Masennus ja Job Loss

Masennus, ahdistus ja paniikkikohtaukset ovat hyvin samankaltaisia ​​ja jollain tapaa toisiinsa.

Masennus voidaan kuvata surullinen, sininen, onneton, kurja, tai mieli mustana.

Useimmat meistä tätä mieltä kerralla tai toisella lyhytaikaisesti. Totta kliininen kuvaus on mielialahäiriö, jossa tunteita surua, menetys, viha tai turhautumisen häiritä arkea pitkäksi aikaa.

Oireet ovat:

-Trouble nukkuminen tai liiallinen nukkuminen
-A dramaattinen muutos ruokahalu, usein painonnousu tai tappio
-Fatigue ja energian puute
- Tunteet arvottomuuden, itse vihaa, ja sopimaton syyllisyys
-Extreme keskittymisvaikeudet
-Agitation, levottomuus, ja ärtyneisyys
-Inactivity ja vetäytyminen tavanomaista toimintaa
-Feelings toivottomuuden ja avuttomuuden
-Recurring ajatuksia kuolemasta tai itsemurha

Heikko itsetunto on yhteistä masennus. Joten ovat äkillinen murtuu vihaa ja puute ilo toimista, jotka normaalisti tekevät sinut onnelliseksi, myös sukupuoleen.

mielialahäiriö voidaan tuoma:

alkoholi tai huumeiden väärinkäyttö
-Childhood tapahtumia, kuten väärinkäyttö tai laiminlyönti
-Chronic stressi
-tappio Of Job
-Death ystävä tai sukulainen
-Disappointment kotona, töissä tai koulussa (teini-iässä, tämä voi olla -breaking kanssa poikaystävä tai tyttöystävä, ei ole luokka, tai- vanhemmat avioeron)
-Drugs kuten rauhoittavia ja korkea verenpaine elämäntapaan sairaudet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta (kilpirauhasen), syöpä, tai hepatiitti
-Nutritional puutteita (kuten puute folaatin ja omega-3-rasvahapot)
-Overly negatiivinen ajatuksia itsen ja elämän itsensä syyttää, ja tehoton sosiaaliset ongelmanratkaisutaidot
-Prolonged kipua tai joiden merkittävä sairaus
-Sleeping ongelmia

mielialahäiriöt ja alkoholin liikakäytön

Alkoholismi ja masennus kulkevat käsi kädessä. Jokainen voi johtaa tai vahvistaa muita.

mielialahäiriö on yleinen syy alkoholismi kuin masentunut henkilö hakeutuu ulospääsyä heidän ongelmiaan tai helpotusta unettomuus. Valitettavasti alkoholi on itse masennuslääke, joten ongelma on vain pahentaa.

Ahdistus voi tilapäisesti lievittää alkoholin, mutta tämä voi johtaa toistuviin saanti ja riippuvuus.

Alkoholi harmittaa Chemical saldot

Nämä kärsii mielialahäiriö usein kääntyvät alkoholin yrittää tehdä itsensä tuntea enemmän valvontaa. Ne ovat siten paljon todennäköisemmin kehittää riippuvuus alkoholista kuin ei-masentunut yksilöitä.

Lisäksi vaikuttaa, että raskas juominen on keskushermostoon järjestelmä on todennäköisesti vielä enemmän haittaa hyvinvointia masentunut ihmisiä kuin ei-masentunut yksilöitä.

Tämä johtuu siitä, että alkoholi voi edelleen järkyttynyt kemiallisia saldot aivoissa ja siten edistää puhkeamista masennustilat.

Tämän vuoksi terveydenhoidon ammattilaisten usein neuvovat ne, jotka ovat alttiita masennus pidättäytymään juominen kokonaan.

jälkeen Omahoito vaiheet voivat auttaa:

Get tarpeeksi unta.
-Seuraa terveellistä, ravitsevaa ruokavaliota.
-Liikunta säännöllisesti.
-Vältä alkoholi , marihuana, ja muut vapaa-ajan huumeet.
Get mukana toimintoja, jotka tekevät sinut onnelliseksi, vaikka -Älä siltä tuntuu.
-Spend aikaa perheen ja ystävien kanssa.
-Yritä puhuu papiston tai hengellinen neuvonantajia, jotka voivat auttaa antaa merkityksen tuskallisia kokemuksia.
-Consider rukous ja meditaatio tapoja rentoutua tai hyödyntää sisäinen vahvuuksia.
-Lisää omega-3 rasvahappoja teidän ruokavalio, jonka saat kylmän veden kala, kuten tonnikalaa, lohta tai makrillia.
Take folaatti (vitamiini B9) muodossa monivitamiini (400-800 mikrogrammaa).

Jos sinulla on keskivaikea tai vaikea masennus, tehokkain hoito suunnitelma on todennäköisesti yhdistelmä neuvontaa ja lääkitystä.
.