Anger Management: Sinun ei tarvitse hallita Anger Kun käytät Tunteet Tools

Useimmat asiantuntijat luet kirjoja ja Internetissä kertoa teille, että sinun täytyy hallita vihasi. Tämä on totta, jos olet muiden loukkaamista tai tehdä asioita, jotka lopulta vahingoittaa sinua.

Mitä teet, kun olet vihainen on aina valinta ja on aina sinun vastuullasi. Jos sinulla on tapana toimia väärin, kun vihainen, sinun täytyy valvoa, hallita, tai muuttaa käyttäytymistä kaikissa tapauksissa.

te muut, tämä on vanha neuvoja! On parempi tapa.

paras lähestymistapa vihasi on oppia käyttämään viha välineenä parantaa henkilökohtaisen elämän ja suhteita. Valvoa vihasi vain laittaa tilapäinen kansi ilmaus tunne.

Ajattele sitä hetken. Sinun ei ohjata auton ellei se ole tietyntyyppinen hätätilanteessa.
Pikemminkin opit käyttämään valtaa auton keinona saada sinut minne haluat mennä.

Jos sinulla on koira, sinun ei tarvitse valvoa sitä, ellei sen käyttäytyminen on sopimatonta. Sinun täytyy oppia toimimaan koiran päästä irti suhteesta sen. Esimerkiksi olen oppinut “ ymmärtää &"; koirani kun hän yrittää varoittaa minulle, että hän kuulee jotain ulkopuolella taloni ja erottaa nämä hälytykset, kun hän kertoo minulle hän tarvitsee mennä ulos tehdä hänen liiketoimintaa.

Käytä viestin ja valjastaa viha ..

Voit oppia ymmärtämään viestin tunteita. Voit myös oppia valjastaa tunteita.

työmääritelmä Anger ..

1. Viha on tunne.
2.Edellä viesti viha on, että koet uhka omassa ympäristössä että voit kukistaa.
3.Anger on työkalu, joka voi työntää sinut saavuttaa tavoitteesi. (Tämä on vihan valtaa.)
4.Anger avulla voit parantaa omaan elämään ja suhteita muiden kanssa, kun opit lukemaan ja käyttämään sitä.

Anger, tunteet.

• työ vihan on pitää sinut hengissä. Teidän tunteet ovat tapa aivosi ilmoittaa sinulle tilanteesi ja valmistelee kehosi hengissä.
&Bull; Viha on tapa aivosi valmistaa sinua käsitellä ja kukistaa henkilökohtainen uhka.
&Bull; Anger antaa sinulle mahdollisuus tehdä valintaa sen suhteen, mitä tehdä uhkatekijöihin.
• Anger ja kaikki tunteet ovat normaaleja ja luonnollinen osa toimintaa.

emotionaalinen reaktio.

Everybody jatkuvasti (ja alitajuisesti) skannaa niiden ympäristö uhkaa.

Kun uhkaa pidetään (nähnyt tai kuullut), amygdala aivoissa lähettää viestin kehon. Tämä viesti liikkuu erittäin nopeasti ja aiheuttaa vapauttaa kemikaaleja oman veren. Nämä kemikaalit valmistella kehoa taistelemaan, taistelemaan tai jäädyttää. Kehosi heti reagoi (kuin haluat sen olevan todellinen hätätilanne). Kun he ovat tehneet työnsä, kemikaalit reabsorboituu käyttää uudelleen myöhemmin. Koko emotionaalinen prosessi alkaa, on valmis, ja on yli 90 sekunnissa ja on täysin automaattinen kuin sen pitäisi olla, jos selviytyminen on vaakalaudalla.

reaktio kehon käsitys “ uhkaa &"; on mitä koet kun suutut.

tunnekuohun

Samalla, vaikka paljon hitaammin, ajattelu osa aivoissa, aivokuori hälytetään miettiä, miten paljon uhka todella on olemassa. Emotionaalinen vastaus on päätös teet siitä, miten todellinen uhka on ja mitä toimia voit ryhtyä käsittelemään sitä.

Jos päätät, että on olemassa uhka, että voit tehdä jotain, pidät emotionaalinen prosessi menossa, viha voimistuu, ja otat toimia.

Voit myös päättää, että ei ole uhka ja anna viha lähteä.

Näin käytät vihaa keinona ohjata toimia.

tunnekuohun liittyy aina valinta.

