7 todistettu tapoja vastustaa kiusausta Smoke.

Kun päätät lopettaa tupakoinnin vaikeinta on vastustaa vaatii. Se doesnt &'; t väliä, että jokainen himo kestää vain 3-5 minuuttia. Se &'; s edelleen koko 5 minuuttia taistelemaan tahdonvoimaa! Nämä 7 vinkit auttavat sinua vastustaa kiusausta polttaa (yksi halu kerrallaan).

1. Muistuta itseäsi Miksi suljet

Joka kerta kun kokea himo muistuttaa itse, miksi lopetat. Se &'; s erinomainen idea ottaa tyhjä kortistokortti ja listata kaikki syyt, miksi päätit lopettaa tupakoinnin. Luettelo niin paljon kuin voit, mitä enemmän sen parempi. Tarvittaessa ota toinen indeksi kortin. Kuljettaa niitä mukanasi koko ajan. Joka kerta kun tuntuu halu tupakoida ottaa kortistokortti ja hitaasti lukea kaikki syyt, miksi päätit lopettaa. Kun olet lukenut teidän halu menee ohi! (Jos ei, lukea niitä vielä kerran tai keksiä enemmän syitä.)

2. Palkita itsesi

Tee se tapa palkita itsesi lopussa kunkin nonsmoking viikko. Ajattele jotain haluat (sen ei &'; t olla jotain kallista, mukava kotitekoisia aterian tai kuuma kylpy toimii). Ota kortistokortti ja kirjoittamaan ylös mitä antaisit itsesi loppuviikosta. Kun halu tulee katsomaan indeksi kortin kanssa palkita. Eikö &'; t se kannattaa selviytyä 3 minuuttia? :)

3. Varaudu sinun haluja!

Hanki itsellesi valmis tupakoinnin tarve etukäteen. Useimmissa tapauksissa jotain laukaisee himo (tietyt tunteet, ihmiset, tai paikkoja). Sinun täytyy tietää, mitä laukaisee halu. Anna &'; s tehdä todella nopeasti harjoitus. Ota tyhjä paperi ja jakaa se 2 saraketta. Yhtäällä listan laukaisee (kuten “ jumissa liikenteessä &" ;, “ juominen aamukahvia &" ;, “ väittäen kollegan &"; ...) ja toisessa sarakkeessa kirjoittaa vaihtoehtoinen toimintatapa. Esimerkiksi sen sijaan tupakoinnin juoden aamukahvia voit lukea sanomalehteä. Sen sijaan tupakoinnin jälkeen kuuma väitteen kanssa työtoverisi voit kävellä ympäri estää tai kirjoittaa ylös kaikki mitä ajatella tälle henkilölle, niin tier tämä pala paperia riekaleiksi ja heitä se pois. Don &'; t olla laiska, kirjoittaa se alas! Tämä harjoitus todella toimii!

4. Soita ystäväsi

Tämä menetelmä toimii hyvin. Soita joku, joka voi tukea teitä, jotka voivat puhua teidän kanssanne pari minuuttia. Voit soittaa tupakoimattomat ystävä tai joku, joka &'; s yrittävät lopettaa tupakoinnin liian.

5. Häiritä itseäsi nopea tehtävä

Ajattele pieni tehtävä sinun täytyy tehdä, jotain mitä vie 5-10 minuuttia. Soittaa puhelun, lähettää faksi, tee itsellesi kuppi kahvia, vettä tehtaan omassa toimistossa. Mitään! Sinun tehtäväsi on kääntää itse kunnes halu menee ohi. (Vihje: Yritä löytää toimintaa, joka tekee tupakointi mahdotonta)

6. Juo lasi vettä

Ota lasillinen vettä ja juo se pillillä. Ensinnäkin ottaa jotain suussa pureskella auttaa, toinen se vie pari minuuttia juoda koko lasi ja halu menee ohi. Plus, Don &'; t unohtaa, että Käytät uudelleen pitäisi juoda 8 lasillista vettä joka päivä!

7. Virta Vinkki

Se &'; s inhottavaa yksi, mutta se usein toimii. Tulosta pieni kuva tupakoitsijoita &'; keuhkot (löytyy yksi tässä: http://www.quitsmokingsupport.com/lungphotos.html) ja laita se jonnekin lompakkoon. Tiedän näkymä ei ole kaunis, mutta jotain tällaista voi pysäyttää sinua kuollut oman kappaleen syttyy. Katso! Ihan oikeesti! Tämä voisi olla keuhkoihin! Rakastat itseäsi, ja voit kunnioittaa kehon. Voitit &'; t vahingoittaa itseäsi tarkoituksella, voitti &'; Etkö?
.