SOKERIN JA HEALTH

Useimmille ihmiskunnan historiassa mies söi ruokavaliossa luonnonvaraisen riistan ja luonnon kasvillisuus kuten siemeniä, pähkinöitä ja hedelmiä tiettyinä meri-poikaa. Meidän aikanamme, kynnyksellä jalostettuja elintarvikkeita, ihmiskunta &'; s ruokavalio on tapahtunut radikaali muutos. Ihmiset syövät elintarvikkeita, jotka koskaan ollut luonnossa ennen, elintarvikkeita, jotka ruumistaan ​​ei koskaan suunniteltu hyödyntämään. Tuloksena on, että raskas kulutus puhdistetun sokerin, ja puhdistettu jauhot tuotteita myös, on johtanut vakaviin terveysongelmiin niille, jotka säännöllisesti syövät niitä. Nykyään 65% amerikkalaisista on ylipainoisia, ja 27% on kliinisesti lihavia. Jopa lapset alkavat näkyä enemmän ja enemmän oireita tästä kasvava terveysongelma. Diabetes alkaa ilmestyä useammin hyvin nuori. Kun katsomme ruokavaliossa tyypillinen amerikkalainen, se on helppo nähdä, miten tämä on tapahtunut. Keskimääräinen amerikkalainen vuosittain kuluttaa 125 kiloa sokeria muodossa 300 purkkia soodaa, 200 tikkuja purkkaa, 18 kiloa karkkia, 50 kiloa kakkuja ja keksejä ja 20 litraa jäätelöä. Haluan tehdä selväksi, kuinka paljon sokeria löytyy virvoitusjuomien ihmiset juovat päivittäin. On 7-8 teelusikallista sokeria jossakin muodossa, keskimääräisen sooda juomaa. Jos sinulla on sooda lounaalla, yksi välipala iltapäivällä, yksi kanssa illalliselle, ja yksi kuten katsella televisiota tai mennä ulos lopullinen välipala myöhemmin yöllä, olet nauttinut 28 lusikallista sokeria.

amerikkalaiset ovat myös kuluttaa liikaa elintarvikkeita, jotka on valmistettu erittäin puhdistetut jauhot, jotka toimivat aivan kuten sokeria elimistössä, kuten pastaa, leipää ja evästeet ja kakkuja. Lisäksi kaikki monet ilmeinen lähteet sokerin tyypillinen amerikkalainen ruokavalio, sokeri käytetään edullinen lisäainetta maun useita kohteita, joissa tuottajien lisäämiseksi voittojen käyttää halvempia huonompi ainesosia tai käyttää vähemmän kalliita ainesosia. Näistä kohteita, saatoitte arvata, koska ne maistuvat niin suloinen, ovat ketsuppi, ja hilloja ja hyytelöitä, joka todella pitäisi olla lisättyä sokeria ja olisi ensisijaisesti hedelmistä. Hedelmänmakuiset juomat ja hedelmiä maustettu jogurtteja, ja erityisesti, makeutettu hedelmä on tarpeettoman runsaasti sokeria jossakin muodossa niihin. Mutta se on myös yllättävää, kuinka paljon sokeria, epäterveellistä sokeria, löytyy kohteita, kuten maapähkinä Butters, leipä, keitot, suolakurkkua, sinappia, purkitettu ruokia, kuten keitettyjä papuja, ja salaatinkastikkeet. Jopa amerikkalainen &'; n yleinen käsitys oikea Cui-sini vaikuttaa tähän ongelmaan. Perunan katkottua lähes joka aterialla on ollut ylimääräinen negatiivinen terveyteen vaikuttava tekijä. Perunat, joukossa kaikki muut vihannekset, ovat yksi todennäköisimmin vaikuttaa kehon samalla tavoin kuin puhdistettu sokeri.
Liiallisesti hiilihydraattien missään muodossa johtaa lihoo ja lopulta lihavuus, mutta se on sokeria kaikissa muodoissaan, ja hienostunut jauhot meidän ruokavalion, jotka eivät eniten vahinkoa. Ne johtavat nopeasti nousu verensokeri, joka aiheuttaa haima tuottaa suuren määrän insuliinia alentamaan veren sokeria nopeasti, koska korkea verensokeri on vaarallista terveydellemme. Valitettavasti tämä vahva annos insuliinia tekee verensokeri laskee alle normaalin tason ja tekee meistä tuntuu alas tuulella. Jotta kompensoimiseksi psykologinen vaikutus, me ohjaavat himoa pyrkimään välittömästi toistaa meidän nauttimisesta sokerin herättävät meidän verensokeri tehdä itsemme tuntea paremmin, ja niin kierto jatkuu ja jatkuu. Tämä johtaa meidän hankkivat enemmän kaloreita kuin tarvitaan tuottamaan energiaa kehon. Lopputuloksena on ylipainoinen ja lopulta lihavuutta. Suuria määriä insuliinia myös muita haitallisia vaikutuksia.

