Vastalääke Anger: Miten Calm Vihainen henkilön ja Turn saatana Your Ally

Emme voi olla maailman rauhassa kunnes olemme ensimmäinen ihmisiä rauhan.
&Ndash; Janet Pfeiffer

Mielestäni on melko turvallista sanoa, että joka hetki elämäämme olemme kaikki kohdanneet vihainen henkilö: joku, joka voi huutaa, uhkaavaa, ranting tai raivoaa, joku, joka on riistäytynyt käsistä. Miten yleensä käsitellä tällaista tilannetta? Oletko reagoivat antamalla itse saada ajautunut vihainen henkilö &'; s huonosta käytöksestä ja vastata enemmän huutaa? Vai vetäytyä pelossa ja veronkierron?

reagoiminen on usein egosi uhkaan vastaaminen. (&Ldquo; Kuka sinä luulet olevasi? Kuinka kehtaat puhua minulle noin! &Rdquo;) Oma ego kertoo minulle, että jos olen huff ja pullistaa kovempaa, rikoksentekijä perääntymään. Joka opettaa hänelle, että hän ei aio päästä eroon kohtele minua näin.

Vetäytyvät on yleensä pelko: puute itseluottamusta yhdessä &'; kykyä onnistuu joutuessaan vaikeassa tilanteessa.

reagoiminen voi itse aiheuttaa tilanteen kärjistyä. Vetäytyvät voi jättää yksi tunne heikko ja kukisti. Kumpikaan on tehokas strategia. On kuitenkin osoittautunut menetelmä, joka tuottaa uskomattomia tuloksia. Syvempää tietoisuutta asioista ja joitakin yksinkertaisia ​​mutta syvällisiä strategioita, kuka tahansa voi herättää myönteisempää vastausta ja käännä konflikti yhteistyöhön.
Aloitan esittämällä sinulle seuraava tilanne: Kuvittele, että olet kärsinyt vakavia palovammoja. Et välitä siitä, odottaa, että se korjaa itse. Ja sinulla ei kohdella sitä enemmän lämpöä. (Eikö &'; t että mikä aiheutti ongelman Ensinnäkin? Liikaa lämpöä?) Tapa rauhoittaa polttaa ja estää vahingoittaa ihoa on soveltaa vastakohta lämmön – kylmä, kuten jäätä. Maalaisjärki, eikö?

Entä allergisen reaktion? Antihistamiini, ei enemmän allergeeni, tarjoaa helpotusta. Vuonna hätätapaus tehokkain hoito on hyvin usein löytyy vastakohta.

Sama periaate koskee “ emotionaalinen hätä, &"; kuten viha käsistä. Kun joku on loukkaantunut, voit tarjota mukavuutta; kun hän on yksinäinen, ystävyys; kun hän on peloissaan, varmuuden. Katso kuinka se toimii? Yksinkertainen, eikö?

Tämä sama käsite koskee vihaa. Vastata vihainen henkilö enemmän viha on sekä typerä ja potentiaalisesti tappava. Vihaiset ihmiset ovat olleet tiedossa aiheuttaa vakavaa haittaa muille, jopa kuoleman. Niin mitä sitten, on vastalääke viha? On neljä keskeistä strategioita harkita, kun yrittää rauhoittua jonkun alas. Ne ymmärtää, rajoja, myötätuntoa ja anteeksiantoa.

Ensinnäkin Katsokaamme ymmärrystä. On tärkeää ymmärtää, että me kaikki olemme inhimillisiä ja että joskus me näytellä epäasianmukaisella tavalla. Käyttäytyminen on vain ilmaus siitä, mitä tapahtuu sisällä. Se ei ole osoitus siitä, kuka henkilö on (hänen itseisarvo ihmisenä). Joskus tunteet saavat paremmin (vai pitäisikö sanoa huonoin) meistä. Harvat ihmiset koulutetaan täysin sopusoinnussa niiden sisin itsensä, ja useimmat myöskään ole oppinut asianmukaisia ​​menetelmiä ilmaista vihaa. Lisäksi haluaisin teidän ymmärtävän, että alla kaikki viha piilee joko satuttaa, pelko, tai turhautumista. Tietäen tämän, sen sijaan käsitellä yksittäisiä &'; viha, auttaa häntä tunnistamaan taustalla, tai “ juuri, &"; tunteet. (&Ldquo; Kuulostat todella turhautunut. Mitä &'; meneillään? "Tai “ Tiedän Käytät ve oli paljon mielessäsi tapahtumat. Oletko huolissasi perheesi? &Rdquo; Huoli on eräänlaista pelkoa.)

