Anteeksianto tiedotteet Stress

Elämä on sekoitus antaa ja ottaa. Ja joskus kun saamme lyhyt pää, luonnollinen reaktio on tuntea emotionaalisesti haavoittui ja vihainen. Lukuisia lääketieteellinen tutkimus on todennut, että anteeksianto vähentää krooninen stressi ja suojelee terveyden lukemattomia vakavia ongelmia.

Esimerkiksi voittoa tavoittelematon ryhmä, jota kutsutaan kampanja anteeksiantoa Tutkimus kertoo, että siellä
ollut yli 60 tieteellistä artikkelia julkaistu myönteisiä vaikutuksia anteeksiantoa.
Lehti Behavioral Medicine kertoo, että ihmiset anteeksiantava luonne korreloi alemman
verenpainetta ja ne, jotka eivät anteeksi kokenut useammin akuutti, stressin aiheuttama
reaktiivisuus ja oli korkeampi verenpaine vaikka levossa !

Anna &'; s aloittaa määrittelemällä mitä anteeksianto on ja isn &'; t.

Anteeksianto on myönteinen voima antaa anteeksi muille ja antaa anteeksi itselle. Se ei tee tekosyitä
varten unkindness tai suvaitseminen huonosta käytöksestä; tai yrittää kieltää tai vähentää kipua ja kärsimystä.
Anteeksianto on sinua – ei pahantekijä. Se on prosessi, joka vapauttaa sinut kulutetaan
vihaa ja fantasioita kostoa. Anteeksianto tuo tunteita rauhan ja hyväksyntää.

Anteeksianto on hankittu taito, joka on harjoiteltu oppia kunnolla ja palkkio on selfpreservation
ja paremman elämänlaadun.

Itse asiassa tutkimuksissa on havaittu, että kyvyttömyys antaa anteeksi paitsi lisää yksi &'; s riskiä sydänsairauksien ja aivohalvauksen; Se johtaa myös kielteisiä muutoksia, jotka lisäävät verenpaine, nostaa sykettä ja pienentää immuunijärjestelmän tehtävä (vastustuskykyä).

Lisäksi anteeksianto psykologisesti lisää yksi &'; s tunne hallinnan (päinvastaiseen tulokseen järjestää viha ja katkeruus, joka suurentaa avuttomuuden tunteet). Määräysvaltaa lähtöisin luottavainen tunne, että voimme voittaa mitään vaikeuksia, niin että se doesnt &'; t saavat sinut kurja. Me &'; ve kaikki kokeneet tilaa vihaa että värit näkemyksemme kaikki muu ympärillämme kielteisessä valossa. Tutkimuksissa on havaittu, että ne, jotka eivät voi antaa anteeksi kokemusta psykologista ahdistusta, levottomuus, hermostuneisuus ja toivottomuutta.

Tutkijat raportoivat, että henkilöillä, jotka ovat täynnä anteeksiantamaton ajatuksia lisääntyä sympaattinen hermosto kiihottumisen, taistelu-tai lennon vastaus joka laukaisee vapauttamisesta kortisolin ja kaikki sen haittavaikutukset (sydänkohtauksia, aivohalvauksia, rintakivut, vatsakivut, backaches, päänsärkyä, heikentyminen immuunijärjestelmää ja lisää). Tohtori Douglas Russell, Veterans Administration kardiologi totesi, että sepelvaltimoiden toimintaa potilailla, joilla oli sydänkohtauksen parantunut sen jälkeen 10 tunnin kurssi anteeksiantoa.

Fred Luskin, PhD, Stanfordin yliopiston Anteeksianto Project, raportoi, että ihmiset, jotka syyttävät muita heidän ongelmiin on korkeampi esiintyvyys kroonisen kivun, sydän-ja verisuonitautien ja muita vaivoja.

Miten käytäntöön Anteeksianto:

• Kiitettävä että olet emotionaalisesti loukkaantunut. Joskus vain tämä pääsy
luo terve myötätuntoa arkaluontoiset tunteita.

• Pikemminkin kuin tarkistamassa teidän vääryys, keskittyä hyviä asioita elämässäsi. Jos joku varastaa pysäköintitilaa, olla kiitollinen siitä, että sinulla on tarpeeksi aikaa löytää toinen, ja auto on käynnissä hyvin. Tai ehkä tehnyt typerä virhe, mutta anna itsellesi luottoa kaikille järkeviä valintoja Käytät ve tehty.

• Jos olet todella vihaisia, sinun täytyy rauhoittaa kehon ensimmäinen. Suorittamalla yksi alusta hengitys tekniikoita (hengittäminen Rauhoittava tekniikka tai pidentäminen Exhale Technique). Kuten hidas hengitys, sykettä hengitys ja verenpaine luonnostaan ​​hidastuminen.
.