He tekevät insuliini reseptoreihin tulee vähemmän ja vähemmän herkkä, vaatii haimaa tuottamaan suurempia ja suurempia määriä insuliinia joka kerta, käsitellä sama määrä korkean saapuvan sokeri. Lopulta reseptorit tullut hyvin herkkä saapuvan insuliini, ja henkilö on kehittänyt ehto kutsutaan insuliiniresistenssiä.

Insuliiniresistenssi pahentaa toinen ongelma, joka johtuu insuliinin tuotantoa elimistössä. Kun insuliinia elimistössä on suuri, toinen hormoni glukagonin on alhainen. Glukagoni on hormoni, joka edistää vapautumista ja hyödyntäminen rasvan rasvan varastointi solujen energia. Niin että kun glukagonin on läsnä, sinun tulee polttava ja siten vähentää rasvan myymälöissä. Toisin sanoen, sinun tulee laihdutus ja paino on rasvakudoksen. Kuitenkin korkea insuliini insuliiniresistenssitiloissa ihmiset pitää niitä poltetaan niiden rasvavarastoja. He voivat vain polttaa saapuvan sokeria ja hiilihydraatteja, ja kun ne ovat uhanalaisia, ne alkavat hajota ja käyttää lihaskudosta energialähteenä. Tämä on jälleen, koska insuliini on estänyt saamisessa kehon rasva estämällä tuotantoa tarvittavat hormoni, glukagoni. Nyt ymmärrät, miksi ihmiset, jotka ovat syöneet paljon sokeria, ja sokeri toimiva elintarvikkeet kuten puhdistetut jauhot ja jyvät ja perunat, elämässään koko ajan on ollut ongelmia laihdutus, tai pysyvästi pitää pois kaikki paino ne ovat menettäneet läpi äärimmäisiä toimenpiteitä kuten hyvin tiukka ruokavalion tai paasto.

Lopulta ihmisiä näistä puhdistettu korkea ruokavaliot kata niiden haima, joka pysähtyy tuottaa insuliinia ollenkaan, ja ne tulevat diabeetikko, ja pitää pistää insuliinia säännöllisesti pitämään verensokerin oleskelevat klo vaarallisen korkea.

On toinenkin vakava ongelma liikaa sokeria, sokeria riippuvuus. Monien vuosien ajan ihmiset ovat puhuneet sokeria riippuvuuden vuoksi näennäisesti riippuvuutta käyttäytymistä ihmisiä, jotka ovat vahva halu elintarvikkeita sokeria. Kuitenkin vasta viime aikoina, että se on tieteellisesti osoitettu olevan aito riippuvuus. Rotat syötetään sokeria osoitti klassinen merkkejä peruuttamisesta kun niiden sokerin “ korjata &"; otettiin heiltä pois. Kun he saivat syödä sokeria uudelleen, ne binged sitä. Sokeri oli käynnistänyt luonnollinen ilo tuottaa opiods aivoissa. Vaikutus on samanlainen kuin morfiini ja heroiini, joskaan ei yhtä voimakas. Todellinen tutkimukset näistä eläimistä &'; aivot osoitti nopeaa kasvua dopamiinireseptoreita nucleus accumbensissa aivoissa. Tämä auttaa selittämään, miksi ihmiset syövät sokeria säännöllisesti, on vahva mielihalut ja hakea sokeri “ korjata &"; monta kertaa koko päivän.

