Miten käsitellä Anger: Aikuisten Temper Tantrum

&'; s ollut yksi “ näinä päivinä. &Rdquo; viha liikaa tekemistä, eikä tarpeeksi aikaa tehdä se. Sinun pomo huutaa sinulle jotain, joka ei ollut &'; edes sinun vikasi; mennessä teet sen kotiin, Käytät uudelleen kyllästynyt ja stressaantunut. Voit paiskasi oven, ja sitten kävellä ohi kumppanisi sanomatta sanaakaan. Kumppanisi kysyy, päivä ja miksi sulki oven. Juuri se, että he sanovat teille mitään tekee sinut vieläkin vihainen. Kerro heille, “ minä tehnyt &'; t paiskasi oven. On &'; mitään vikaa. Miksi sinulla on aina kyseenalaistaa minulle? &Rdquo; Vietät loppuillan järkyttynyt.

Kuulostaako tutulta? Jotkut ihmiset pelata pois kohtauksia kuin tämä melko säännöllisesti. Päivän aikana, jokin tapahtuma tai henkilö tekee niitä vihaisia, ja he viettävät loppupäivän ja illalla se vaikuttaa. Vaikka alkuperäinen järkyttää on pitkään poissa, he kantavat jäännös tapahtuman mukanaan kuten pussi tiiliä heidän harteillaan. Ilman selkeästi määritelty tapa vapauttaa itsensä ärsytys, he viettää monta tuntia tunne vihainen ilman näkyvää syytä. Sitten näennäisesti tyhjästä, he “ Blow-Up &"; reaktiona juuri mitään.

Se ei &'; t tarvitse olla näin. Ajattele, kuinka imeväisille reagoivat, kun he suuttuvat. Tyypillisesti he saavat hyvin järkyttynyt, huutaa tai itkeä jonkin aikaa, sitten nopeasti palata tilaan tyytyväisyyden. Sen sijaan, että tilalla-tunteitaan, he täysin anna heidän ulos. Kun kaikki heidän vihansa on ilmaistu, he tuntevat rauhallinen ja rauhassa jälleen. Valitettavasti aikuiset eivät ole oppineet, miten käsitellä vihaa niin hyvin. Me &'; ve on ehdollistettu tukahduttaa meidän tunteita, vihaa ja järkyttynyt. Silti, kuten höyry pakenevat lämmitetty painekattila, meidän vihaa ja kaunaa vuotaa ulos, ja koska se on sallittu vain vuotaa ulos vähän kerrallaan, se voi kestää kauan ennen kuin aikuiset voivat tuntea rauhassa uudelleen.

Kaupankäynti vihaa tehokkaasti. Kuten aikuisilla, me &'; ve on opetettu, että se &todellisten tuloste; s ole tarkoituksenmukaista “ Blow-Up &"; tai on “ luonne kiukuttelu. &"; Silti, jossa käsitellään viha tekemällä se noin tunteja tai päiväkausia ei terve ratkaisu myöskään. Mitä me tarvitsemme käsitellä vihaa on turvallinen tapa täysin vapauttaa meidän häiriöt ja turhautumisen tekemättä halveeraamaan itsestämme. On monia tapoja käsitellä vihaa, mutta minä &'; ve löytyi kaksi menetelmiä olevan erityisen tehokkaita. Ensimmäinen kutsun Adult Temper kiukuttelu (ATT), ja toinen kutsun Raaka Harjoitus.

