Kolme juuret Anger

Oletko koskaan miettinyt, miksi olet suuttua? Vai vain tuntuu, että viha kytevän sisällänne ja tiedä aivan miksi se on?

Minulla oli hiljattain oppimisen noin kolme juuret vihaa. Jos olet vihainen se voisi olla yksi näistä kolmesta syystä:

1. Pelko
Mitä sinä pelkäät tapahtuu? Mikä on syvin pelko, joka pitää sinut hereillä yöllä, huolestuttava?

Voisit käyttää EFT setup lause tästä: “ Vaikka olen niin peloissani, että … esim Menen täysin rikki … Olen syvästi ja täysin rakastaa ja hyväksyn itseni .. &";

Vaihda sitten positiivinen valinta: “ Vaikka olen niin pelkää … esim. olemisen köyhyyden vaivaama, I &' M valitsevat ajatella rakentavasti siitä, miten I &'; m menossa itseni ulos tästä velasta … &";

2. Turhautuminen (estetty tavoite)
Kuinka usein olet niin vihainen, koska unelmasi on turhautunut? Olet niin vihainen ja voit &'; t laittaa sormi miksi, mutta oikeastaan ​​se &todellisten tuloste; s koska joku tai jokin estää perimmäinen tavoite elämässä. Se voi olla hyvin turhauttavaa, kun rakkaasi ei tue unelmiesi.

EFT setup: “ Vaikka … … ei tue unelmiani, olen syvästi ja täysin rakastaa ja hyväksyn itseni. Vaikka Haluan repiä hiuksiani ulos turhautumista ja vihaa, koska minä &' M kuljettaa tämä unelma itse ilman tukea, olen syvästi ja täysin rakastaa ja hyväksyn itseni. &Rdquo;

Positiivinen valinta: “ Vaikka unelmani ovat turhautunut tai ei hyväksytä, I &' M valitsevat löytää tapa kiertää tämä. &";

Toinen näkökohta tässä: kun et ole hyväksytty oman itsesi. Joku haluaa sinun olevan joku muu kuin mitä olet. Tämä on rankka ja liittyy hyvin paljon NO3, koska tämä toteutuminen aiheuttaa paljon tuskaa ja kipua.

asianmukaista perustaa lause olisi: “ Vaikka hän /Hän ei &'; t hyväksy minua sellaisena kuin olen, minä hyväksyn itseni täysin, syvästi ja täydellisesti ja että on kysymys. &";

Positiivinen valinta: “ Vaikka I &'; m tunne hyväksymätön, I &' M valitsevat antamaan omaa valoa loistaa kirkkaampana kuin negatiivinen fiilis tulevat että henkilö, ja anna rakkauteni olla säteet myötätuntoa heitä kohtaan. Sillä minä tiedän, että ainoa syy, miksi ne ovat niin unaccepting kohti minua, koska ne on samanlainen ongelma sisällä itse. &Rdquo;

3. Hurt ja kipua
Jos joku on satuttaa sinua syvästi, niin tämä voi aiheuttaa sinulle valtava vihaa. Tämä satuttaa voi johtua syvä trauma, tai olla jotain, joka näyttää vähän, mutta on satuttaa sinua syvästi. Olen erittäin herkkä ihminen ja samalla se tekee minusta enemmän myötätuntoinen, se saa minut herkemmin liikaa.

Jos Käytät uudelleen tunne satuttaa, hyvä setup lause olisi:
“ Vaikka I &'; m tunne syvästi loukkaantunut ja tämä tapaus on nostanut esille tuskallisia muistoja minulle, olen syvästi ja täysin rakastaa ja hyväksyn itseni. Vaikka olen vain itkettää, olen syvästi hyväksyä näitä tunteita kivun ja rakastan ja hyväksyn itseni kuin olen. &Rdquo;

Positiivinen valinta: “ Vaikka olen erittäin loukkaantunut, I &'; m valitsemalla rakastaa ja hyväksyä, että kipu, ja ottaa vauvan askelia siirtää sen ohi. I &' M valitsevat antaa sen mennä. Tunnen sen deflatoimalla kuin ilmapallo ja menettää valtaa ylitseni. I &' M valitsevat vapauta se. &Rdquo;