Kaksi esimerkkiä tunnekuohun ja valitsemalla käyttäytyminen …

Esimerkki # 1: Desire

Tässä on Tilanne …

• Olet juuri päättynyt illallinen suosikki ravintolassa.
• tarjoilija tuo jälkiruoka lokero.
• Et vastahakoisesti halua tilata jälkiruoka.

Tässä on mitä tapahtui …

• Voit heti keskittyi huomiota (näkö ja haju) kohdistuu kaksinkertainen suklaakakku.
• Emotionaalisesti, halusitte kakku ja te alkoi kuolata.
• ajattelu osa aivoissa potkittiin ja pidetään "faktat" myös kaloreita kakku, ylimääräiset kustannukset jälkiruoka, ja teidän jatkuva "ruokavalio".
• et halua ostaa suklaata cake.

Sanoisitteko te hallinnassa toiveenne kakku? Ei

selvästi halusi kuluttaa että herkullinen kaksinkertainen suklaa täytekakku. Voit jopa maistaa sitä heti näki sen. Aivot ja tunteita tekivät työnsä. Tunne halun ilmoitti, että olet halunnut kakun.

Kun looginen aivot toi sinut aistit, olet tehnyt päätöksesi ei toimimaan halu.

Sinulla on myös voinut valita sivuuttaa tai rationalisoida pois logiikkaa. Olisit sitten periksi halu ja tilata kakku. Ihmiset tekevät tämän kaiken aikaa ja monet katumaan myöhemmin.

Jos et ollut dieetillä tai rajoitettu budjetti, että kakku olisi ollut sinun. Ja olisit nauttinut siitä täysillä.

Esimerkki # 2: Anger

tulet kotiin töiden jälkeen ja puolisosi on “ kriittinen &"; sinusta. Voit kirota hänet ulos. Tai voit sulkea hänet pois sivuuttamalla häntä loppuillan.

Tässä on mitä tapahtui.

• Kuulit kritiikkiä (aisteja).
&Bull; Olet koettu uhka (psykologinen).
• Aivot valmis voit käsitellä mahdollinen uhka.
• Olet “ päätti &"; että ego, älykkyyttä tai, ehkä, teidän koskemattomuutta uhattiin.
• Teit valintasi ja olet toiminut sen.

työ vihaa, koska tunteita, on varoittaa teitä olemassaolo mahdollinen uhka. Vihasi ja aivot tekivät työnsä! (Olipa uhka todella on olemassa, on eri kysymys.)

kriittisiä kysymyksiä kussakin edellä mainitut esimerkit olivat oman päätöksensä pätevyyttä viestin ja valita siitä mihin toimiin se ryhtyy. Tunne oli sanansaattaja.

Yritetään ohjata halu vain tehostaa halu. Tämän vuoksi useimmat ruokavalion eivät toimi.

tunteita halun ilmoittaa, että näet itsesi tilanteeseen, jossa todella haluat kohde toiveenne. Sinun “ työpaikkojen &"; on päättää kuunnella halu ja ryhtyä toimiin.

Yritetään ohjata vihaa katsomatta perimmäinen viesti on viha (uhkatekijöihin) ainoastaan ​​tehostaa tunne ja korjaa mitään.

tunteita, vihaa ilmoittaa, että: (1) näet itsesi uhattuna, (2) sinulla on valta voittaa uhka, (3) sinun täytyy tarkastella uhan ja päättää, kuinka pätevä on, ja (4) sinun täytyy tehdä jotain suojella itseäsi ja tehdä uhka katoa tai tee mitään. Kaikki neljä ovat osa vihaa. Sinun “ työpaikkojen &"; on päättää, miten todellinen ja kuinka tärkeä uhka on.

Muuten, jos ei tehnyt &'; t on kyky torjua uhka, olisit kokenut pelkoa tai ahdistusta ei vihaa. Me &'; ll puhua pelkoa ja ahdistusta (jotka eivät ole samoja) toisessa artikkelissa.

Käyttämällä tunteita välineinä …

• edellyttää ymmärrystä sanomaa tunne.
&Bull tarkoittaa käytät tietoja käytössäsi tekemään tehokkaita päätöksiä oman käyttäytymisen.
• ei ehdota ohjaat työkalun (tunteita).
• liittyy aina hallita toimia.
.