Anger Management: 5 helppoa tapaa Calm Yourself

Oletko koskaan ylireagoivat tilanteeseen, joka järkyttää teitä ja päätyvät hyökäten muita tapoja, joilla voit myöhemmin katunut? Saatat hyötyä tutustuttaessa Anger Management.

Me kaikki vihaisia ​​silloin tällöin mutta oppiminen viha johtamistaidot voi auttaa meitä kanavoida tunteitamme osaksi vähemmän tuhoisa myyntipisteistä, jotka ovat vähemmän todennäköisesti vahingoittaa niitä, joita rakastamme.

On monia tapoja oppia lisää Anger Management.

1) neuvontatyön ja terapeutit voi auttaa sinua ymmärtämään juureen viha, joka on usein ensimmäinen askel kohti sen hallintaan. Usein tilanne, joka laukaisi purkausta ei ole syynä meidän vihaa. Sukeltaa osaksi syitä viha koulutettu terapeutti voi olla apua.

2) Päiväkirjan pitäminen on toinen tehokas väline. Pakottaa itse laittaa tunteet sanoiksi voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin tarpeitasi ja tunteita ja toimitettava ne lähimmäisiäsi.

3) ymmärtäminen missä viha on peräisin on olennainen askel kohti parempaa viha taitoja ja onnellisempi suhteita.

Kun olemme paremmin ymmärtää tunteita, vihaa, vihan hallintaa sitten antaa meille voimaa sitten ottaa vastuu niistä tunteista, jotta voimme tehokkaammin kommunikoida rakkaansa ongelman ratkaisemiseksi.

Ole selvillä tunteita ja tarpeita ja kommunikoida näitä tunteita ja tarpeita muihin ympärilläsi. Tämä johtaa terveempiä, onnellisempia suhteet ja on paljon tehokkaampaa ja tuottavampaa kuin väkivaltainen purkaus.

4) Kun olet kiinni korkean intensiteetin tunteet kuten viha se on hyödyllistä muistaa, että sinulla on tunneli visio kohdistuksen vain huono ja unohdetaan hyvä.

Tästä syystä toinen tekniikka, kävely pois ja antaa itsellesi aikaa ajatella ennen kuin reagoida, on erittäin tehokas.

5) Viimeisin, mutta ei vähäisimpänä, löytää tapoja vähentää stressiä jokapäiväisessä elämässä voi mennä pitkä matka kohti parempaa hallita tunteita. Jokainen löytää se vaikeampi hallita viha kun arkielämän paineita täsmää.

Sinun ei tarvitse anna viha ohjaus elämääsi tai tuhota suhteita. Ohjaa se vihan hallintaa.
.