Olet luultavasti koukussa sokeria, jos sinulla on seuraavat: jos sinulla on cravings sisältävien elintarvikkeiden sokeria, jos voit &'; t lopettaa syömisen jälkeen yksi karamelli tai yksi purema kakku tai muu leivonnaisia; jos voit &'; t mennä enemmän kuin muutaman tunnin kokematta pettymys väsymys tai ärtyneisyys tai ahdistuneisuus; jos sinulla on oma sokeroituja kahvia ja munkkeja tai muita leivonnaisia ​​joka aamu ja on ja syödä karkkia ja muita makeisia kodin koko ajan; jos säännöllisesti juoda sokeroituja virvoitusjuomien päivällä antaa itsellesi pick-me-up koska Käytät uudelleen vetämällä.

ravitsemuksellisesti, puhdistetut sokerit esittää toinen ongelma. Se vie vitamiineja ja kivennäisaineita sulattaa ja sulauttaa nautitaan puhdistetut sokerit. Käsittelemätön sokeriruoko mehu on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita ja se tarjoaa noin ravintoa ruumiin, vaikka se on edelleen liian paljon sokeria on hyväksi keholle. Mutta puhdistettu sokeri on tyhjä kaloreita, joka kuluttaa arvokkaita vitamiineja ja kivennäisaineita, jotta voidaan pilkottu antamatta mitään niistä. Siten, syö paljon puhdistetut sokerit kuluttaa kehon näitä arvokkaita terveyttä edistäviä tekijöitä. Että &'; s miksi, voit nyt ymmärtää, jopa ylipainoisia ihmisiä, jotka ovat tulleet niin, koska suuria määriä sokeria niiden ruokavalion, voi todella kärsii aliravitsemuksesta.

Tässä &'; sa luettelo joitakin negatiivisia terveysvaikutuksia sokeria, ja puhdistettu jauhot tuotteita ja perunat, jotka toimivat kuin sokerin kehossa. Sokeri voi:

… aiheuttaa nousua insuliinin syntyy elimistössä
… aiheuttaa insuliiniherkkyyden lisääntyessä
… overstress haima aiheuttaa vahinkoa
… aiheuttaa diabetes … aiheuttaa painonnousua ja lihavuus
… aiheuttavat merkittävän triglyseridiarvot
… vähentää avulias korkea tiheys kolesteroli, joka tunnetaan HDLs
… edistää korkeus haitallisten kolesteroli, tiedä kuin LDL
… lisätä kokonaiskolesteroli
… aiheuttaa ateroskleroosin
… lisätä systolinen paine
… aiheuttaa verenpaineesta
… järkyttää kehon &'; s mineraalitasapainon
… edistää hampaiden reikiintymistä
… aiheuttaa hyperaktiivisuus, ahdistuneisuus, keskittymisvaikeudet, ja crankiness
lapsilla
… johtaa alkoholismi
… aiheuttaa masennusta

Jos olet vakavasti himo sokeria, sinun tulisi välttää kaikkia sokereita. Seuraavassa on luettelo sokereita ja makeutusaineita, jotka toimivat kuin sokerit, vaikka et ehkä ole tunnustanut niitä sokereita ennen lukenut tämän artikkelin. Tietenkin, jos etiketti sanoo vain “ sokeri, &"; voit välttää, että liian!

Vältä näitä makeutusaineita: maissi siirappi, fruktoosi, korkea fruktoosi maissi siirappi, hunaja, sakkaroosi, maltodekstriini, dekstroosi, melassi, riisi maito, manteli maito, valkoinen viinirypälemehu, hedelmämehua makeutettu, ruskea riisi siirappi, vaahterasiirappi, päivämäärä sokeri, ruokosokeri, maissi sokeri, juurikassokeri, succanat ja laktoosi.

