää ajattelu, tunne ja puhumme traumaattinen tapahtuma
• Menettää kiinnostuksensa toimintaan, joka oli nautittavaa aikaisemmin
• Feeling emotionaalisesti turta
• Toivottomuus tulevaisuudesta
• Ongelmia muistaa vaarallinen tapahtuma.
&Bull; Keskittymisvaikeuksia
• Tunne syyllisyyttä ja masennusta

Oireita lisääntynyt ahdistus ja emotionaalisen kiihottumisen

• Koska helposti hätkähdytti tai peloissaan
• Ärtyneisyys tai viha
• Koska helposti hätkähdytti
• Itsetuhoiseen käyttäytymiseen, kuten liika juominen
• Univaikeudet

Post-traumaattinen stressihäiriö oireita saattavat don &'; t näyttö viikkoja.

hoito

Psykoterapia

Kognitiivinen käyttäytymisen hoito
kognitiivinen käyttäytymisen hoito, terapeutin auttaa tunnistamaan irrationaalinen ajatuksia itsestäsi, maailma, traumaattinen tapahtuma, toiset, ja tulevaisuuden. Sitten, opit haastaa irrationaalinen ajatukset ja korvata ne järkevä ajatuksia.

Altistumisen hoito
altistumisen terapiassa, terapeutin vähitellen altistaa sinut ajatuksia, tunteita, ja tilanteita, jotka muistuttavat traumasta. Toistuva altistuminen näille ajatuksia, tunteita, ja tilanteissa auttaa voit reagoida stressaavan tapahtuman helposti.

emdr (EMDR) on toinen hoito yhdistyvät altistumisen hoito ja kognitiivinen käyttäytymisen hoito PTSD. EMDR muuttaa ominaisuuksia muistoja traumaattisia tapahtumia.

Mindfulness on eräänlainen meditaatio, joita voitaisiin käyttää yksinään tai yhdessä kognitiivinen käyttäytymisen hoito PTSD.

Meditaatio

lääkkeet voivat auttaa oireita post-traumaattinen stressihäiriö kuuluu:
• Psykoosilääkkeet
• Masennuslääkkeet
• Anti-ahdistus lääkitys
• Prazosin

Self-Help ja Selviytyminen

Pidä huolta itsestäsi. Syödä terveellistä ruokaa, saada tarpeeksi lepoa, ja saada säännöllinen liikunta. Vältä kofeiinia ja sokeria, kun sinulla on stressiä. Tee aikaa toimintaa nautit. Hanki tarpeeksi lepoa.

Don &'; t käytä alkoholia ja huumeita. Alkoholin ja huumeiden voi antaa paremman tuntuman lyhyellä aikavälillä, mutta riippuvuus tekee ongelmia huonompi pitkällä aikavälillä.

puhua muille tukea. Kommunikoida ihmisten kanssa ja saada auttaa heitä, koska niiden tuki on välttämätöntä toipuminen tähän tautiin. Keskustele läheiset ystävät, perhe, ja positiivisten ihmisten. Liity PTSD tukiryhmä.

Lisätietoja trauma ja PTSD. Oppia PTSD ja miten reagoida trauma auttaa paremmin selviytyä oireita PTSD. Keskustele lääkärin kanssa trauma ja PTSD oireita.

Practice rentoutumista tekniikoita. Rentoutuminen ei vain auttaa sinua olla rauhallisin mielin, mutta se on prosessi, joka vähentää vaikutuksia stressiä ja oireista PTSD oman mielen ja kehon. Rentoutumista tekniikoita voi myös auttaa sinua käsittelemään negatiivisia reaktioita.
.