Kaikki ihmiset halajavat ymmärrettävä. ymmärtäminen vahvistaa, mukavuudet, ja yhdistää: “ voin nyt olla enemmän ymmärrystä ihmisen epätäydellisyydet koska tunnustan, että minä omaavansa niitä. &";

Toinen on rajat. tämä on kriittistä ohjeet (sääntöjä ja määräyksiä), jotka asetimme kaikissa suhteissa luoda oikeudenmukaisuutta, turvallisuutta ja keskinäistä kunnioitusta. Jokaisella yksilöllä on oikeus ja velvollisuus päättää, miten hän haluaa tulla kohdelluksi sekä mitä ei ole hyväksyttävä tai sallittu hänelle. Rajat ovat tehokkaimpia, kun perustettiin aikaisin suhteen. Jos joku hyökkää sinua suullisesti, voit tiukasti (vielä kohteliaasti) ilmoittaa hänelle, että ennen kuin voit jatkaa, hänen on rauhoitu. Selitä, että olet valmis kuulemaan mitä hänellä on sanottavaa, vaan ainoastaan ​​näillä edellytyksillä. (&Ldquo; En &'; t toimivat hyvin, kun minusta tuntuu &'; m hyökkäyksen. Jos voit rauhoittua, I &'; d enemmän kuin mielellään kuunnella sinua. &Rdquo;) Jos henkilö on haluton tai kyvytön majoittaa pyynnöstä, toinen sääntö voisi olla, että te anteeksi itsesi ja palata, kun henkilö on saanut takaisin malttia.

Kolmanneksi on myötätuntoa. Tämä sana on määritelty Webster &'; n kuin “ sympaattinen tietoisuus toisen &'; s kärsimystä ja halu lievittää sitä. &Rdquo; Tämä käsite, valitettavasti, on vieras niin monet ihmiset nykyään. Kun voin liittää toiseen &'; s tuskaa ja kärsimystä, se tuo meidän suhde paljon syvemmällä ymmärryksen tasolle. Oma ja aito välittäminen kollegani ihminen kääntyy myötätuntoinen ja sydämellinen vastaus. (&Ldquo; I &'; pahoillani että asiat eivät mene hyvin sinulle. Onko mitään mitä voin tehdä auttaakseni? &Rdquo;) Voin kertoa teille, mitä tiedän varmasti: ystävällisyyden ja myötätunnon ovat keskeisiä ainesosia onnistuneen suhteita jokaisen tasolla. Kokeile lisätä myötätuntoa listaa taitoja käsitellä vihainen henkilö, ja katsoa mitä tapahtuu. Se on melkein taikaa!

Ja lopuksi, anteeksianto. Kun joku loukkaa minua hänen käytös tai sanoja, se jättää usein sydämessäni ja mieleen jäännös satuttaa ja vihaa. Anteeksianto puhdistaa että jäännös. Se ei vähennä tai hävittää rikos. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että (jälleen) Ymmärrän inhimillinen heikkous ja epätäydellisyys, ja päätän enää vihainen siitä, mitä on tapahtunut menneisyydessä. Se vapauttaa minut katkeruutta, kaunaa, ja ajatukset kosto. Se palauttaa minun tunnetta sisäinen rauha ja tyyneys. Se paranee satuttaa ja mahdollistaa terveemmän suhteen minun (nyt) liittolainen. Meidän kaikkien täytyy anteeksi, aivan kuten me kaikki täytyy anteeksi (varten kertaa olemme toimineet huonosti toisia kohtaan).

Olen riittävän älykkäitä tietää, että et koskaan kaataa bensiiniä tuleen. Se vain tekee polttaa pidempään ja lämpimämpää. Turvallisesti sammuttamaan palon ja estää lisävahingot, haet päinvastainen: vesi, lika tai ruokasoodaa. Tiedän nyt, että et koskaan vastata vihaa enemmän vihaa. Se vain aiheuttaa tilanteen kärjistyä ja voi olla tappava seurauksia. Turvallisesti rauhoittaa out-of-ohjaus viha, sinun vastata päinvastainen: ymmärrys, rajoja, myötätuntoa ja anteeksiantoa.

** Tämä artikkeli on yksi 101 suurta artikkelia, jotka julkaistiin 101 Great tapoja parantaa Elämäsi. Saadaksesi täydelliset tiedot “ 101 Great tapoja parantaa elämääsi &" ;, vierailla http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
.