Riippuvuudet ja Change

Jotta lopettaa riippuvuus, kuten tupakointi, juominen tai käyttävät huumeita, ihminen tarvitsee käydä läpi ennakoitavissa vaiheissa muutoksen. Jatkona Prochaska ja DiClemente &'; s perustajajäsen tutkimus vuonna 1982, näissä vaiheissa muutoksen on laajalti tieteellisesti validoitu. On harvinaista, että henkilö pystyy lopettamaan riippuvuuden onnistuneesti jälkeen ainoastaan ​​kulkee nämä vaiheet kerran. Useimmissa tapauksissa on olemassa useita yrityksiä muutoksen ennen lakkaamatta hyvää. Kuten joku, joka lopetti tupakoinnin seitsemän kertaa, vain jatkaa tupakoinnin viisi vuotta myöhemmin aikana avioeron, sitten ottaa lopettamaan tupakoinnin uudestaan.

tunnustavat joku &'; n erityinen vaiheessa muutos on hyödyllinen, koska kohdistettuja strategioita voi onnistuneesti tukea muutosta. Epätarkat henkilön tunnistamiseen &'; n vaiheessa muutos voi aiheuttaa kuntoutusta epäonnistua – esimerkiksi paine lopettaa liian aikaisin voi aiheuttaa vastarintaa ja päättäväisyyttä ylläpitää hyvän olon käyttäytymistä. Kuusi vaihetta muutoksen ja muutamia esimerkkejä erityisiä strategioita luopua riippuvuus on lueteltu alla:

Precontemplation

kieltäminen ja välttäminen haitallisia tulosten riippuvuus ovat ominaisuuksia precontemplation vaiheessa. Henkilö on tietoinen ainoastaan ​​nautittavaa puolin käyttäytymistään ja he varmasti ole motivaatiota muuttaa. Ihmiset yleensä kiistä haitallisia vaikutuksia käyttäytymistään sanomalla jotain “ Gran savustettu 40 päivä ja hän asui olla 91! &Rdquo ;.

herätys, kuten alkoholisti on kohtaavat siihen että hänen perämies oli vakavaa onnettomuutta, kun rattijuopumuksen, on tehokkain vaikutus muuttaa. Vierailevat GP terveystarkastusta voi kehottaa henkilö muuttamaan käyttäytymistään. Jos tämä doesnt &'; t toimi, voit keskustella todisteita terveyden, suhde tai ammatillista seuraukset käyttäytymistä (eli maksa, rakastaja, toimeentulo). On hyödyllistä kysyä “ Mikä olisi tapahduttava, jotta huomaat, että tämä ongelma on ottaa haitallisia vaikutuksia elämääsi? &Rdquo ;. Yritä ei anna mitään suosituksia tai päällekäyvä; mieluummin henkilö kertoa syyt, miksi niitä pitäisi luopua käyttäytymistään. Kannattaa muistaa sanonta “ opin mielestäni kuin kuulen itseni puhua &" ;.

Mietiskely

epäröintiä, viivyttely ja aita-istunnosta on yhteisiä piirteitä tässä vaiheessa halkeamia alkaa näkyä. Ihmiset arvioida hyödyt muutoksen verrattuna haitallisilta vaikutuksilta riippuvuutensa. Yleensä tässä vaiheessa henkilö näkevät kustannukset muuttuvat niiden käyttäytymiseen olevan huomattava. Ihmiset saattavat muuttaa käyttäytymistään seuraavien kuuden kuukauden aikana.

On suositeltavaa rohkaista ihmisiä miettiminen vaiheessa punnita myönteiset ja kielteiset seuraukset riippuvuutensa. Suosittelen kaikki toiveet ja pyrkimykset lopettaa. On välttämätöntä, että pysyt ei-tuomitseva kuin kaikki koettu ristiriita voi saada vastus ja uusiutumisen.

valmistelu

Tässä vaiheessa henkilö &'; motivaatiota muuttamaan käyttäytymistään kasvaa huomattavasti, ja muutoksen mahdollisuudesta esiintyvien kuluessa seuraavaan kuukauteen on korkea. Kun ihmiset ymmärtävät, että hyödyt muutoksen kustannuksia suuremmat, ne pystyvät muodostamaan suunnitelma lopettaa ja ottaa sitten askelmilla laittaa tämä suunnitelma käytäntöön.

On tärkeää pysyä rauhallisena, positiivinen ja kannustava aikana tässä vaiheessa. On hyvä kerätä tietoa eri hoito-ohjelmia ja keskustella vaihtoehdoista asianomaisen kanssa. Tarjous tehdä alustavasti yhteyttä ohjelma, joka henkilö tuntee sopisi heille parhaiten, esimerkiksi AA ryhmät ovat hyvä vaihtoehto ihmisille, joilla alkoholiriippuvuus joka voi johtaa ainoastaan ​​&ldquo, yksi päivä kerrallaan &" ;.

Toiminta

Tässä vaiheessa muutos on katsottu olevan hyödyllisiä pienin kustannuksin, ja kova työ on aktiivisesti käynnissä. On todennäköistä, että huomaat eri muutoksia ajattelun prosesseja.

On hyödyllistä auttaa henkilö päästä terapiaistuntojen ja pohtia näistä tilaisuuksista – voit auttaa järjestämällä kuljetuksen terapiaistuntojen, puhumme sisällöstä istuntojen henkilö ja positiivisesti lisäpontta pyrkimyksiä lopettaa. On suositeltavaa, että perheenjäsenet ja ystävät ovat osa terapiaprosessia – he voivat osallistua terapiaistuntojen, kerätä tietoa tai jopa pidettävä kirjaa henkilön &'; edistymistä.

Huolto

aikana huollon vaiheessa, henkilö tulee vähitellen enemmän myönteistä, että muutos voi jatkua. Tämän vaiheen aikana kiusausta liukua takaisin vanhoihin tapoihin on vähemmän pysyviä, ja tämä aika voi kestää kuudesta kuukaudesta viiteen vuoteen.

vahvistaa jatkuvasti muutoksia käyttäytymisessä kuin henkilö käytäntöjä, konsolidoidaan ja sisäistää uusia käyttäytymismalleja. Jotta käyttäytymisen muutos halutaan säilyttää, on välttämätöntä, että tukea tarjotaan henkilö &'; s perheen ja ystävien, jotta he voivat auttaa terapiassa prosessissa.

päättyminen

Viimeinen vaihe muutos osoittaa täydellistä ja pysyvä paraneminen kuin riippuvuus on mennyt hyvää, ilman kiusausta liukua takaisin vanhat tapansa, koskaan. Se on enemmän kuin todennäköistä, että se kestää melko muutaman vuoden päästä tässä vaiheessa!
.