5 vaiheissa on Change

Miksi muuttaa niin vaikeaa? Ehkä meidän mielestämme on jo maksaa meille paljon saat tämän pitkälle niin miksi riski kaiken. Olemme myös tapana olentoja. Muodostamme tapamme, niin meidän tottumukset muodostavat meille.

Muuta myös tekee meistä tuntevat olonsa turvattomiksi. Mielestämme ehkä meillä ei ole mitä se tekee onnistua. Mutta muutos on tullut jäädäkseen! Voisimme väittää, että kun pysähdymme muuttuvat, pysähdymme kasvaa.

Vuonna 1982 James Prochaska ja Carlo DiClemente kehitetty käyttökelpoinen malli kuvataan, miten ihmiset muuttavat. Malli perustuu omatoimisuus muutos, mutta tutkimus on osoittanut sen tukemiseksi kaikenlaisia ​​muutokseen käyttäytymistä, kuten riippuvuudet, syömishäiriöt ja se voisi ehkä soveltaa muuttuviin työsi tai muuton samoin.

Cycle of Change (transteoreettista Theory of Change, on sen kliininen nimi), yhdistää monenlaisia ​​teorioita ihmiset muuttavat. Se auttaa meitä ymmärtämään, missä asiakkaamme voivat olla sykli ja miten harjoittaa ja työskennellä heidän kanssaan riippuen vaiheessa ne ovat. Vuonna omatoimisuus yhteisö on tärkeää asiakkaille ymmärtää, missä he ovat.

Cycle of Change ei ole kuin karuselli, jossa nouset, sitten mennä ympäri, ja jää pois kun se pysähtyy. On tulo- ja lähtöpisteissä; muutos voi kestää useita yrityksiä.

Jotkut ihmiset voivat liikkua nopeasti läpi sykli. Ne toipumassa huumeriippuvuudesta voi kestää jopa kaksi vuotta ylläpitää huumeiden vapaata elämäntapaa.

Tässä on 5 vaiheissa: -

1. Pre-Mietiskely

Pre-miettiminen on vaihe, jossa ihmiset eivät aikovat ryhtyä toimiin seuraavien kuuden kuukauden aikana. Ihmiset tässä vaiheessa voi olla tietämättömiä seurauksista käyttäytyminen. Kohdatessaan ne todennäköisesti vastata yllättynyt "Kuka minua?" Ne voitaisiin kutsua nimellä "iloisia käyttäjiä".

On toisia tässä vaiheessa jotka ehkä yrittänyt muuttaa useita kertoja ilman menestystä. Niistä on tullut masentuneet mukaan koko prosessin. Ne yleensä välttää lukeminen, puhuminen tai edes ajatella niiden käyttäytymistä, ja keksivät useita puolustuksemme, mahdollisesti sanoa asioita, kuten "Minulla ei ole ongelma" tai "Jos sinulla olisi työpaikka kuin minun, voit juoda "(käsitellään erillisessä artikkelissa" Denial ") B

Tämä henkilö ei vastata myönteisesti heidät pakotetaan kohtelu joko vertaispaineeseen tai osana oikeuden päätöksellä. Tuolloin kirjallisesti tämän artikkelin, Yhdistyneen kuningaskunnan hallitus harkitsee (no pun tarkoitettu) peruuttamista valtion tukea kannustamaan alkoholisteille hoitoon. Monet huumeiden /alkoholin ammattilaiset epäilevät tehokkuutta tällaisen ohjelman. Ensinnäkin joka on jo alirahoitettu, ei ole suunniteltu ottamaan äkillisen haluttomia toipumassa alkoholisteja.

Cycle of Change väittäisin vastaan ​​onnistuneeseen lopputulokseen. Tosiasia on perinteinen terveysohjelmia usein ole suunniteltu ihmisille tässä vaiheessa, koska ne eivät vastaa heidän tarpeitaan.

2. Mietiskely

Mietiskely on vaihe, jossa ihmiset aikovat muuttaa seuraavien kuuden kuukauden aikana. Ne ovat tietoisia eduista muutoksen mutta ovat myös tietoisia kustannuksista. Tämä tasapaino kustannusten ja hyötyjen muuttuvat voi pitää ihmisiä jumissa tässä vaiheessa pitkiä aikoja. He sanovat asioita, kuten "En voi ottaa huumeita, mutta ystäväni ottaa lisää. En ole addikti, voin lopettaa kun haluan." Ne voivat luopuminen välillä miettiminen ja ennalta miettiminen.

