Ohjaaminen Anger - 3 tapoja hallita Anger

Jos tuntuu tulivuori on noin räjähtää pään, saa otetta itse ja ymmärtää, että on olemassa ainakin kolme tapaa ohjata viha: Voit joko ilmaista vihaa , tukahduttaa sitä tai rauhoittaa itse alas. Mitä haluat, se auttaa sinua hallitsemaan vihaa.

ilmaiseminen vihasi – Kyllä, mennä eteenpäin, räjähtää! Päästä irti, että palava tunteet sisällä rinnassa ja anna sen kaiken ulos.

Mutta sinun täytyy oppia yksi asia – kyllä, voit ilmaista vihaa, mutta don &'; t anna sen käsistä ja tulla tuhovoima satuttaa sekä lähde vihasi ja itse samoin.

Viha on mies &'; s sisäänrakennettu puolustus mekanismi torjua vaara, varmistaa meidän selviytymisen kun hyökätään.

Kun me &'; uudelleen vihainen, meidän syke, verenpaine, energian hormonit, ja adrenaliini kaikki nousevat, mikä tekee meistä emotionaalisesti ja fyysisesti vahvempia taistella uhka.

Mutta viha, ja Tietenkin on useita tasoja. Voit &'; t rinnastaa vihollinen, joka haluaa kirjaimellisesti puukottaa sydämesi samalla tasolla vihan kuin henkilö, joka juuri on särkenyt sydämesi.

sosiaalisia normeja, lakeja ja maalaisjärkeä sanella, että me hallitsemme vihaamme riippuen intensiteetti uhkia kohtaamme. Voimme &'; t toimittaa karate iskuja vastaan ​​jokainen, joka yksinkertaisesti ärsyttää tai ärsyttää.

Mutta, kyllä, voit silti ilmaista voimakkaita tunteita joku, joka yksinkertaisesti vituttaa. Ole varovainen, vaikka ei satuttaa hänen tunteitaan liian paljon; esimerkiksi, Don &'; t kutsuvat häntä ilkeä nimiä.

Kerro henkilö suoraan hänen kasvonsa, että hänen käyttäytymisensä on ärsyttävää sinulle ja tekee sinusta tuntuu levoton.

estäminen vihasi – Toinen tapa hallita raivoaa tunteita on tukahduttaa sitä, muuntaa sitä tai ohjata sitä. Jos sinusta tuntuu, että se &todellisten tuloste; s ei vielä aikaa ilmaista vihaa, voit päättää jäädyttää sen, ajattelematta sitä, tai ajatella jotain positiivista tekemistä sen sijaan.

Mutta vaarana on, että pullotettu tunteet voivat räjähtää sisälläsi, jotka voivat aiheuttaa terveysongelmia, kuten kohonnut verenpaine, masennus tai korkea verenpaine.

Unreleased viha voi myös aiheuttaa muita ongelmia kuten silmiinpistävää takaisin teidän koettu vihollinen välillisesti tai kritisoi ihmiset jopa ilman Perustelu.

Rauhoitu – Niistä kolme tapaa hallita viha, rauhoittava itse on epäilemättä paras vaihtoehto. Kun teet tämän, et vain ohjata ulospäin käyttäytymistä vaan myös tunteita, mikä estää sekä fyysisen yhteenotto - joka väistämättä tuo sinulle vahingoittaa - ja sisäisiä konflikteja, jotka voisivat vahingoittaa terveyttä.

Vaikka tämä on paras vaihtoehto, tämä on myös vaikeinta tehdä. Mutta henkistä kuria ja oikea mielentila, sekä henkistä tukea huolehtiva ystäviä tai sukulaisia, varmasti avulla voit hallita vihasi tehokkaimmalla tavalla.
.