Viha saattaa olla oire Your Beliefs

On olemassa useita syitä henkilö voi tulla vihainen. Aikaisemmissa artikkeleita, olen keskustellut ensisijainen tunteita, jotka johtavat vihaa ja suuret odotukset yksi voi olla, jotka johtavat pettymykseen ja myöhemmissä vihaa. Haluan nyt esitellä miten henkilö &'; s vakaumus voi aiheuttaa suurta vihaa, joka perustuu työhön Albert Ellis.

Mitkä ovat uskomuksia? Mitkä tehdä pidät rakas? Joka uskomuksia sinulla on, jotka eivät palvele sinua enää – tai jopa aiheuttaa voit vahingoittaa? Usko on jotain, että pidät ollakseen totta. Voit ajatella sitä arvojärjestelmää tai luettelo “ shoulds ja pitäisi huono-osaisiin. &Rdquo; Esimerkiksi, sinulla voisi olla uskoa siihen, että kaikkien pitäisi olla ystävällisiä toisilleen, sinun pitäisi aina saada tavalla, tai että mukava ihminen pääset pitkälle elämässä ja ihmiset eivät koskaan käyttää sinua.

Monet näistä uskomukset muodostuvat, kun olet lapsi. He usein ovat istuttaneet vanhemman, opettaja tai muu henkilö, jonka näit kuin auktoriteetti tai mentorina. Usein nämä opetukset, (joka usein muuttuvat uskomukset) ovat loistava voimavara. Me kaikki kuitenkin kehittää uskomuksia, jotka aiheuttavat ongelmia myöhemmin tiellä. Esimerkiksi ihmisiä, jotka uskovat heidän pitäisi aina saada tapa on todennäköisesti huomattavasti angrier verrattuna niihin, jotka eivät ole järkevämpi uskomuksia, kuten tietäen, että et voi voittaa joka kerta.

Seuraavan kerran saat järkyttynyt, katsomaan mitä usko sinulla on, että tekee sinut vihaiseksi. Sitten kysy itseltäsi “ Uskon järkevä? &Rdquo; Monta kertaa, että usko ei ole käytännöllistä tai järkevä. Kun tunnistaa ongelma tämä uskomus, niin voit tehdä säädön tarvittaessa. Esimerkiksi, saatat huomata, että tietty usko sinulla on niin järjetön, että ei ole mitään keinoa voit pysyä rauhallisena samalla kun jatketaan tämän uskomuksen. Kun löydät ne uskomukset, jotka ovat enemmän irrationaalisia tai absurdia, olet niin paljon todennäköisemmin voi ohjata vihaa. Toinen säätö voidaan lisätä ymmärtämystä omaan vakaumukseen. Esimerkiksi, jos uskot pitäisikin aina kohdella oikeudenmukaisesti, se voi olla hyödyllistä kertoa itse, että sinulle on kohdeltava oikeudenmukaisesti, mutta tiedät, että on aikoja, että ihmiset yrittävät käyttää sinua – että &'; elämää! Kokemukseni mukaan saan monet ihmiset työhuoneessani, jotka pystyvät merkittävästi vähentämään heidän vihansa, kun he löytävät keinoja roll se sen sijaan, että se päineen.

Saatat ajatella, “ Mitä jos Uskon, järkevä? &"; Testaus uskomuksia voi auttaa sinua oppia, kun olet perusteltua vihaa. Muista, viha on hyödyllinen, kun käytetään asianmukaisesti. Ajatelkaa ihmisiä, jotka käyttävät viha asianmukaisesti puolustamaan itseään, kun niitä käytetään hyväksi. Jos se ei perustelluista vihaa, olisi vähemmän kansalaisoikeudet, naisten ei äänestä, ja siellä olisi niin paljon enemmän epäoikeudenmukaisuutta maailmassa. Kun viha on perusteltua, muista käyttää, että energiaa positiivisella tavalla, sen sijaan, että väkivaltainen, suullisesti loukkaava, tai tehdä jotain muuta, joka lopulta vahingoittaa itseäsi tai muita.
.