Tämä vaihe saattaa kestää pari viikkoa tai se voi kestää eliniän. On paljon viivyttely. Mutta se voi olla aika ennakointi, ahdistuneisuus, toimintaa ja jännitystä. Ihmiset tässä vaiheessa eivät ole valmiita elvytysohjelma.

3. Valmistetta tai määrittäminen

Valmistelu on vaihe, jossa ihmiset ryhtyä toimiin ensi kuussa. He olisivat ottanut pieniä askelia kohti lopetus viime vuonna. Heillä on toimintasuunnitelma, he ovat tarkistaneet, mitä strategioita tai resurssit ovat käytettävissä niille, konsultointi ohjaaja, ostaa omatoimisuus kirja tai niihin itsenäisenä muutos lähestymistapa. He ovat motivoituneita muuttaa, he sanovat "Minulla on ongelma, jotain on muutettava. Mitä voin tehdä, miten voin muuttaa?

Ne, jotka yrittävät ohittaa tämän vaiheen ja siirtyä suoraan Action vaiheessa usein lässähtää kasvoilleen. He tietävät tässä vaiheessa, että ne tarvitsevat suuren elämäntapojen muutos. Ne ovat valmiina toimimaan.

4. Toiminta

Toiminta on vaihe, jossa ihmiset ovat tehneet erityisesti muutoksia niiden elintavoista viimeisten kuuden kuukauden aikana. He uskovat heillä on kyky muuttaa käyttäytymistään ja tekevät asioita tehdä muutoksen. Tämä on vaihe, jossa he ovat todennäköisesti hakea tukea muille. Toiminta on mitattavissa , se ei ole vain käyttäytymisen muutos (joka nähdään usein kanteen). Mutta Toiminta on vain yksi viidestä vaiheesta.

Kaikki muutokset käyttäytymisen lasketa toiminta tässä mallissa. Esimerkiksi tupakoitsija saattanut vähentää tai siirtyi vähätervainen savukkeiden. Mutta hänen täytyy nostaa hänen peli, tässä vaiheessa, vain yhteensä raittiutta laskee. Ei voi olla puoli toimenpiteitä alkoholin tai huumeiden.

Toiminta vaiheessa hän voi sanoa: "Getting tähän Rehab on pelastanut henkeni". Toiminta vaihe on myös vaihe, jossa omahyväisyys voi asettaa, kun on tärkeää pitää keskittyä, koska tässä on suurin riski taudin uusiutumisen.

5. Huolto

Tavoitteena huolto vaiheessa on säilyttää uusi status quo. Ei ole niin paljon muutoksia on tehtävä kuten aikaisemmissa vaiheissa. Ihmiset tässä vaiheessa yleensä muistuttaa itseään siitä, kuinka paljon edistystä he ovat tehneet.

Ylläpito on vaihe, jossa ihmiset ylläpitää huumeiden vapaata elämäntapaa. Ne voivat olla takaisin töissä, suhteet sovittaa yhteen, ja jopa auttaa toisia. Ne ovat vähemmän houkutusta uusiutumisen ja kasvaa luottamus siihen, että he voivat jatkaa muutoksen. Ne pystyvät ennakoimaan tilanteita, joissa uusiutuminen voi tapahtua ja valmistella selviytymisstrategioita etukäteen.

Ihmiset Huolto vaiheessa jatkuvasti muotoilla säännöt elämänsä ja hankkia uusia taitoja käsitellä elämän ja relapsin välttämiseksi. He edelleen tiedostettava, että mitä he pyrimme on henkilökohtaisesti kannattaa ja merkityksellisiä, jotta he voivat pysyä tiellä.

Relapse

Relapse ei vaihe syklin muutos sellaisenaan. Mutta se on tärkeä osa sitä. Relapse on palaamassa vanhoihin käyttäytymismalleihin ja luopumalla uusia muutoksia. Se johtaa joskus toipumassa henkilö palata aikaisemmassa vaiheessa muutoksen. Mutta usein, uusiutumisen tarkoittaa, että mennään takaisin lähtöruutuun, takaisin ennen miettiminen, erityisesti elpyvässä narkomaani tai alkoholisti. Tupakoitsijat voi päästä pois kevyemmin jossa uusiutumisen voi ottaa ne takaisin Mietiskely tai valmistelu.

On olemassa erilaisia ​​tapoja auttaa ihmisiä läpi jokaisen vaiheen. Mutta se aihe toisen artikkelin.
.