Anger Management Vinkkejä Aprillipäivä "Day

Aprillipäivä on päivä merkitty suorittamalla käytännön vitsejä eriasteisia ystäviä, vihollisia, kollegat, ja naapurit. Vaikka useimmat aprillipäivänä kepposia tehdään voittajana, on aina joitakin, jotka saavat aikaan erittäin voimakkaita emotionaalisia reaktioita. Häpeän ja hämmennystä voi joissakin tapauksissa johtaa räjähtäviä vihanpurkaukset.

Mitä voit tehdä, jotta tulossa mielipuolinen seurauksena kiusallinen Aprillipäivä kepponen? Kuten sanonta kuuluu, “ unssi ennaltaehkäisy on arvoltaan kilosta katua. &Rdquo; Eikä odottaa kepponen tapahtuu, anna itsellesi stressi rokotus ennen aprillipäivä. By henkisesti valmistautuu mahdollinen stressor tai vihaa laukaista, olet valmis käsittelemään mitä tulee haluamallasi tavalla.

Joten kestää jonkin aikaa ennen huhtikuuta 1st kuvitella joitakin pahimmat tapaukset mahdollisista kepposia ja harjoitella vastauksesi. Sitten askel taaksepäin ja analysoida miten näyt. Oletko mukava teidän reaktio? Tuntuuko sinusta, että vastauksesi on hyvin vastaan ​​muut? Voiko se johtaa suurempaan ymmärrystä ja empatiaa tai ehkä se kukkuraksi? Jos olet epävarma, nyt on aika muuttaa vastaustasi. Käytä tätä tilaisuutta, kun taas rauhallinen ja rento, valmistella ja harjoitella miten aiot vastata. Pidä harjoitteleminen ja kriittisesti tarkastelemalla oman reaktio kunnes se tuntuu oikealta.

Vaikka stressiä rokotus, jos tehdään oikein, pitäisi valmistella sinua hyvin, siellä on aina mahdollisuus jäädä kiinni off-kenet kiusallinen kepponen. Tällaisessa tapauksessa, emotionaalinen osa aivoissa todennäköisesti aktivoiduttava ennen ajattelun osa tekee ja laittaa sinut vaarassa ylikuumenevat ja kiinnittämättä ulos sopimattomasti. Niinpä lämpöä tällä hetkellä, sinun tulee olla apt toimia impulssi kuin ajatella asioita läpi seurauksista tekosi. Vaikka et voi olla täysin perusteltua, miten sinusta tuntuu, se on välttämätöntä, että voit löytää tapa mahdollistaa ajattelun osa aivoissa kiinni emotionaalinen osa. Muuten olet vaarassa toimii teidän aggressiivinen impulsseja ja mahdollisesti sanomalla tai tehdä jotain, sinun myöhemmin katumaan.

Joten ensimmäinen asia, että sinun tarvitsee tehdä, on poistaa itsesi tilanne ja ottaa henkilökohtaisen aikalisä. On hämmästyttävää, mitä jopa vain muutaman minuutin voi tehdä auttaakseen tyhjentää mielen. Käytä aikaa järkevästi työskentelemällä hengityksesi ja yrittää muuttaa ajatuksiasi. Hengitä syvään vatsaan ja sitten tauko ennen uloshengitys. Toista tämä useita kertoja ja hengitys hidastuu, huomaat mielen ja kehon alkaa rentoutua.

Lisätietoja rentoutuminen voidaan saavuttaa korvaamalla vihainen ajatuksia tai kuvia, jotka ovat rauhallisia ja rauhallinen. Käytä mielikuvitustasi ja anna sen viedä sinut onnellisempi kertaa elämässäsi tai enemmän rauhallisessa ympäristössä. Salli itsesi kokea ylpeä hetki lapsuudestasi tai visuaalisesti kokea loma unelmiesi. Olitpa lyömällä peli-palkittu kotiin ajaa sisään Little League tai makaa kaunein ranta maailmassa, se on erittäin vaikeaa vihaisia ​​taas tunne niin rauhan.

Toinen erittäin voimakas viha hallinta tekniikka on muuttaa sisäistä keskustelua, jonka olet saanut itsesi (tunnetaan myös itse-talk). Se on hyvin normaali jokapäiväisiä ihmisillä on sisäinen vuoropuhelu, joka voi joko saada niistä muokattiin (eli “ Jos hän jopa katsoo minua väärällä tavalla, I &'; m aio räjähtää. &Rdquo;) tai laittaa ne rauhallisempi mielentila (eli “ Relax. Pysy rauhallisena. saan läpi tämän. &";). Sanat sanomme itsellemme ovat hyvin voimakkaita ja voivat varmasti vaikuttaa siihen, miten tunnemme ja miten me myöhemmin käyttäytyä.

Vaikka sanomalla lauseen kuten “ Serenity Nyt &"; suosituksi Frank Costanza klassiseen sitcom Seinfeld, saattaa olla myönteinen vaikutus siihen, miten sinusta tuntuu. Koska meidän tunteet vaikuttavat ajatuksemme, kaikki sanat, jotka voi loihtia rauhallinen kuvia voi laittaa meidät paremmin emotionaalisen mielentila. Siten toistamalla miellyttävä lause tai mantra, voimme siirtyä tunne vihainen tunne rento. Tärkeintä on, että rentoutuminen ja viha ovat ristiriidassa tunteita.

niin onko se Aprillipäivä tulossa tai aiot saada yhdessä kujeilija ystäväsi, anna itsellesi stressiä rokotus ja älä unohda tuo muut vihaa ohjaus työkaluja. Loppujen, et koskaan tiedä milloin saatat tarvita niitä.

Copyright © 2008 Dr. Lyle Becourtney, http://www.AngerManagementGroups.com
Kaikki oikeudet pidätetään. Lupa myönnetty uusintapainoksia tämän artikkelin sivustossasi ilman muutoksia, jos lisäät tämän tekijänoikeuden selvitys ja Tekijän Bio ja jättää kaikki linkit elää ja paikallaan.
.