Anger Management Techniques: Lopeta shorcuts ja Sinun Lopeta Anger

Yksi parhaista viha johtamismenetelmiä Tiedän on tulla tietoiseksi henkistä pikakuvakkeet ja haastaa tavalla kuin ajattelemaan asioita.

Tämä on 3 vaihe Vihan hallinta tekniikka:

Ensimmäinen vaihe on tullut tietoiseksi siitä, mitä pikakuvakkeet ovat. Kolme useimmin käytetyt pikanäppäimet on kuvattu alla.

Vaihe kaksi on keksiä erilaisia ​​kysymyksiä, jotka haastavat automaattinen ajatus.

Vaihe kolme on muistuttaa itsellesi useita kertoja päivässä ja pikakuvakkeet käytät ja mitä kysymyksiä kannattaa käyttää haastaa niitä.

Jos harjoittelet tällä Anger Management tekniikka tulet hämmästymään, kuinka helposti voit alkaa kiinni itsesi menossa henkinen pikakuvakkeet ja kuinka nopeasti voit alkaa ajatella asioita eri valossa. Käytäntöä, voit kirjaimellisesti alkaa nähdä eroa viikon tai niin.

Lets vilkaista kolme yleisimpiä pikanäppäimet, olen nähnyt minun Vihan hallinta luokat:

1) Negative suodatin
on kun painopiste on yksi asia, joka ei mene niin kuin halusin sen kun kaikki muu meni oikein. Esimerkiksi, sinulla on ollut hyvä viikko töissä, mutta et voi lakata ajattelemasta, että yksi asiakas, joka kesti kaksi tuntia aikaa ja sitten ei osta mitään. Näen tämän paljon parit - tulet hyvin hyvä keskittyen muutamia asioita, jotka vaivaavat sinua kumppanisi ja unohtaa kaikki ne suuret teot s /hän tekee.

2) ajatustenlukija
on kun luulet tietäväsi mitä joku ajattelee tai mitä hänen /hänen aikomuksensa olivat ilman sinua on kertonut hänelle /häntä. Olet vain olettaa, että tiedät missä henkilö on lähtöisin. Tämä on myös usein nähty parit. Hassua on joskus pidempi tiedät jonkun vähemmän todella tiedät niitä, koska olet jatkuvasti käsittelyssä mieltään puhumisen sijasta heille siitä, mitä todella tapahtuu.

3) Musterbation
on kun luulet jotain tai joku "on" tai "pitäisi" olla tietyllä tavalla tai on jotain vikaa. Kuinka monta kertaa olet ajatellut itsellesi "En suuttua jos s /hän tekisi sen minun tavallani"? Vaikka sanat pitäisi tai rypäleen ei käytetä tässä esimerkissä perusajatuksena ajatus on, että on vain yksi tapa tehdä jotain ja muulla tavalla on väärin ja saa sinut hulluksi.

Kaikki nämä kuulostaa tutulta sinulle?
.