Letting Go of Anger alle Hour

Pioneer
alitajuisia viestejä
Online
.

Jos suutut, Don &' ; t heti tuskailla. On &'; s mitään vikaa. Itse asiassa, se &todellisten tuloste; sa normaali reaktio, ja sinun ei pitäisi &'; t tukahduttaa sen. Sinun tulisi huolehtia kuitenkin, kun viha tulee tielle kanssa suhteita, Käytät uudelleen löytäminen on vaikeaa valvoa, suutut ilman syytä, ja tulet väärinkäyttöä.

On monia tapoja, miten hallita viha, ja voit jopa hallita sitä alle tunnissa:

1. Ota hitaasti syvään henkeä.
Kun Käytät uudelleen vihainen, voit todella tuntea adrenaliinia. Sydämesi lyö nopeammin, voit yhtäkkiä hiki paljon, ja mielesi on rullata. Sinun täytyy hallita kiire, ja tapa tehdä se on oikea hengitys.

Kun tuntuu saada vihainen, ota yksi hitaasti syvään henkeä. Varmista, että ilma täysin miehittää keuhkot, ja voit tuntea kalvo nousussa. Hengitä sitten ulos suustasi. Sitten toista prosessi. Mennessä Käytät uudelleen teidän viides hengenvetoon, tuntuu paljon rauhallisempi.

2. Lasken 10.
Käytät ve kuullut lukemattomia kertoja: kun Käytät uudelleen vihainen, laske 10. Ja arvaa mitä, se todella toimii. Counting 10 on kuin ottaa syvään henkeä. Voit antaa kehon mahdollisuus täysin rentoutua. Lisäksi yksinkertaisesti laskemalla, olet kääntää huomiota teidän lähde vihaa mitä Käytät tekemässä.

3. Mene ulos.
Sijaan satuttaa jotakuta tai itseäsi, sinun on parasta päästä ulos talosta tai missä tahansa, kunhan olet kaukana syy vihasi. Lisäksi vaihtaa maisemaa voi tehdä sinulle hyvää. Kuitenkin tässä &'; sa varotoimenpide: Don &'; t ajaa. Et voi odottaa itsesi olevan järkevä mielentila kun Käytät uudelleen vihainen. Se lisää mahdollisuuksiasi kokous- onnettomuus.

4. Käytä alitajuisia viestejä.
Yksi parhaista tavoista miten käsitellä viha on käyttämällä alitajuisia viestejä tai vakuutuksia. Kun Käytät uudelleen noin suuttua, toista seuraavat rivit:

Olen anteeksi henkilö, joka aiheuttaa kipua.
Olen irtipäästäminen tämä viha.
Tiedän, että liian paljon vihaa isn &' ; T hyvä minulle ja rakkaitaan.
minä hoidan suhteita viha ohjaus.

Voit myös laittaa ylös vakuutuksia koko kotinne. Ne voivat olla lainauksia, jotka viittaavat Vihan hallinta.

, mutta sinun täytyy tehdä enemmän kuin

edellä vinkkejä on tarkoitettu lyhytaikaiseen päätöslauselman hallitsematon viha. Mitä sinun pitäisi pyrkiä on, miten välttää tekemästä sitä enää koskaan. Siksi sinun vankemman pitkän aikavälin suunnitelma. Seuraavat voivat olla hyödyllisiä:

hakevat apua.
Se &'; aika tavata neuvonantaja. Sinun ohjaaja voi auttaa sinua yhteyttä juureen syy teidän intensiivistä vihaa. Hän voi myös ehdottaa parhaat tekniikat käsitellä vihaa.

Liity tukiryhmä.
On paljon vihan hallintaa tukiryhmiä voit liittyä. Nämä organisaatiot tarjoavat emotionaalista ja fyysistä tukea sairastuneille kuten sinä. Voit myös saada paljon pisteitä vihan hallintaa ihmisiltä, ​​jotka jakaa kokemuksia.
.