Top 5 Thinking Errors

Me kaikki teemme virheitä ajatuksissamme, varsinkin kun olemme syvästi vakuuttuneita siitä, että meidän uskomme on totta. Nämä virheet vahvistavat usein, että lausunnon, mikä vaikeuttaa meitä muuttamaan mielemme tai edes harkita vaihtoehtoisia näkökulmasta.

Opiskelijat Kognitiivisen Käyttäytymistieteiden Therapy tietää, että tapamme ajatella tilanne liittyy läheisesti meidän tunteita, fyysiset tuntemukset näiden syy ja miten käyttäydymme. Lyhyesti ensimmäinen askel kohti muuttamalla käyttäytymistämme on muuttaa tapaamme ajatella.

On hyödyllistä tietää, milloin Teemme ajattelua virheitä, jotta voimme seistä takaisin tilanteesta ja arvioida sitä loogisesti, pitää avoimin mielin. Tässä top 5 ajattelua virheistä me yleensä tehdä.

5. Overgeneralization

Piirustus konkreettinen johtopäätös yhdestä tapahtumasta on yhteinen arviointivirhe. Yksi todiste ei tee jotain totta. Voit epäonnistua ajokoe ja vielä oppia ajamaan. Voit menettää taistelu ja silti voittaa sodan. Jalkapallo joukkue voi menettää muutamia pelejä ja silti kruunataan mestareita.

Todellisuudessa tapahtumat ovat harvoin niin äärimmäistä, että he aina tai ei koskaan tapahdu. Ei ole mitään järkeä tuomita itse tai muut, koska yksi virhe – ajattele kuinka monta kertaa olet tehnyt &'; t tekevät sen virheen ja keskeyttää tuomion.

4. Ennustamisesta
Voit &'; t nähdä tulevaisuuteen – kukaan ei voi – ja kun yrität niitä siellä &'; sa hyvä mahdollisuus Käytät ll tehdä kielteinen ennuste. Kun vakuuttaa itse, että vain huonoja asioita tapahtuu se yleensä estää sinua tekemästä niitä. Jos et koskaan ottaa riski saada selville, mitä saattaisi tapahtua niin vakavasti rajoittaa kaikenlaisia ​​jännittäviä mahdollisuuksia elämässä. Voit myös koskaan selville, kuinka köyhiä olemme ennuste!

Yritä antaa jotain tapahtua ilman toisen arvaamaan lopputulokseen. Vain koska se olisi voinut tapahtunut aiemmin sen ei &'; tarkoita sitä &'; s varmasti toistu.

3. Mind Reading
Yritän – Käytät uudelleen ajattelua oranssin värin Aren &'; t sinua? Ja nyt Käytät uudelleen ajattelu &'; m idiootti saada väärin? 50% oikea isn &'; t huono, mutta sen ei &'; t saavat minut ajatustenlukija.

Oletetaan tiedämme mitä ihmiset ajattelevat, mutta suurimman osan ajasta, kuten ennustamisesta, me &'; uudelleen ole kovin hyvä siinä. Olettaen, että joku Käytät uudelleen puhuu on ammottava koska Käytät uudelleen tylsää ei oteta huomioon mahdollisuutta, että ne vain oli huono yö &'; s nukkumaan.

Olemme usein hankkeen ideamme ja tunteita muille ihmisille ilman todella tietämättä oman versionsa tapahtumista. On &'; s kaikki mahdollisuudet, että me &'; väärässä ja että siellä &'; s vaihtoehtoista selitystä.

2. Catastrophising

Tämä on, jos otat melko pieni tapahtuma ja räjäyttää sen vaikutukset ylös suhteettomia. Esimerkiksi esitys saatat kuvitella kaikki liikkuvan ympäri lattiaa puristi niiden puolella, kun unohdat sanoja. Kun olet jäänyt laskutuksen saatat ajatella sinun on talosi ottaa takaisin tai tehtävä konkurssiin.

Totuus on, että nämä ovat vain ajatuksia, ja he ovat pahimpia skenaarioita tuohon. Todennäköisemmin yleisösi voitti &'; t ilmoituksen ja velkoja hyväksyy maksuviivästysten jos annat heille soittaa.

Yritä ajatella muita vähemmän tuhoisia seurauksia, koska nämä ovat paljon todennäköisemmin kuin maailma romahtaa huomenna.

1. Kaikki-tai-ei-mitään Thinking

Me kaikki rakastamme lukea sanomalehtiä, jotka esittävät julkkis, urheilija tai poliitikko sankarina tai nolla. Toimittajia rakentaa niin kerronta luoda kiinnostusta ja parantaa verenkiertoa. Tiedämme kuitenkin, tämä voi &'; t todella olla.

&'; s sama kanssasi – jos Käytät uudelleen ei raivoaa menestystä sen ei &'; tarkoita Käytät uudelleen epäonnistunut surkeasti. Yksi pääsky doesnt &'; t tehdä kesällä, liukastuminen ylös yksi esitys voitti &'; t pilata urasi ja tehdä sosiaalisen tahdittomuus edessä kumppanin vanhemmat eivät tuomitse sinua elämään yksinäisyyteen.

totuutta monia makuja onnistumisen ja epäonnistumisen – ajatella niitä harmaan sävyjä eikä vain musta tai valkoinen.

Kokeile ajattelu eri termejä, jotka ovat vähemmän leikattu ja kuivataan, kuin &'; s miten ihminen on.
.