Ilmaise itseäsi - se on okei olla vihainen !!!

18 viime vuoden aikana olen ollut yksityisen käytännössä työskentelee ja opetuksen kokonaisvaltaista terveydenhuolto, joka antaa minulle varsin vähän kokemusta työskentelystä ihmisten kanssa. Yksi niistä asioista, haluaisin kertoa teille, kuinka usein tavata asiakkaita ja /tai opiskelijat, joilla on vaikeuksia ilmaista vihaa. He päätyvät pitämällä sitä ja pullotus sen sijaan, että sitä on hallittavissa tavalla. Miehet ovat erityisen todennäköisesti tehdä tämän, mutta se ei ole ainoastaan ​​miehiä piirre!

Yksi tapa voisimme nähdä itsemme tukahduttaa vihaa on siirtää ratkaisematta viha päälle tilanteissa, jotka ehkä eivät sitä edellytä. Voit esimerkiksi tulla liian järkyttynyt ajettaessa ja aloittaa tunne että vellova kiire adrenaliinia. Valitettavasti tukahduttamaan viha voi johtaa terveyskysymyksiin. Tutkimuksissa on havaittu, että jotkut ihmiset, jotka eivät ilmaise vihaansa muuntaa sen fyysisiä vaivoja. Näitä voivat olla tällaisia ​​oireita kuten päänsärkyä ja vatsakipuja. Jopa vakavia sairauksia on merkitty pahentaa tai mahdollisesti aiheuttama tukahduttamalla tunteitamme. Viha on tunteet ja voidaan turvallisesti vapauttaa tekemättä vahinkoa itsellemme tai muille. Sen sijaan, että pullotus jopa vihasi, oppia päästämään sitä on vahingoittamattomalla tavalla.

Kokeile seuraavia:

Opi tunnistamaan oman henkilökohtaisen fyysisiä merkkejä vihaa, kuten päänsärkyä tai jännittyneitä lihaksia. Kun huomaat olet vihainen, kestää jonkin aikaa selvittää syy vihaa ja ryhtyä toimiin kohti ratkaisemiseen.

Kun olet vihainen, erottaa lievästi ärsyttävää ja raivostuttavaa. Kuten ajo analogisesti edellä. Katsokaa, mitä muuta voit olla tunne, kun olet eniten vihainen. Onko sinulla tunne tehottomuudesta? Tuntuuko syyllinen? Onko sekavuus tai tunne epäoikeudenmukaisuudesta on perusteella tunne? Tunnustaa vihasi ja tunnistaa, mistä se tulee voi auttaa rakentavaa ilme.

Liikunta on niin hyödyllinen vapauttamalla vihainen ja patoutunut tunteita, sekä välittömästi että pitkällä aikavälillä. Me kaikki tiedämme, että liikkuva elin on tärkeää terveydelle ja hyvinvoinnille, hyvin täällä &todellisten tuloste; s toinen syy lisätä jonkinlainen päivittäistä liikuntaa oman Wellness suunnitelma.

Yritä puhua asioista yli kanssa hyvä ystävä. En &'; tarkoita päästä tapana syyttely ja marina, tarkoitan ottaa aikaa ilmaista tunteita ja anna sen mennä.

Harkitse psykoterapiaa, hypnoterapia, tai hengellistä ohjausta käsitellä vihasi. Joskus me vain ei voi tehdä kaikkea yksin.

Ja tietenkin, älä unohda tuoda meditaatio ja rentoutumista elämääsi. Ota aikaa itsellesi vain istua ja hengittää hiljaa. Suosittelen kymmenen pitkään syvään ja hitaasti, vähintään kerran päivässä. Tämä voi auttaa tuomaan rauhallisuutta koko kehon, mielen, hengen ja tunteet. Meditaatio on helppo oppia, aloita etsimällä rauhallinen paikka ja laskemalla sinun Hengitä.

Ja muistakaa hemmotella itseäsi joitakin korityypistä, onko se aromaterapiahieronta, vyöhyketerapia tai Reiki hoito kerran kuukaudessa, kun joku muu voi huolehtia sinusta!

Muista, että viha joskus on vain muistutus siitä, että meidän täytyy ottaa jonkin aikaa pois hoitaa itseämme ja laittaa tarpeet etusijalle. Jos haluat oppia lisää, lähetä minulle sähköpostia.
.