Suoristaa vihasi kanssa "Stop, Drop, ja Roll"

Kaikki näyttävät ymmärtää tuhovoima vihaa. Että &'; s koska jokainen vastaa viha aggressiivista käyttäytymistä, ja aggressiivinen käytös sattuu ihmisiä. Kun olemme loukkaantunut joku, joka on vihainen, se on helppo seuraava askel ajattelu on viha, joka haavoittaa meitä. Viha, kuitenkin, on vain tunne. Se vie henkilö muuttaa tunnetta aggressiivinen käytös.

Emotions tapahtua kehossamme ja mielissä, vuonna interaktiivinen tavalla. Kun yrittää ymmärtää vihaa, sinun täytyy ensin asettaa se yhteydessä tunteita, varsinkin negatiivisen tunteen. Kaikkein alimmalla tasolla tunteita, on oikeastaan ​​vain kaksi: ilo ja kipu.

Kipu on ensisijainen negatiivisen tunteen. Ilman kipua tai vamma todella don &'; t ilmene ongelmia. Toissijainen kipua tai vahinkoa, on kolme negatiivisia tunteita, jotka seuraavat, on suurempia tai pienempiä määriä. Kunkin näistä vaihtelee henkilöstä toiseen ja eri vammoja. Suru on toissijainen tunne vahinkoa että olen määritellä kunnioittamista että vahinko. Pelko on energiaa, että laitos tuottaa välttää satuttaa uudelleen. Lopuksi, viha on energiaa, että laitos tuottaa hoitaa tai korjata vahingon.

Kun alkaa tarkastella vihaa energian sijaan vaarallisten aggressiivista käyttäytymistä, alatte tulla myötätuntoinen varten tunteita. Alatte tarkastella vihasi ja vihaa toisten osoituksena inhimillisen kokemuksen vahingon. Sen sijaan, että tuomion että viha on huono, voit alkaa tutkia sitä, mitä se todella on: energiaa, joka on tarkoitus parantua vahinkoa.

Työskenneltyään tämän energiaa vihan paranemista 30 vuotta ja nähneet, miten voimakkaasti se voi toimia, niin toimintahäiriön kansojen &'; elää sekä niiden parantavan prosessien, I &'; ve kehitetty yksinkertainen järjestelmä taipumaton vihan toimintahäiriö toiminnallisiksi käyttäytymistä. Kutsun tätä järjestelmä “ Lopeta, Drop, ja Roll. &Rdquo;

Lopeta, Drop, ja Roll on mitä Käytät uudelleen kertoi Käytät uudelleen pitäisi tehdä, kun syttyä. Tietenkin, jos et &'; t huomautus, että Käytät uudelleen palamaan, voitit &'; t lopettaa, pudota, ja rulla, joten se on todella neliportainen järjestelmä.

metafora haluan käyttää osoittamaan Seis, Drop, ja Roll sovellettu ajatus taivutettu viha on mitä kutsun “ hyttynen. &"; Jos kuvittelet hyttynen lasku käteen, näet tämän metaforana vamman: verenimijä, jossa mahdollisesti hengenvaarallinen sairaus, valmistautuu hyökätä sinua. Nämä tiedot saa siirtää hermoja käteen ja silmät aivoihin. Voit vastata tuottamalla energiaa, taistele tai pakene energian pelon ja vihan.

toiminnallinen vastaus, että vahinko olisi hyödyntää energiaa oman pelon ja vihan pyyhkiä pois hyönteinen. Bent viha olisi edustaa ottamalla saman energiaa ja sama käsi ja sijasta pyyhkimiseen vika, läpsiminen itsesi kasvot! Tällainen teko voisi edustaa vertauskuvallisesti, masennus, riippuvuudet, ahdistus, räjähtävä viha, ja avioliiton ulkopuolinen asioihin, mainitakseni vain muutamia.

käyttämällä Lopeta, Drop, ja Roll ensimmäinen askel on sinulle tunnistaa ongelmallinen ajatuksia, tunteita, ja käyttäytymismalleja, jotka muodostavat taivutettu viha elämässäsi. Kun olet löytänyt ne, sinun täytyy aloittaa kouluttaa itse huomaa niitä ennen kuin saat hukkua niitä. Tämä voi kestää paljon harjoittelua.
Kun voit huomata niitä ajoissa, on aika aloittaa Stop askel. Tämä merkitsee sitä aikaa pois paikkasi vahingon. Tämä vaihe voi kestää melko vähän käytännössä.

