Seitsemän strategiat toimitusjohtaja Everyday stressitekijöitä Johanna Courtleigh, MA, LPC, CHT

Elämä on haastavaa. Me kaikki tiedämme, että. Mitä me don &'; t usein tietää, miten hallita reaktioita jokapäiväistä stressitekijöitä. Ja yleensä se on ne reaktiot, jotka ovat yleensä tehdä asioita tuntuu isompi ja kovempi, tai pienempiä ja helpommin hallittavissa. Tässä on muutamia ehdotuksia, jotka voivat olla hyödyllisiä rauhoittava ahdistusta, ja laittamalla seuraava haaste tulee vähemmän stressaavaa näkökulmasta.
* Mieti isompi kuva. Usein &'; grand järjestelmässä asioita &' ;, asia me &'; uudelleen järkyttynyt on oikeastaan ​​aika merkityksetön. Se on meidän tapa reagoida. Kun voimme muistaa isompi kuva, ja kysyä, onko tämä kannattaa saada järkyttynyt, olemme pystyvät rauhassa Meet &'; elämän Life &'; s Termit ' ;.
* Kysymyksen sisimpääsi-puhua. Meillä kaikilla on sisäinen ääniä. Stressiä, nämä äänet voivat olla tuomitseva ja itsekriittinen. Mutta vain koska he &'; uudelleen ääneen ja toistuvia doesnt &'; tarkoita he &'; uudelleen totta. Se auttaa saamaan vähän matkan melusta, kuin jos werehearingaradioplayinginanotherroom. Thenaskyourselfifwhatit &'; ssayingisreallytrue, orahabit ajattelutapa, että vain palvelee luoda lisää kärsimystä.
* Puhu ystävällisesti itsellesi. Useimmat meistä on taipumus olla melko ankara meidän sisempi itse puhua. Sen sijaan, yritä puhu itseäsi rakastava sävy, koska saatat lapselle, lemmikki tai vaalia ystävä. Käytät uudelleen vuonna suhde itsesi joka hetki loppuelämän. Saatat myös tekee ystäviä ja hemmottele itseäsi ystävällisesti.
* Vaali sisäinen todistaja. Yleensä kun me &'; uudelleen tunne jotain huolestuttavaa, me &'; uudelleen nopeasti name it, ja sitten reagoida. Sen sijaan sanomalla esimerkiksi, “ I &'; pelottaa, &"; kokeile raportointi tuntemuksia Käytät uudelleen kokeminen: &'; Oma hengitys käy pinnalliseksi ja nopea. Tunnen perhosia vatsassani. Oma suu on kuiva ja minun kämmenet ovat kosteat. Silmäni tuntuu kipeä. &Rsquo; Tai vielä parempaa, “ hengitys on matala ja nopea. On perhosia vatsassa, &"; jne. Kun kerromme, me havaitsemme, eikä tunnistaa itsemme tunne. Meistä tulee vähemmän kiinnitetty mitä me &'; uudelleen kokeminen ja pystyi rauhoittamaan itseämme ja tarkkailla korkoineen ja tiedustelu. Kuten, “ Huh, mikä on tämä I &'; m kokee? Tämä on mielenkiintoinen. . . &Ldquo;
* Practice sanomalla “ kiitos &" ;. Useimmat meistä ovat erittäin hyviä nähdä lasin puoliksi tyhjä. Alkaa huomaamatta mitä sinulla on, että &'; s arvoinen arvostusta. Ilmentävät kiitollisuutta on rauhoittava, ja tuo meidän koettu stressitekijöitä eri näkökulmasta.
* Smile. Hymyilevä kirjaimellisesti stimuloi eri kemiallisia reaktioita aivoissa. Nämä reaktiot fysiologisesti edistää tunteen hyvinvointia. Vaikka sen ei &'; t tuntea todistusvoimainen hetkellä hymy. On varsin todennäköistä, muuttaa mielentilaan, ja auttaa sinua tuntemaan onnellisempia ja rauhassa.
* Harjoitus tekee mestarin. Olemme kaikki aloittelijoille täällä. Varsinkin kun se tulee hallitsemaan mielen ja muutamme tottumukset itsehoidosta ja itse puhua. Ole myötätuntoinen ja lempeä rikkomatta malleja. On vaivan arvoista yrittää ja yrittää uudelleen; muistaa olet kannattaa ottaa ystävällinen ja rakastava hoitoa.
.