Selviytyminen Ahdistuneisuus: merkitys Emotional Mindfulness

Ahdistus on yleinen ongelma vaivaavan paljon ihmisiä. Monta kertaa ihmiset ovat vain etäisesti yhteyttä tunteitaan. Me kääntää huomiomme meidän tunteita kutoma, surffailin, kaavoitus ulos edessä television, tai saada liian mukana työssä tai muita häiriötekijöitä. Saatamme jopa tulla riippuvaiseksi näiden muiden käyttäytymistä ja päätyvät emotionaalinen etäisyys niille, joita rakastamme ja välitämme.

On tärkeää, että me ensinnäkin, ymmärtää, että tunteemme ovat luonnollinen, langallinen vastauksena ja, jos haluamme saada missä tahansa positiivinen, meidän täytyy oppia, miten käsitellä ja työskennellä meidän tunteita, eikä heitä vastaan. Meidän täytyy oppia yhteyden meidän oikeat tunteensa ennen kuin voimme tehdä mitä tahansa muutos elämässämme.

Miten lukea tämän ongelman niin hyvin? Ollut siellä, tehnyt niin! Jo pitkään, ajattelin, että olin melko yhteyttä tunteitani. Mutta, mitä olen oppinut hoito, kun olen vihdoin taittui, oli se, että en ollut niin tietoinen minun tunteita kuin olin ajatellut. Olin todella ohjataan minun ahdistusta.

Keskiössä minun lähestymistapa ahdistuneisuus on emotionaalinen tarkkaavaisuus. Emotionaalinen mindfulness on noin entistä tietoisemmiksi ja enemmän täysin läsnä meidän tunteita – miten me koemme ne, tuntemuksia että ne luovat, mitä ne tuntuu kehossamme, miten avautua virtauksen energiansa, miten parhaiten käyttää niitä. Se alkaa olla enemmän yhteyttä meidän kehon kokemus sekä kaikki tapoja, joilla me välttää tunteitamme, tai mitä kutsun "puolustukset" - kaikki tapoja, joilla me puolustaa vastaan ​​meidän emotionaalinen kokemus.

Lyhyesti, puolustava käyttäytyminen ovat yrityksiä päästä pois tunne epämukavaksi uusista lähellä meidän tunteita. Monet heistä alkoi varhain ja ovat kehittyneet monien vuosien. Heistä on tullut niin automaattinen että he ovat ulkopuolella meidän tietoisuuden. Emme edes ymmärrä mitä teemme.

Emme ymmärrä, miksi me hommiin. Olemme vain hommiin. Emme ole tietoisia siitä, että ehkä meillä on tunteet, jotka tekevät meistä ahdistunut. Olemme vain päätyä ostoksilla, saavuttaa jotain syötävää, busying itsemme työpaikkamme, tai saada tietokoneen.

Emme ymmärrä tekijöitä, jotka edistävät käyttäytymistämme. Emme ymmärrä, että tällainen käytös on todella olemassa välttää ahdistusta tunnemme uusista lähellä meidän tunteita.

On tärkeää, että me hidastaa ja alkaa herkistää itsemme sisäinen kokemus ja alkaa tunnustaa kaikki tavat, joilla pitää itsemme olemasta yhteyttä meidän oikeat tunteensa.

Osittain näen riippuvuutta käyttäytymistä tapa säännellä meidän ahdistusta ja epämukavuutta. Se on selviytymisen strategiaa. Monet ihmiset, jotka olen työskennellyt jotka ovat toipumassa usein löydä miten vähän kokemusta he ovat läsnäoloa heidän tunne. He huomaavat kuinka vaikeaa se tuntuu sietää tunteitaan – olipa se sietää surua, kipua tai syyllisyys – mutta myös sietää miellyttävämpää tunteita, kuten rakkautta, ylpeys, jännitystä ja iloa.

tuntea paremmin ja kukoistaa, meidän täytyy oppia säätelemään ahdistusta ja kehittää kyky olla itsellemme emotionaalisesti jotta voimme astua tiiviimmin nykyhetkeen. Meidän on kohdattava pelkomme, oppia olemaan läsnä itsemme kanssa, ja lopulta muiden kanssa. Meidän on lopetettava itsemme turvautumasta puolustava välttäminen, onko se käyttää huumeita, syöminen, ostoksilla, seksiä, jne ..

Emotionaalinen turvallisuus ja läheisyys on perusta terve suhde. Me kaikki kauan tuntea lähellä ja turvallisesti kytketty mutta usein taistelu, jotta näin tapahtuu. Voimme saavuttaa turvallisuutta elämässämme kautta tunteitamme mutta se vaatii työtä. Meidän täytyy oppia avata ja paljastaa itseämme paremmin, jakaa autenttisen kokemuksen, haavoittuviksi kumppaneidemme kanssa, jakaa pehmeämpi puoli, meidän tarpeisiin, sekä miten terveellisiä käyttää meidän vihaa ja jakaa sen positiivinen ja tuottava tavalla. Kun opimme tekemään näitä asioita, kun opimme kohtaamaan pelkoja, meidän ahdistus alkaa sulaa ja väistyä kattavamman, rikkaamman elämän.
.