Kun olet kyennyt saattamaan päätökseen Stop askel, sinulla on mahdollisuus pudota. Pudottaminen keinot valmistautuu toimia. Voit tehdä tämän tulossa kognitiiviset ja aloittamalla, tutkimalla, ymmärtää miksi olet slap itseäsi koko kasvot sijasta pyyhkimiseen hyönteinen. Tämä edellyttää ymmärtää, mitä on loukkaantunut ja järkyttää sinua tässä sekä miten nämä vammat voivat koskea lapsuuden.

Lopuksi Roll askel merkitsee sitä, että vihainen energiaa, käytetään taipuu toimintahäiriö ja käyttämällä se jonkinlaista tervettä toimintaa. Saatat löytää eri terveellistä käyttöä toiminnalliset viha joka tilanteessa, mutta vain kahteen pääryhmään varten toiminnallisuuteen ja viha: itsensä vaaliminen ja vaikutusmahdollisuuksia. Self-vaaliminen on, jos käytät energiaa vihan hoitaa suoraan itse, ja vaikutusmahdollisuuksien on, jos toimia maailmassa niin, että maailma voi valtuuttaa voit. Joka toinen käyttö viha on toimintahäiriö.

Anna &'; s tarkastella, miten Sheila oppineet käyttämään Seis, Drop, ja Roll. Sheila tunnistettu hänen tietynmerkkisen kiinni tulessa kuin hänen depressiivinen ajattelua. Sheila oli yksi, 27-vuotias peruskoulun opettaja. Hänen mielessään hänen itse puhua oli itse väärinkäyttöä ajoittain. Useimmat negatiivinen ajatus, että hän tunnistaa ajatteli “ mitään &'; s ikinä selvittää minulle. &Rdquo; Self-loukkaava ajattelu muuttuu selvästi vihaiseksi kun kuvitella kuinka vihainen se kuulostaa, jos sanoi saman ajatuksen toiselle.

Sheila ensimmäinen koulutettu itse olla varoa tämän ajatuksen. Hänellä oli huomata se, kun hän kuuli sen hänen mielessään. Kesti hieman käytäntö ennen kuin hän huomasi sen säännöllisesti.

Kun Sheila oli oppinut tunnistamaan tämän huonosti, vihainen ajatus, hän alkoi harjoittaa Lopeta vaihe puuttua tämän depressiivisen behavioraalisen. Hän yrittää pysäyttää ajattelemaan ajatus. Voidakseen tehdä tämän, hänen täytyi ymmärtää, että hän oli emotionaalisesti loukkaantunut valtio ja olla valmis alkaa miettiä miksi.

Drop askel Sheila tarvitaan selvittämään, mihin satutti häntä täällä ja nyt ja miten se vahinko kuulosti vammoja lapsuudesta. Hän oli hiljattain mennyt ulos tasalla nuori mies ja oli nauttinut hänen aikaa hänen kanssaan. She &'; d toivonut kuulla häntä, mutta se oli ollut useita päiviä, koska hän &' d kutsutaan. Hänen kokemus odottavat kutsua kuulosti hänen kokemusta hänen isänsä &'; s vähittäinen katoaminen elämää hänen ja hänen äitinsä jälkeen hänen vanhempansa &'; avioero, kun hän oli seitsemän vuotta vanha sekä muiden dating pettymyksiä koko elämänsä.

Sheila tuli ymmärtää lähteet hänen vahinkoa, hän oli valmis tekemään Roll askel. Hän alkoi miettiä, miten käyttää hänen vihainen energiaa huolehtia itsensä ja kipu hän koki. Hän päätti soittaa ystävälle ja löytää hauskoja asioita sekä hyökätä joitakin kukkuloita hänen pyörä.

Lopeta, Drop, ja Roll järjestelmä on suhteellisen helppo selittää, mutta vaikea tehdä. Se vaatii harjoittelua, ja masterointi jokainen askel voi olla haastavaa. Kuitenkin, jos pidät työskentelee se, olet onnistunut. Se voi auttaa lehden edistymistä ja prosessi kuin olet töissä vaiheet. Jos et &'; t anna periksi, voit &'; t epäonnistua.
Opi käyttämään viha raivata elämän haluat itsellesi!

** Tämä artikkeli on yksi 101 suurta artikkelia, jotka julkaistiin 101 Great tapoja parantaa elämääsi. Saadaksesi täydelliset tiedot “ 101 Great tapoja parantaa elämääsi &" ;, vierailla http://www.selfgrowth.com/greatways2.html.
.