Jotta tehdä Adult Temper kiukuttelu, sinun on ensin yksityisen huoneen. Makuuhuone on paras, mutta mitään huone tyynyt ja yksityisyyden riittää. Heti sen jälkeen raivostuttava tapahtuma kuin mahdollista, yritä puolustella itseäsi ja mene yksityisen huoneen. Kun tässä huoneessa, ota tyyny ja pidä sitä kuin Käytät uudelleen lähdössä tyynysota. Ajattele henkilön tai tilannetta, joka järkyttää sinua. Kuva se selvästi mielessäsi, ja hengittää nopeasti kuin tunnet itsesi saada vihaisia ​​jälleen. Sitten, kun Käytät uudelleen takaisin yhteyttä tunteita järkyttynyt, alkaa murskata tyyny vastaan ​​sänkyyn tai lattialle niin kovaa ja niin nopeasti kuin pystyt. Jos sinulla on paljon yksityisyyttä, vapaasti huutaa mitä tulee mieleen kuin jatkat voittaa sänkyyn tyyny. Se kestää vain pari minuuttia Smashing sängyssä tyyny (tai nyrkit) ennen Käytät ll tuntea tila rento sammumista. Sitten, onnitella itseäsi siitä vapautetaan kaikki, myrkyllinen energia. Lopuksi, lopeta istunto ajattelemalla yhden tai kaksi asiaa Käytät uudelleen kiitollinen elämässäsi. Kestää hetken tuntea kiitollinen jotain tai joku.

Aikuisten Temper Tantrum ovat voittamaton voi päästä pois paljon vihaa järjestelmästä lyhyessä ajassa. Katsomalla nuoria lapsia, voit nähdä, että koko vapauttaa tunteita auttaa nopeasti palauttaa lapsi takaisin valtion harmonian. Sama on totta sinulle ja minulle. Tietenkin, aikuisena sinun täytyy olla enemmän “ kypsä &"; ja odottaa vapauttaa järkyttynyt turvallisessa ja yksityinen paikka. Kun ottaa Adult Temper kiukuttelu, muutamassa minuutissa voit vapauttaa paljon stressiä ja vapautua tuomassa “ vanha tunteita &"; osaksi päivittäistä elämää. Kun kiukuttelu on ohi, se &todellisten tuloste; s aina parasta ajatella jotain sinusta tuntuu kiitollinen. Tämä auttaa pehmentämään mielialaa ja energiaa niin Käytät ll paremmin palata arkeen.

Joskus yksityisen huoneen voi olla vaikea löytää. Jos Käytät uudelleen omaan toimistoon, tai ASIOINTIA, saada omaan makuuhuoneeseen voi olla monta tuntia pois. Että &'; s jossa raaka Harjoitus tulee hyödyllinen. RE, sinun ei tarvitse voittaa mitään. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on saada autossa, pelata joitakin kovaa musiikkia, ja huutaa vihasi ulos. Jos autosi on pysäköity, äänekäs rock-musiikki voi peittää teidän huutaa. Jos Käytät uudelleen ajelemassa, musiikin isn &'; t tarpeen, mutta voi silti olla hyödyllistä auttaa sinua tuntemaan vähemmän estyy. Se &'; nimi on raaka Liikunta kahdesta syystä. Ensinnäkin, se &todellisten tuloste; sa tapa kerroit raaka tunteet ulos niin he voittivat &'; t vuotaa loppuelämäsi. Toiseksi, kun saada valmis huutaa, se &todellisten tuloste; s parasta aloittaa sanomalla sanan “ raaka, &"; ja tunne sanaa suolen. Sitten, hitaasti äänesi kovempaa ja kovempaa kunnes se päättyy kaikissa out huutaa. Tämä “ rakentaa &"; muodossa huutaminen on helpompi tehdä kuin alkaa huutaa, ja se auttaa tallentaa äänen samoin.

On todella hämmästyttävää, kuinka paljon vihaa ja turhautumista voidaan irrottaa kymmenen sekunnin huutaa. Kuten lapset, me vaistomaisesti osata käsitellä vihaa. Me huutaa ja heittää kiukuttelu meidän “ luonnollinen &"; tapa purkaa tunteitamme. Saamalla tavaksi lyömällä sängyn tai huutaa autossa kun järkyttää, voit välttää tuo myrkyllisiä tunteet osaksi loppuelämäsi. Vaikeinta noin tekee näiden menetelmien on mahdollisuus voittaa alkuperäisen tunteita hämmennystä. Silti, minä &'; ve todettiin, että jos et voi tehdä näitä tekniikoita vain kerran, Käytät ll todennäköisesti tullut koukussa kuinka arvokkaita ne ovat. Ystävillesi, kumppani, ja työtoverit ihmettelevät, miksi näytätte niin paljon rennompaa. Vain auton ja sängyn tietää salaisuuteni.
.