Miten Life Coach voi auttaa suklaa Addiction

ensimmäinen istunto asiakkaan kanssa selvitimme mitä sai hänet ymmärtämään, että hänen suklaa kulutus oli tullut ongelma, ja laukaista hänen hakemaan apua Life Coach sijaan hänen lääkäri tai ravitsemusterapeutin. Hän oli sanonut, että hän syö kun hän tuntee masentunut, hän tuntee epämieluisia ja hän ei voi tällä hetkellä löytää poikaystävä. Hän väittää olevansa itse tunnusti chocoholic, mutta termi itsessään on lähes muodikas, ja ei ole kielteisiä vivahteita väittää olevansa alkoholisti. Tämä on ehkä hämärää hänen syvemmälle onnettomuutta. Minun painopiste on itsetuntemusta ja miten hän näkee itsensä, kuten itsetunto on mukana tässä.

Nämä ovat perusvaiheet hänen työskennellä seuraavien 6 viikkoa meidän coaching suhde, jonka olen mukautettu standardi 12 askeleen ohjelma:

1.Admit ottaa ongelma suklaa

2. Toteutetaan että voima, että suklaa on yli hänen on biokemiallisten luonteeltaan, mutta voi myös olla seurausta sosiaalisen ilmastointi

3.Analyse kun mielihalut ovat vahvimmat – hän vihainen, korosti, kyllästynyt tai Premenstruaalinen?

4.Accept että mitä tahansa syy mielihaluja, kuluttavat suuria määriä suklaata ei paranna

5.Write luettelo kaikista kärsivien hänen mielialan vaihtelut ja huono temperedness.

6. Pidä kiireinen kunnes cravings laantua tekemällä jotain fyysistä – Liikunta vapauttaa endorfiineja torjua stressiä, ahdistusta ja masennusta

7.Jos mielihaluja lakko myöhään yöllä, mene nukkumaan Sen sijaan, että välipala. Syö banaani!

8. Älä anna suklaa taloon. Syödä pieniä, säännölliset ateriat, jotka sisältävät proteiinia, täysjyvätuotteita ja kasviksia.

9.Wean itsensä pois huonot ruokailutottumukset – puhtaampia elin, vähemmän todennäköisemmin olet crave

10. Käsittele itseään aromaterapia, hieronta tai kasvohoito ajatella kuinka hyvä elämä voi olla ilman suklaata

11. Jatketaan kannattava tarkoitus elämässä niin että hänen mieli ei ole tyhjäkäyntiä tai keskittynyt negatiivisia asioita. Kokeile voulnteer toimintaa, joka voi myös edistää sosiaalista elämää.

Yhteenveto toimista ja toiminnan aikana meidän valmennus discussions-

Viikko yksi
– Pidä ruoka päiväkirjaa kaikesta kulutetusta seuraavan 7 päivää.
&Ndash; Tee tapaaminen lääkäri tarkistaa yleisen terveyden ja hormonitasot

Viikon kaksi
– Mitä hän haluaa elämältä?
&Ndash; Keskustele muutettu 12 askeleen ohjelma (minun on vain 11) B – Jatka ruokapäiväkirjaa

Viikko kolme
– Aloittaa vaiheet tunnistettu 12 askeleen ohjelma ja sitouduttava toteuttamalla toimia kummallakin.
&Ndash; Visualisointi tulevasta tuloksesta
– Tutkia paikallisia laihtuminen ja kunto-ohjelmia
– Kehitetään ruokapäiväkirjaa käsite osaksi päivittäistä käytännön kirjaaminen

Viikko neljä
– Tutustu itsetunto kysymyksiä
– Luettelo saavutuksista – pitää &'; Victory &'; kirjaudut osana kirjaaminen prosessia
– Löydä uusia tapoja vaalia itse ilman ravinnon
–
Viikon viisi
– Negatiivinen itse puhua – tutkia ja '; Inner kriitikko &'; ääni
– Rajoittavat uskomukset – mitä on tilalla hänen takaisin uuden elämän ja tavoitteet?

Viikko kuusi
– Muuttaminen negatiivinen kuva ja tutkia uusi Personal Brand
– Vauva vaiheet eteenpäin

paljon työtä valmentaja, mutta vielä enemmän asiakkaan koska tämä ei Instant Fix ja vaatii käyttäytymisen muutos ja asenne.
.