On olemassa monia muita kohtia voidaan tehdä, jos halutaan ohjata itseään oikein. Raakasokerin ja fariinisokeri, joka oli aikoinaan myydään paljon luontaistuotekaupoista ja silti voi löytyä joissakin supermarketeissa, on todella hyvin puhdistettu valkoinen sokeri joidenkin melassi laittaa takaisin antaa sille ruskea väri. Fruktoosi doesnt &'; t kasvaa leptiini, hormoni, joka vähentää ruokahalua, ja doesnt &'; t tukahduttaa greliini, hormoni, joka tekee sinusta nälkäinen. Niinpä ihmiset, jotka syövät elintarvikkeita, jotka sisältävät fruktoosia todennäköisesti ottaa enemmän kaloreita, ei vähemmän. Ja muistakaa, lähes kaikki yksinkertaisia ​​sokereita, fruktoosi mukana, eikä vain puhdistettu valkoinen sokeri, metaboloituvat nopeasti ja nostaa insuliinitasot liian nopeasti. Aivan kuten puhdistettu valkoinen sokeri, niillä roolinsa insuliiniresistenssin. Lisäksi fruktoosi muunnetaan triglyseridit tehokkaammin kuin glukoosi ylentävä triglyseridit, jotka liittyvät lisääntynyt sydänsairauksien riskiä. Fruktoosi muuntuu rasvaa helpommin kuin mikään muu sokeri, ja jotkut uskovat sen yleisyys tämänhetkiseen elintarviketuotantoa on tehnyt tärkeä tekijä tekemään amerikkalaiset lihavampia ja lihavampia.

Syöminen pieniä määriä hedelmiä ei tarjoa epäterveellistä suuri määriä luonnon fruktoosi, mutta hedelmämehut ovat parhaiten välttää olevan liian korkea fruktoosi kehon omaksua synnyttämättä liikaa insuliinia. Lisäksi rajoitettu määrä hedelmiä, välttää fruktoosi elintarvikkeiden aivan kuin pöytä sokeria. Yksi parhaista tavoista rajoittaa saanti fruktoosi, yleensä, on poistaa sooda ja hedelmämehut omasta ruokavaliosta.

Useimmat keinotekoisia makeutusaineita yhä pidetään epäterveellistä kehon. Aspartaami on tekninen nimi tuotenimiä NutraSweet, Equal, Spoonful, ja tasa-Mittaa. Aspartaami, joka on usein todettu Light-juomien osuus on yli 75 prosenttia haittavaikutuksista elintarvikkeiden lisäaineet ilmoitetaan FDA. Monet näistä reaktioista ovat erittäin vakavia. Lisäksi Aspartaami tukahduttaa serotoniinin tuotantoa, aivojen kemikaali, joka edistää oman tunne tyytyväisiä aterian jälkeen. Lopputuloksena elimistöön Aspartaami, aivan kuten se oli ihmiset syövät fruktoosi, että ihmiset ovat tyytymättömämpiä ruokaa ja taipumus syödä enemmän. Light-juomien voi todellakin olla nostamalla yhteensä saanti kaloria.

Lopuksi, keinotekoiset makeutusaineet yleensä, aivan kuten todellinen sokeri, antaa sinulle voimakas kokemus makuista jotain makeaa, joka psykologisesti stimuloi mielihaluja kuluttaa jopa enemmän makea asiat.

