Miten hallita Panic Attack Oire Easily

äkillinen kiire ylivoimainen pelkoa ja ahdistusta, paniikkikohtaus voi tapahtua kenelle tahansa. Kun tämä tapahtuu liian usein ja et pysty hallitsemaan, se voi aiheuttaa muita ongelmia, jotka voivat vaikuttaa normaaliin elämään. Lue, miten voit hallita paniikkikohtaus oireita ja miten voit estää tulevia hyökkäyksiä.

Yhdysvalloissa, noin 20% aikuisväestöstä kokemus paniikkikohtauksia ja noin 2% näistä usein johtavat paniikkihäiriö. Tämä häiriö on äkillinen ja se on lyhyt kesto voi nousta huippu vain noin 10 minuuttia, laantumassa aikana muutaman tunnin. Useimmat paniikkikohtaukset ovat kertaluontoisia tapahtumia kun taas toisille, ne voivat esiintyä toistuvasti. Paniikkikohtaus on mutta normaali ja terve, mutta kun se tapahtuu liian usein ja se vaikuttaa miten toimisi, se on jo häiriö. Tarkat syyt paniikkikohtaus ovat epäselviä, mutta on olemassa useita riskitekijöitä, jotka voivat johtaa kehittää tätä häiriö. Osa riskitekijöitä ovat suvussa, suuria elämän muutoksia, kuten naimisiin tai aloittaa uuden työn ja vaikean stressin, kuten saada eronnut tai kun sinulla on perhe ongelmia.

paniikkikohtaus voi tapahtua milloin tahansa, missä olet. Se voi tapahtua, kun olet kotona, ajon, kun olet ostoksilla tai mitä voidaan tehdä. Paniikkikohtaus oireita ovat hengenahdistus ja nopea hengitys, sydämentykytykset, rintakipu, pahoinvointi ja oksentelu, vapina, hikoilu, joiden tukehtuminen tunne, että pyörryttää tai huimausta, tunnottomuus ja kuuma tai kylmä vilkkuu. Joissakin, he voivat kokea on irrottaa niiden ympäristössä epätodellinen tunne. Paniikkikohtaus oireet voivat myös tunne kuolee tai hulluksi. Kun nämä paniikkikohtaus oireita tapahtua liian usein, se olisi parempi, että voit saada apua, jotta voit käsitellä tätä häiriö kunnolla.

Paniikkikohtaus on hyvin hoidettavissa erilaisina hoitoja ja omatoimisuus strategioita. Varten hoitoja, voit tehdään kognitiivinen käyttäytymisterapia, joka pidetään tehokkaimpana hoitomuoto. Tällaista hoitoa on keskittynyt miten luulet ja tiettyjä käyttäytymismalleja, jotka voivat laukaista hyökkäyksen. Näin voit käsitellä pelkoa ja ahdistusta realistisella tavalla, jotta voit hallita niitä ilman tuloksena paniikkiin. Samaan aikaan, altistuminen hoito käyttää fyysisiä tuntemuksia paniikkia ympäristössä, joka on turvallinen ja hallittu, joka antaa sinulle mahdollisuuden oppia terveitä selviytymiskeinoja.

Kun sinua hoidetaan erilaisia ​​terapiahoitoja, se on myös tärkeää, että voit oppia joitakin omatoimisuus strategioita, jotta voit auttaa itseäsi liikaa. Se auttaisi paljon, jos voit oppia lisää paniikkia – mitä se on, miten se tapahtuu, erilaiset ilmenemismuodot ja miten voit hallita sitä. On myös tärkeää, että voit välttää kofeiinia ja tupakointi koska nämä saavat sinut altis paniikkikohtauksia. Lisäksi sinun pitäisi oppia tapoja, miten voit ohjata hengitys koska tämä auttaa helpotus paniikkia oireita. Se auttaa myös oppia rentoutumista tekniikoita, joiden avulla voit hallita paniikkikohtaus oireita. Voit tehdä syvä hengitys, jooga, meditaatio ja muita tapoja, miten voit rentoutua.

paniikkikohtaus on erittäin hallittavissa niin kauan kuin tiedät mitä tehdä. Pidä nämä omatoimisuus strategioita mielessä ja varmasti, voit käsitellä sen helposti.
.