Hyvä Anger, Bad Anger - Telling Difference

Tarkista kaikki myytävät tukiryhmiä, kirjoja tai verkkosivustot, ja Vihan hallinta on todennäköisesti annettava alkuun laskutus. Se on paha haju, ja se paheksutaan umpimähkään. Mutta viha on yksi olennainen tunteita, ja se on tarkoitus ja arvo. Survival ja hyödyllisyys arvo viha ... Tarkista kaikki myytävät tukiryhmiä, kirjoja tai verkkosivustot, ja Vihan hallinta on todennäköisesti annettava alkuun laskutus. Se on paha haju, ja se paheksutaan umpimähkään. Mutta viha on yksi olennainen tunteita, ja se on tarkoitus ja arvo. Survival ja hyödyllisyys arvo viha on haudattu vuori vinkkejä ja strategioita ohjaamiseksi ja vaimentamiseksi vihaa.

On tärkeää tehdä ero terveiden vihaa, joka liikuttaa voit toimia oman turvallisuuden ja edistää kasvua , ja viha, joka on vastikkeetta tuhoisa ja tukahduttaa kehitystä. Kun viha käytetään tuntea voimakas, hallita ja nöyryyttää niin voit tuntea ylivoimainen, että ei ole hyödyllistä tai täytä kovin pitkään. Viha on hyödyllinen, jos se tulee niin signaali ilmoittaa, että sinulla ovat käytössä, hyödyntää, syntipukitettiin tai annetaan rooli, joka ei ole sinun vastuullasi. Se on erityisen arvokasta, kun sinusta tuntuu käytät dehumanisoinut ja manipuloidaan. Viha ohjaus ohjelmat ovat välttämättömiä entisen. Viha ilmaisu ohjelmat ovat elintärkeitä jälkimmäisen. Jotka käyttävät viha saada korkealla kontrolloimaan ja hallitsemaan, on löydettävä muita tapoja tunne hyvä itsestään. Ne, jotka ovat käyttäneet jo varhaisessa iässä voi harvoin ottaa riskiä osoittaa vihaa, niin he lukita sen. Aikuisina he voivat tuntea turvallisemmaksi mahdollistaa viha, mutta eivät pysty tekemään eroa niiden välillä, jotka ovat todellinen lähde vihaa ja muita, jotka saattavat ärsyttää.

Jennifer löysi itsensä yhä raivoissaan kun perhe ja ystäviä odotetaan häntä tekemään asioita heille ja koskaan katsonut hänen tunteitaan. Hänen raivo olisi suhteettomia laukaista että herätti se. Hän päätyi pelotteluun hänen läheisensä, vihasi itseään ja yritti turruttaa hänen häpeä mukaan ahmiminen. Kuten lapsi Jennifer oli suojattu sisarukset äidiltään &'; viha. Vuosien hän tuli katkeria, että hän oli ottamaan vanhemmuuden rooli, mutta ei koskaan ilmaisi, jopa itselleen. Aikuisena kun ystävät ja sukulaiset kysyi asioita hänen, patoutunutta katkeruutta herätti kuin ruutitynnyri ja hän räjäytti. Hän ei ollut &'; t reagoi henkilö reaaliajassa kysyä jotain hyvin yksinkertaista hänen, vaan vuosien tarvitse olla varovainen ottajalle, kun se ei ollut &'; t työhönsä tai vastuuta.

Jennifer &'; s viha on luonnollinen, laillinen ja terve. Se on viha protesti että hän ryöstettiin lapsuudestaan ​​ja asianmukaiset vanhemmuuteen. Tunne se ja ilmentävät sitä kohti lähde hänen kaunaa on tarkoituksenmukaista ja terapeuttinen. Ammunta viha luoteja jotka muistuttaa häntä hänen ajasta, jolloin hän voinut &'; t puhua ei vähentäisi raivoa eikä luoda hedelmällistä maaperää aikuisten suhteita. Se pitää hänet juuttunut menneisyyteen ja pysty vapauttamaan itseään siteet hänen aiempia kokemuksia.

tunnustavat Terve Anger
* Huomaat niellä tunteita, kun rakastettusi, tai yksi viranomainen määrää niiden näkemyksiä ja vaatimuksia teitä.
* Kun kuulet &'; ei tarvitse purra pääni pois, olin vain kysyä, … &';
* Kun löydät itsesi ottaa vuoropuhelua oman pään henkilö tai tilanne, että harmitti sinua, mutta voi tehdä niin todellisuudessa.
* Voit saada sairas ja väsynyt etusijalle tarpeet ja haluaa jonkun toisen, vuonna turhaan toivossa, että ne vastavuoroisesti.

tunnustavat Epäterveellinen Anger
* Tunnet iso ja vahva, kun suljetaan joku alas
* Voit nauttia nähdä joku muu yrittää rauhoitella ja lepyttää sinua
* Olet nopea tuntea raivostunut, kun sinulla ei' t tulevat kuulluiksi ja osallistui heti
* Kun pelko vihasi on ainoa asia, joka pitää joku toeing linjalta

antaa itsellesi lupa olla vihainen ja sitten ilmaista se on iso askel niille, jotka ovat antaneet tämän tunteella ruudun &'; epäkypsä. &'; Kun alkaa tuntea oikeutettua vihaa, voit kokeilla ilmentävät sitä pieninä annoksina, rakentaa emotionaalinen lihaksia ja kunnioittaa itseäsi. Minun seuraava artikkeli tästä aiheesta Käsittelen tapoja, joilla voit olla vihainen vahingoittamatta itsetunto tai suhteita läheisensä.

Copyright Jeanette Raymond, Ph.D.

http : //www.drjeanetteraymond.com
.