Liikunta ja Recovery

Liikunta voi olla hyödyllinen työkalu toipumassa riippuvuus, koska se tarjoaa tapa, jolla voit pitää kiireinen ja terve. Mukaan Dr. Nora Volkow of National Institute on Drug Abuse, liikunta voi lievittää stressiä ja vähentää masennusta, sekä tekijöitä, jotka voivat auttaa hidastaa riippuvuuden. Liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka voivat kohottaa mielialaa ja saa sinut tuntemaan enemmän luottaa palautumisen ja auttaa sinua menestymään.

löytäminen positiivinen tapoja täyttää ajan jälkeen käydään läpi hoidon riippuvuus voi auttaa palautumisen onnistua . Liikunta tarjoaa sinulle tapa tuntea paremmin fyysisesti, ja auttaa käsittelemään negatiivisia tunteita, jotka ovat usein liitetty elpymistä. Saatat huomata, että kun muutama minuutti joka päivä sisällä liikuntalaji auttavat kykysi ylläpitää terveellistä elämäntapaa.

tyyppi käyttää, että teet riippuu toiminnan taso, että olet fyysisesti osaa käsitellä, millaisia ​​harjoituksia, että voit nauttia ja valita tyyppi, joka voit kiinni. Saatat löytää yhdistelmä sydän, voimaharjoittelua ja venyttely harjoitukset voivat tarjota sinulle fyysinen ja henkinen stimulaatio, joka pitää sinut keskityttiin tietäsi elpymistä.

jälkeen käyttää rutiininomaisesti, kun toipumassa riippuvuus voit täyttää tila, joka oli aikoinaan käytössä huonoja tapoja kanssa terveellisiä elämäntapoja. Aika ulos pyöräretkelle, salilla tai polku tarkoittaa et ole menoja että aikaa peer-paine-täytetty baareissa tai osapuolille. On tärkeää elpyminen löytää terveellisiä vaihtoehtoja mitä paha tapa, johon olivat tottuneet.

Tri. Volkow toteaa myös, että positiivisia sosiaalista vuorovaikutusta ja paennut pois ikävystyminen ovat avaimia onnistuneeseen riippuvuuksista toipumisen. Harjoitus ryhmässä, kuten ryhmä kulkee tai jooga, voi tarjota hillitty sosiaalinen ympäristössä, mikä parantaa mahdollisuutta, että elpyminen tulee olemaan pysyvä. Kun alkaa tuntea paremmin itsestäsi ja alkaa kokea vaikutuksia liikunnan, sinun tulee todennäköisesti jatkaa palautumisen ja alkaa tuntuu että olet voi onnistua.

Liikunta toimii useita tapoja auttaa sinua tuntemaan paremmin. Mark A. Smith, professori neurotieteen Davidson yliopiston, toteaa, että liikunta todella jäljittelee paljon samoja vaikutuksia, joita huumeet ovat aivoihin, koska liikunta stimuloi tiettyjä neurochemicals jotka tunnistavat ilo.

erilaisia ​​harjoituksia, että voit tehdä voi olla monipuolinen vaikutuksia palautumisen. Sydän käyttää voi auttaa sinulla on enemmän energiaa, polttaa rasvaa ja laihtua. Voimaharjoitusta voi auttaa kehittämään lihaksen ja lisätä aineenvaihduntaa. Voit kokeilla venyttele kuten jooga ja pilates hiljentää mielen ja tarmoa kehon kautta peräkkäinen asennot ja hengitys harjoituksia.

Liikunta voi auttaa estämään aaltomaisesti antamalla sinulle voimaa, että sinun täytyy pysyä pois riippuvuuksista . Kun elimistö on vahva, ja mielesi on selkeä ja avoin, voit löytää muita myönteisiä tapoja uhrata energiaa.

Liikunta ei ole ainoa tapa, että aiotte onnistua palautumisen, ja se on tärkeää jatkaa muuhun toimenpiteeseen, saat. Se voi olla väline, että voit olla tukiin palautumisen ja pysyä oikealla tiellä.

Viitteet:
FOXNews.com: Liikunta ja Addiction [http://www.foxnews.com/tarina /0,2933,364943,00.html]
Newsweek: Auttaa Addiction kanssa Liikunta [http://www.newsweek.com/blogs/the-human-condition/2009/06/29/from-excess-to-exercise-group-helps-men-and-women-live-sober-through-sweat.html]
.