CBT syömishäiriöihin - Maksimoi Mahdollisuudet Success

Ennen kuin aloitat CBT Terapia
hoito-ohjelma on olemassa useita asioita, voit tehdä maksimoida onnistumisen mahdollisuuksia.

1. Etusijalle itsesi ja palautumisen
CBT Neuvonta, jotta voit voittaa teidän syömishäiriö sinun täytyy olla innokas ja aktiivinen osallistuja tässä prosessissa. Tämä vie aikaa ja energiaa, siksi, niin paljon kuin on mahdollista tarvitset, sillä aikaa olet mukana hoidossa, priorisoimaan sekä itsesi ja palautumisen. Tämä voi olla vaikeaa, varsinkin jos sinulla on alhainen itsetunto arvoinen. Alla mainitut vaiheet auttavat sinua lähestyy tehtävä käytännöllinen ja määrätietoisesti, jonka avulla voit haastaa taipumusta laittaa tarpeitasi taakse toiset.

Vaihe 1 – Ennakoida ja valmistautua esteitä
Jos voit ennakoida esteitä muuttaa se antaa sinulle mahdollisuuden valmistella ratkaisuja /selviytymisstrategioita. Ennakoimalla pikemminkin kuin jälkikäteen haasteita tarkoittaa, että voit lisätä mahdollisuuksiasi voittaa niitä annat itsellesi aikaa valita parhaat ratkaisut sen sijaan, tehdä päätöksiä nopeasti ja paineen alla. Sen avulla voit myös pohtia realistisesti haasteista hoito vähentää mahdollisuuksia tunne ylityöllistettyjä niitä.

Kirjoita kaksi listaa:
1. Este muuttaa taulukon: nämä ovat sekä psykologisia ja emotionaalisia (esim pelko painonnousua, ettei vaihtoehtoisia tapoja selviytyä tunteita) ja käytännön (muut sitoumukset ja vaatimukset aikaa), joten kun valmiiksi taulukossa ajatella molemmat alueilla.
2. Ratkaisuja esteitä: kun olet tunnistanut mahdolliset esteet muuttaa, tunnistaa mahdolliset tapoja hallita ja minimoi näihin haasteisiin.

Vaihe 2 – Seuranta fyysinen terveys
syömishäiriö vaikutukset sekä fyysistä ja psyykkistä terveyttä. Elpyminen edellyttää näin ollen käsitellään molempia seikkoja. Kuitenkin riski fyysistä terveyttä on välittömämpi ja niin tulee hoitaa ja minimoidaan ennen muita muutoksia aloitetaan. Hyvin yksinkertaisesti, jos olet fyysisesti turvassa muita muutoksia tullut akateeminen. Siksi, jos et ole jo tehnyt niin ota varata nähdä GP jotta he voivat arvioida ja seurata fyysistä terveyttä.

Vaihe 3 – Kehittäminen tukiverkosto
Syömishäiriöt voi laukaista paljon syyllisyyttä ja häpeää ja sen seurauksena löydät että nostat muilta, piilottaa totta ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä. Tämä on ymmärrettävää vaste ilman muita tapoja selviytyä. Vaikka lyhyellä aikavälillä se voi tuoda hieman hengähtää häpeän, pitkällä aikavälillä se jättää sinut tunne enemmän ylityöllistettyjä, eristyksissä ja jumissa. CBT Neuvonta
tarjoaa eri tapa selviytyä, mutta matka elpyminen on haastava, siksi on tärkeää, että sinulla on niin paljon tukea kuin mahdollista.

häpeä ympäröivä syömishäiriö ja tunne arvottomuuden voi kuitenkin olla vaikea pyytää apua. Joten kysy itseltäsi kysymys, ja '; jos joku välitin oli tämä ongelma, haluaisin tukea heitä? &Rsquo ;. Ne noin olet todennäköisesti tuntea saman ja vaikka se ei ehkä tuntuu, kuin jos olet ansaitsevat saman kuin muut, teet. Jos sinulla on joku läheisesi että tietää teidän syömishäiriö, tai että sinusta tuntuu voisi uskoutua, jakaa tietoa hoidon niitä ja ajatella heidän kanssaan, miten he voivat tukea sinua kun työskentelet kohti elpymistä.

Vaihe 4 – Koska asianmukaisesti itsevarma
Saatat huomata, että kompensoimaan häpeän, syyllisyyden ja arvottomuuden laitat tarpeet taakse toisten. Lyhyellä aikavälillä tämä voi auttaa sinua sietää negatiivisia tunteita itsestäsi mutta pitkällä aikavälillä se tarkoittaa sitä, että sinun tarpeitasi Aren &'; tavanneet joten olo riistetty, eristetty ja hoitamaton varten. Sinun häpeän voi olla niin ylivoimainen, että olet valmis sietämään emotionaalinen, fyysinen ja /tai seksuaalisen hyväksikäytön.

keskeinen osa elpyminen tulee olemaan saada tyydyttämiseen, tämä tuntuu sekä tunne ja epämiellyttävä koska et ole käytetty keskittymällä mitä tarvitset, mutta mitä toiset tarvitsevat. Jotta tämä muutos sinun on ensin tunnistaa mitä tarvitset. Sitten sinun täytyy selvittää, jotka voivat tarjota tätä. Jos sinulla on taipumus uhrata itsesi muille, olet ehkä houkutellut ihmisiä, joilla ei ole valmiuksia tarpeisiisi. Jos näin on sinun täytyy etsiä ulkopuolella näitä suhteita, mahdollisesti etäännyttää itsesi niitä voidakseen siirtyä eteenpäin. Lopuksi, sinun täytyy kommunikoida mitä tarvitset.

Koska asianmukaisesti vakuuttavampi on taito, ja kuten kaikki taidot se täytyy harjoiteltu ja annettava aikaa kehittyä. CBT voi auttaa sinua tekemään tämän mutta Ensimmäiseksi sinun täytyy laittaa itsesi enemmän keskeisellä paikalla ajatuksiasi.
.