Miten voin hallita Anger? Tietää vastaukset Oikea Now

Pioneer
alitajuisia viestejä
Online
.

Saatko huolissaan siitä, että vihasi vahingoittaa teidän suhteita rakkaansa? Haluatko oppia hallitsemaan vihaa tehokkaammin? Vaikka viha on luonnollinen emotionaalinen reaktio, se voi saada yli laidan, ja kun se ei se vahingoittaa sinua ja muita ihmisiä.

Onneksi voit oppia, miten käsitellä vihaa. Aloita Anger Management näitä ajatuksia:

Pyydä apua.
Vaikka jotkut ihmiset oppivat käsittelemään vihaa omasta, monet heistä eivät taistelua. Ilman apua, tie hallintaan viha on hyvin pitkä.

On olemassa useita ammattilaisia, jotka voivat auttaa sinua ulos. On terapeutit, psykiatrit ja psykologit. Oma yhteisö voi jopa olla oma ohjaaja. He ovat koulutettuja ja osaavia käsiteltäessä vihaa. Ne ovat parhaita ihmisiä siis opastaa matkallasi paranemista.

Ne toteuttavat monenlaisia ​​hoitoja, kognitiivisen altistumiseen terapia. He voivat myös suorittaa seulonta määrittää vakavuus teidän viha kysymyksiä, sekä tunnistamaan paras hoito sinulle.

Hae kaivattua tukea.
Se &'; erittäin tärkeää sinulla on ihmisiä, jotka voivat tukea päätöksen läpi Vihan hallinta. Heidän rakkautensa ja hoito voi edelleen innostaa sinua paremmin. Paljon ohjaajien avulla perheitä ja jopa ystäviä liittymään joitakin terapiaistuntojen, jotta he voivat ymmärtää sinua tehokkaammin. Ne myös opetetaan mitä tehdä, jotta he voivat auttaa sinua paranemista.

Osallistu vihan hallinta luokan.
Lähes aina Käytät ll pyydetään osallistumaan Vihan hallinta luokan. Se &'; s samankaltaisia ​​kuin terapiaistuntojen; ainoa ero on Käytät ll muiden sairastuneille. Tulee mahdollistaja, joka huolehtii niiden ryhmäistuntoja ja toimintaa.

Tee se kohta osallistua kaikki luokat. He &'; ll varmasti tekee sinulle hyvää. Lisäksi voit oppia paljon tarinoita ja kokemuksia muiden sairastuneille.

Forgive.
anteeksi toisille, ja anteeksi itsellesi. Don &'; t syyttää itseäsi tunne vihainen. On paljon syitä, miksi Käytät uudelleen tunne, että tapa. Se voisi olla sinulla asioita sinun tarvitse tyytyä. Voisit olla traumoja yli jotain, ja on vihainen on ainoa tapa tiedät käsitellä sitä.

kuitenkin &'; s myös tärkeää kysyt anteeksi ihmisiä satuttaa. Se &'; s yksi parhaista vaiheita voit rakentaa suhteita.

Harrasta.
Practice meditaatio vähintään viisitoista minuuttia joka päivä. Meditaatio tekee sinusta tietoinen esillä. Se myös tekee sinulle enemmän perillä itsestäsi. Tämä käytäntö mahdollistaa myös mielesi tyhjentää itsensä sotkua. Meditaatio rauhoittaa kehon ja rentouttaa mielen.

Kun Käytät uudelleen mietiskellen, voit käyttää alitajuisia viestejä tai vakuutuksia, kuten seuraavat:

Olen päästää irti menneisyyden satuttaa ja kipu.
Sanon ei saada vihainen.
Voin ehdottomasti hallitsemaan vihaa.
olen enemmän kuin minun pettymyksiä.

Voit alitajuisia viestejä pelasi taustalla tai lausua niitä itse.
.   ;