Sinun suunnitelma lopettaa tupakointi: Is It päätöslauselmassa tuossa on järkeä?

Nyt kun olemme osaksi Helmikuussa monet ihmisten Uuden vuoden lupaukset lopettaa tupakointi ovat vain hiipumassa muisti. Jos olet yksi niistä, jotka ovat siirtäneet seuraavat läpi teidän lopettaa tupakointi päätöslauselma, haluaisin antaa sinulle joitakin realistisia tapoja saada takaisin oikeille raiteille kohti elämää, joka on vapaa tupakasta. Mitä aion näyttää tässä on joitakin keskeisiä asioita olen oppinut yli 20 vuoden tutkimuksen tupakoinnin lopettamiseen menetelmiä ja tuotteita.

Jos olet rehellinen itsellesi, voit myöntää, että se ei ole mahdollista saada fyysisesti sovi elin ja myös tupakoitsija. Epäilemättä, suurin avaimet oleskelevia tietenkin halu olla savuton are-- (1) olla rehellinen itsellesi tärkeää tupakoinnin lopettamisen pian, (2) siitä, miten tehdä se tehokkaimmin ja 3 ) noin pitää lupaukset, jotka teet itse kaikilla aloilla elämääsi.

Otetaan nämä ajatukset yksi kerrallaan.

Tiedät, että jatkuvasti lykätään teidän päätös lopettaa tupakointi ei ole hyvä idea. Sen lisäksi, että tupakointi sattuu oman terveyden ja lyhentää elämääsi, se myös vahingonkorvausta mielipiteesi itsestäsi. Kun käytät aitoa, te tiedätte, että tunne todella hyvä, kuka olet ei ole mahdollista, kun olet puuskuttaen savua sisään ja ulos keuhkoista satoja kertoja joka päivä. Joten, Vihje Number One: Aseta quit päivämäärä, joka on 3-8 viikkoa kuluttua. Jos sinulla on melko rento elämäntyyli ja ei paljon työtä, taloudellisia tai suhde haasteita, kestää 3 tai 4 viikkoa valmistautua lopettaa. Jos olet jo usein tuntea ylikuormitus, kestää kauemmin.

Vapauta kiusaus "täytyy lopettaa huomenna" ilman suunnitelmaa ja ajattelematta miten laittaa että suunnitelman yhdessä. Mikä on parhaita menetelmiä ja tuotteita voit käyttää lopettaa tupakointi? Paras henkilö vastaamaan tähän kysymykseen on SINÄ. Jälleen on rehellinen itsellesi on avain.

Sinun suurin este tässä kutsutaan harhaluulo. Ja harha on jotain, joka on kaiken sinun egon halu pitää asiat kuten ne ovat nyt. Ego kertoo, että voit yrittää lopettaa samoja asioita olet tehnyt ennen tupakoinnin lopettamiseen ---- että tällä kertaa sinun onnistua vain hieman tahdonvoimaa. Se myös kertoa teille, että ne asiat olet yrittänyt ennen, nopeasti korjauksia kuten hypnoosi tai kumeja tai laikkuja tai että söpö pieni valkoinen putki menossa on teille kaikille kuntoon ensi tiistaina. Tosiasia on, että ne nopeasti korjauksia epäonnistua valtaosa tupakoitsijoille, jotka yrittävät niitä.

Tässä on yhden vuoden vikatiheys joitakin suosittuja "hoitoa":
Nikotiini kumit, laastareita, inhalaattorin : 79-88%
Zyban: 65%
Yhdestä kolmeen hypnoosi istuntoja: 83-90%

Monet tupakoitsijat tarkastella näitä numeroita ja sanoa yksi 2 asiaa: "Vaikka en kokeillut ennen ja epäonnistunut, voin silti käyttää yhtä näistä tekniikoista ja onnistua tällä kertaa hieman enemmän tahdonvoimaa. " Tai: "olisin todennäköisesti epäonnistuisi, joten en yritä lopettaa." Vaikka tahdonvoimaa voi olla tärkeää, vähentää yhtälö siihen pisteeseen, jossa ainoa asia teet eri tällä kertaa on lisäämällä tahdonvoimaa on suuri resepti turhautumista. Jos haluat lopettaa tupakoinnin hyvää, valitse olla rehellinen itsellesi siitä, mitä se aikoo ryhtyä.

Yksi parhaista vaiheita voit ottaa tähän prosessiin on aloittaa on täysin johdonmukainen noin pitää lupaukset teet itsellesi ja muille kaikilla aloilla elämääsi. Ja avain tehdä tämä oikeus on tehdä lupauksia realistisia.

Jos lähtökohta on "sohvaperuna", älä valitse luvata itsellesi, että voit alkaa huomenna viisi 45 minuutin treenit viikossa. Valitse jotain, että tiedät, että voit ja tekee. Sitten rakentaa sieltä kunnianhimoisempaa workout rutiini. Samoin, jos sinulla on taipumus olla aikataulu, joka on liian täynnä, ja sinulla kokous huomenna klo 4, älä kerro itsestäsi "Bob tietää Juoksen 15 minuuttia myöhässä suurimman osan ajasta, joten se ei ole iso juttu." Pikemminkin kunnioittaa aikaa, sanasi ja ihminen olet tavata. Olla ajallaan. Kun tottuu ajatukseen pitää sanan asioista, jotka näyttävät olevan mitään tekemistä tupakoinnin, löydät sen helpompi pitää nuo tupakointiin liittyviä lupauksia, liian.
.