7 askelta rikkoa paha tapa tai Addiction

1. Tunnista mitä todella tarvitsemme

Tiedätkö mitä et &'; halua, mutta kunnes Käytät ve selkeästi mitä et halua, miten voit nähdä mitään vaihtoehtoja saada se? Ensimmäinen askel on tunnistaa alitajunnan tarpeet että ajavat käytöstäsi. Kun ymmärrät, mitä olet todella jälkeen, voit valita terveellisempi tapa saada se.

Esimerkiksi, haluat savukkeen, tai haluat tuntea rauhallinen ja hallinnassa? Haluatko drinkin, tai haluat tuntea enemmän rento ja luottavainen? Haluatko todella laittaa toisen $ 100 siru pöydälle, tai haluatko vain toisen kierroksen jännitystä? Mikä on todellinen tunne yrität saada läpi toivottuja tapa tai käytös?

2. Vuoksi on välttämätöntä

Koskaan huomannut, miten yleensä suorittaa mitä täytyy tehdä, kun mitä pitäisi tehdä yleensä saada lykätä? Ajattele peruspäivärahan toimintoja. Jos syöt, nukkua, juoda, tai kylpeä yhteydessä tilaisuudessa? Tai ovat niitä asioita, sinun täytyy tehdä? Entä pukeutumiseen, menossa töihin tai antaessaan kaasu autossa? Ovat niitä asioita, joita sinun pitäisi vain kiertää joskus? Vai oletko päättänyt ne ovat ehdottoman välttämättömiä päiväsi?

avain tässä vaiheessa on löytää oma kaikkein pakottavia syitä tehdä halutun muutoksen. Täysimääräisesti Kytkentä kiistaton seuraukset käytöstäsi, Käytät ll nopeasti löytää tarvittavat motivaatio. Mitkä ovat kolme keskeistä syytä, jotka ovat pakottavia riitä voit vihdoin saada työ?

3. Valita uskomukset

Juureen jokainen teko, sinulla on monia uskomuksia itsestäsi ja ympäristö. Jotkut näistä uskomuksista ovat hyviä teitä. Jotkut, ei niin hyvä. Nyt sinun täytyy päättää, mitkä ovat joka. Sinun täytyy miettiä, miten vahvistaa uskomuksia, jotka tukevat teitä, ja pudota ne, jotka eivät enää tee mitään hyvää - ei väliä kuinka paljon mukavuutta he antaneet teille menneisyydessä!

Omassa ympäristössä, sinua on arvioitava, mitä on vaikuttaa käytöstäsi - ulkoiset paineet tällä hetkellä häiritä ja uhkaavat sinua. Sisällä itse, sinun on kitkeä henkinen, fyysinen ja emotionaalinen kuviot, jotka vahvistavat teidän tapa ja houkuttelevat antaa periksi. Tarkemmin, kun tarkastellaan todellinen oireita uskomuksia - mitä yleensä ajatella, tuntea, sanoa, ja tehdä aina heittäytyvät teidän tapa - saat melko hyvä käsitys siitä, mitä &'; s todella tapahtuu päässäsi.

Tämä on todellinen työ on tehtävä, mutta vastoin yleistä mielipidettä, se ei edellytä vuoden hoidon tai anonyymejä tukiryhmiä. Se mitä on rohkeutta kysyä itseltäsi paremmin kysymyksiä, joustavasti valita parempia vastauksia, ja rohkeutta uskoa omaan korkein totuus. Joten mitä uskot on totta sinulle tapa? Mitä uskotte on totta itsestäsi? Ja eivät ne uskomukset auttaa tai vahingoittaa sinua? Onko ne rajoita sinua? Vai vapauttaa sinut?

4. Vaihda Käytös

Kaikki käyttäytymistä ohjaavat uskomuksia. Kun osaat valita uskomukset, jotka palvelevat sinua, ja uskomuksia että orjuuttaa sinua, Käytät ll vapaasti tehdä terveellisempiä päätöksiä, ja käyttäytymään tavoilla, jotka ovat terveempiä sinulle ympäri. Muista, että voit &'; t vain poistaa käytöstä, sinun täytyy korvata sen jotain vielä parempaa. Paras tapa tehdä se on rakentamalla vankka perusta.