Yleensä sinun on parempi terveys viisasta jos vain ostaa tuotteita, jotka sanovat “ ei lisätty sokeria. &"; Hillot pitäisi sanoa hedelmää vain. Usein hedelmämehut lisätään ruoka, mutta älä &'; t mene lankaan, tämä on epäterveellistä muoto väkevää sokerin liian, vaikka se on kotoisin hedelmä. Ja muistakaa, kokaiinin ja heroiinin ovat peräisin luonnollisista lähteistä, mutta kukaan ei sanoisi ne ovat hyväksi terveydelle. Paljon myrkkyjä aloittaa kuten kasviainesta liian. Joten älä mene lankaan ihmiset, jotka vaativat tiettyjä sokereita ovat terveitä, koska ne on valmistettu luonnollisista lähteistä.

Olet valmis saada terveempiä ja tuntea paremmin
Aina pitää mielessä

Sokeri on ravitsemuksellisesti arvoton ja on täynnä ruokinnassa kaloreita Sokeri luo sykliä emotionaalinen ylä-ja alamäet, ja on kemiallisesti lisäaine Sugar on erittäin huono kehon &'; terveyteen

Nämä elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä
Jos sokeria näkyy ainesosat muutaman ensimmäisen listattu kohdetta:

ÄLÄ SYÖ ETTÄ TUOTE
Aina pitää mielessä, lukuun ottamatta satunnaisia ​​hedelmiä, se on parasta, jos välttää syömistä mitään sokeria ollenkaan.

Monet ihmiset ovat riippuvaisia ​​sokerin ja olisi vältettävä kaikkia sokereita pysyvästi optimaalisen terveyden.

Ja muistakaa puhdistettu jauhot tuotteita leipä, sämpylät, pastaa, ja evästeet ja kakkuja, toimivat aivan kuten sokeria elimistössä, samoin kuin perunoita ja peruna tuotteiden liian.

Meidän on poistettava puhdistetut elintarvikkeita meidän ruokavalion ja valitse huolellisesti, valitsemalla kuitupitoista, ei-tärkkelyspitoiset vihanneksia meidän hiilihydraatti valintoja. Näin luomme vähemmän insuliinia ja välttää insuliiniresistenssiä ja haitallisia terveysvaikutuksia, jotka johtavat. Muista, vaikka hedelmät, jotka ovat suhteellisen vähän hiilihydraatteja tuottaa joitakin insuliinia elimistössä käsittelemään sokereita ne sisältävät. Koska yksi tavoitteista alhainen carb syöminen on tuottaa niin vähän insuliinia kuin mahdollista, nauttia syöminen tuoreita hedelmiä, kohtuullisen kohtalaisia ​​määriä. Toisaalta, kuivatut hedelmät pitäisi olla paljon vähäisempää, koska niillä on korkea pitoisuus sokereita. Ja muistakaa, kuten edellä on todettu, hedelmämehut ovat liian korkeat sokerit soveltua alhainen insuliinia tuottavan ruokavaliota. Marjat, toisaalta, ovat hyvä valinta.

Käytä hetki ymmärtää, että olet uusi terveempiä polku elämässä. Nyt sinulla on kaikki tarvittava tietämys ottaa mukaasi, kun jatkaa uuden terveempiä elämäntapa, vapaa vahingollisia vaikutuksia puhdistetut sokerit ja puhdistetut jauhot, tietäen, että lisäys perunoiden aterian on koskaan terveellisiä vaihtoehtoja. Ja, kun matka pitkin uudelle tielle, huomaa, miten paljon mielenkiintoista ja maukkaita sinun, nyt, sokeria vapaa ruoka alkaa maistua. Ehkä se tapahtuu ennemmin tai ehkä hieman kauempana. Lopeta nyt, ja kuvitella, miten se on tulevaisuudessa, kun et enää edes haluta mitään sokerin ja perusteellisesti nauttia miten luonnon ruoka maistuu, ja kuinka paljon voit todella nauttia siitä. Tietenkin, voit nauttia elämästä enemmän, täynnä uuden tunteen vapautumisen ja vapauden ohi rajoitukset sulaa vaivattomasti pois, ja katoavat. Voit virrata luonnollisesti pitkin uuden sokeriton polku, polku olet aina halunnut itse, ja huomaat rakastat uusi elämäntapa ja ei koskaan palaa.
.