Kerronpa tarinan. Pomoni on hieman perfektionisti ja on suuri uskovainen Everyone on hyvin läsnä ja auttamassa aina. Olen suuri uskovainen siitä, jos tarvitset apua – kysy, I &'; en ole ajatustenlukija! Mutta ajan kuluessa olen harjoitellaan olla sopusoinnussa sen kanssa, mitä hän haluaa ja tarjota apuani. Tällä kertaa se oli perjantaiaamuna. Menin luokan ja merkitty kirjoja. (Muuten I &'; m merkintä miehensä – aste 2/3 luokka &'; kirjat – matematiikan ohjelma teemme). Yhdessä vaiheessa en vain aistia hänen räikeä minua hänen luokassa. Ja että tuttu tunne – Oh boy, mitä minä olen nyt tehnyt …

Joka tapauksessa, sain selville. Osoittautuu hänen pikkulapsia (2-3-vuotiaat) oli ottanut paljon tavaraa pois hänen hyllyiltä. Se vei hänet puoli tuntia korjata sen ja se teki kaikki myöhässä. Hän huomautti, että kaikki muu on varattu auttaa (opettaja on ovella myy Valentine &'; s suklaat) kaksi opettajaa toimistossa, hänen miehensä saada hotdogs, ja me – Yip I &'; m siellä istui bum minun luokkahuoneessa. Sen sijaan, tietäen, että hänen lapset aiheuttavat tuhoa. Minun psyykkisiä voimia. Vain vitsejä! Ja Yip, hän on vihainen minulle jotain, minä tehnyt &'; t suoraan tehdä, mutta koska olen wasn &'; t “ tekemässä &"; mitään, hän on vihainen minulle.

Joten kyllä, en tarvitse olla läsnä ja tietoinen siitä, mitä tapahtuu, mutta olin hyvin vihainen ja masentunut tästä, koska en tunne sitä oli hieman epäreilua voidaan syyttää siitä. Olin vihainen, että hän ei tehnyt &'; t hyväksyt minut sellaisena olin (vähemmän tietoinen henkilö) ja olin myös satuttaa, että hän automaattisesti syyttää minua.

Mikä auttoi minua tässä tilanteessa oli muistuttaa itseäni oman arvo (vaikka se oli toistaa uudestaan ​​ja uudestaan: Olen arvokas) ja hyväksymään häntä, kuka hän on ja yrittää herätä hieman. (Nyt joka aamu kun tulen töihin I &'; m jahtaavat lapset pois hänen luokka!)

Myös Mercedes van Essen &'; s sarja (paranna rahaa huolestuttaa hyvää) (http://healwithheather.com/curemoneyworries .htm) auttoi – että viikko oli viha, ja hän on erittäin hyvä osio että – erityisesti visuaalisen kuvauksen viha todella musertava ylös ja kuolevat. Tämä käyttää EFT.

Mielestäni meidän vain oppia tekemällä virheitä ja mietitään, miten voimme tehdä paremmin seuraavalla kerralla. Se &'; s sellaista turhaa asua vihaa liian kauan, koska se isn &'; t rakentava, jos se motivoi sinua ajatella tapa muuttaa tilannetta.

Jotkut muita tekniikoita, jotka auttavat ovat:

hengitysharjoituksia:

1. Syvä vatsa hengitys: /7/11
Ota erittäin syvään henkeä. Sinun täytyy täyttää rintaa täysin, kaikki kolme osaa, Hengitä seitsemän laskee. Pidä se. Vapauta se sitten yksitoista laskee.

2. Viha hengitys: Opin nämä kaksi dc4k (kurssi I &'; m tekemässä auttamaan lapsia läpi avioero) joten nämä ovat hyviä tekemään lasten kanssa.

) Fountain: Breath kaikki viha ja crunch itsesi kädet rintaan kaikki kierretty ylös ja tuntea kaikki että viha. Anna sen mennä, liikkuvat kädet ylös kuin suihkulähde.
B) ilmapallo: hengittää ulos kuin ilmapallo päästää irti kaikki sen ilma: whee &hellip ;.

Kiitos kuuntelee minua! Toivon, että auttaa sinua, kun suutut ensi kerralla!

Heather Step
http://healwithheather.com
.