Aloita tästä: Mikä on yksi voittamaton totuus Käytät uudelleen ehdottoman varma, tai mikä on yksi hyvä asia, uskot että on totuttuihin aikaa ? Doesnt &'; t väliä kuinka pieni tai merkityksetön se voi tuntua - jos sen todellinen sinulle, niin sen todellinen tärkeä! Ota hetki nyt keksiä jotain tiedät sydämessäsi on totta, ja sitten vastaa seuraavaan kysymykseen: “ Tietäen tämä seikka on totta, miten se saa minut tuntemaan? &Rdquo;

Sama pätee kehitettäessä uusi tapa. Suhteen luomiseen “ tehokas uusi identiteetti &" ;, joka on vahvempi kuin toivottuja tapa, mikä on yksi pieni totuus, että Käytät uudelleen ehdottoman varma, ja mikä on yksi selvä askel voit ryhtyä heti alkaa ilmentävät sitä? Nyt mitä toimia voit toteuttaa juuri tällä hetkellä, siirtyä kehittämään kokonaan uusi toiminta, tueksi hauras uutta uskoa?

5. Yhä uudelleen

Tosiasia on, voit heti muuttaa käyttäytymistä, mutta todellinen haaste on oppia hyväksymään oman totuuden olevan suurempi kuin tarinoita muut ihmiset myyvät sinua. Täällä, kertaus on avain.

Vuosien mielesi on ollut alitajuisesti ohjelmoitu palvella muita, nyt, sinun on tietoisesti kouluttaa sitä palvelemaan itse. Sinun on käytettävä oman valta valita uudestaan ​​ja uudestaan, jatkuvasti valitsemalla uuden käyttäytymistä eri tilanteissa. Vähitellen, voit uudelleen kunnossa itse mieluummin terveellisemmän vaihtoehdon.

Tämä on se osa, joka vie aina aikaa, mutta älä &'; t tarttua ansaan ikuinen elpymistä. Kysyä tässä vaiheessa on “ Miten tietää, kun olet lopulta voitti taistelun? Miten te tiedätte, kun vihdoin olet täysin toipunut, ja ei ole enää mitään pelättävää? &Rdquo; Riippumatta toimia olet valinnut korvata vanhaa toimintaa, sinun on nyt jatkuvasti toistaa niitä toimia, kunnes tiedät työ on tehty.

6. Validoi Progress

Tässä vaiheessa olet hyvin teidän tapa muuttaa uskomuksia ja käyttäytymistä. Olet tunnistanut mitä todella haluat; olet hankkinut tarvittavan motivaation nähdä sen läpi; olet poistanut epäterveellistä henkinen, fyysinen ja emotionaalinen kuviot, jotka ovat tilalla sinut takaisin; olet vaihtanut ne epäterveellistä kuvioita uskomukset, jotka palvelevat sinua; ja olet viettänyt aikaa yhdenmukaistaa päivittäisiä toimia kanssa todellisia arvoja ja tavoitteita.

Nyt, parasta mitä voit tehdä on jatkuvasti kiinni itse tehdä asioita hyvin. Keskittymällä myönteisiä puolia oman edistymisen, et vain vahvistaa omaa harkintaa ja itsekunnioitusta, sinä mitätöidä negatiivinen ohjelmointi, joka oli aiemmin ollut sortaa sinua. Kuten voit keskittyä enemmän ja enemmän pieni mutta selvä parannuksia teet, voit nopeasti saada vauhtia irrottautua kokonaan.

7. Ympäristötuki

parantaa käyttäytymistä, tukevan ympäristön isn &'; ta ylellisyyttä. Se &'; s välttämättömyys. Nyt on välttämätöntä saada kiinni itse tehdä asioita hyvin niin usein kuin mahdollista. Ja, vahvistaa teidän terveen käyttäytymistä, se &todellisten tuloste; s myös tärkeää saada kannustusta muille.

Luomalla tukevan ympäristön, otettaisiin apua muille, jotka tietävät, mitä olet vastaan, ja ympäröimällä itse onnellisia, terveitä ihmisiä, olet paljon todennäköisemmin saada, jos haluat mennä. Sinun tulee välttää ihmisiä, jotka haluavat sääliä, antaa syyttää, tehdä tekosyitä, viipyä draamaa, ja yleensä vetää sinua alas. Sen sijaan, surround itseäsi ihmisiä, jotka kannustavat menestykseen. Hakeudu ihmisiä, joilla on kyky, ei vain halu auttaa sinua saamaan tuloksia. Nyt voit vapaasti paitsi valita toimintatapa, vaan kertomaan, mitä olet oppinut muiden kanssa.

Tässä vaiheessa ei ole paluuta. Olette nähneet totuuden oman henkilökohtaisen vastuun, ja voima luoda oman kohtalonsa.
.