Murtautua negatiivisuus ajatuksella Stoppage

“ mieli on oma paikkansa, ja sinänsä
Voi tehdä Heav &'; n helvetin, helvetin Heav &'; n.

John Miltonin Paradise Lost

Suuri osa ajasta olet mitä ajattelet. Ajatuksiasi joko myönteisen tai kielteisen määrittää, miten päivä menee. Catching ja tunkeutumalla negatiivisia ajatuksia on sarja ideoita kutsutaan Thought kieltämisellä. Kuuluisa psykologi William James sanoi “ suurin ase vastaan ​​stressi on kyky valita yhden ajatuksen toiseen. &Rdquo;

Voit oppia keskeyttämään pelon ajatuksia ja saada takaisin enemmän positiivisia mielen ja muuttaa mielentilaan. Huutaa "Stop!" tai "negatiivinen ajatus päästä pois täältä!" on tapa laittaa itsessäsi vastaa mieltäsi. Kerro itsestäsi "En aio siellä" antaa sinulle enemmän valvontaa mieltäsi. Lisääminen ele kuten hartioiden tai teeskentelee työntää ajatuksen pois antaa korostuvat. Voittoni &'; t antaa negatiivisia ajatuksia ilmainen vuokrattavana aivoni! Tai Voittoni &'; t laajentaa enempää aivot botts tästä!

eleet ovat hyvin auttaa murtautua laskuun mielen. Katkaiseva itseäsi kuminauha ranteessa ja kertoa itse piristyä kun olet ajatellut et &'; t hoitaa koskee heikko Punisher ajatukseen. Muut eleet mukana ajatus työnseisaus sanat ovat olevinaan harjata ajatus harteiltanne tai shrugging ajatuksen pois mutta muistuttaa itse erehtynyt, joten screeching äänen ja teeskentelee laittaa jarrut päälle ajatus. Sanon melko vakaasti, “ Lynne, Don &'; t mennä sinne. Vain don &'; t mennä sinne, &"; kun painan käteni pysäytysasennossa. Mikä tahansa vähättelevä ele tekee lisätä liikkuvuutta ja painoa keskeyttämättä ahdistava ajatus.

Thought työnseisaus tarjouksia voit olla tietoinen siitä, mitä mielesi sanoo päivittäin tapahtumia ja tehdä tietoisen päätöksen murtautua kielteiset päätökset tilanteesta . Murtautua pakko negatiivisuus mielesi antamalla itse komennon leikkaa irti! Esimerkiksi jos olet asunnon kohtuuttomista tilanne on, kerro itsestäsi, “ minun täytyy lakata ajattelemasta noin epäoikeudenmukaisuutta nyt. I &'; ve ajatellut tätä tarpeeksi. Päätän muuttaa suuntaa, että mieleni on menossa. Voittoni &'; t ostaa tähän tilanteeseen. Don &'; t mennä sinne! Lopeta! Ajatellut tätä vain pahentaa asiaa. Minä valitsen ajatella jotain muuta päästä itse pois näistä negatiivisia tunteita. &Rdquo; Tai käytä FIDO lähestymistapa: Unohda se. Ajaa!

Ehkä et jotkut Thought kieltämisellä jo. Mieti mitä olet tajunnut jahdata huonoja ajatuksia ja asenteita pois. Mielesi on kuin lyhyt-aalto radio vetämällä ajatuksia kaikkialla. Meillä on tuhansia ajatuksia, että suodattimen läpi mielemme päivittäin. Kun kaikki olisi pysyt kanava televisiosta tai radiosta joka vetää sinut alas? Vaihda henkinen kanavaa mielenne näillä näppärä Thought kieltämisellä tekniikoita.

Monet ajatukset ovat negatiivisia ja järkyttävä tyhjennys elintärkeää kallisarvoista energiaa että sinulle annetaan. Pysäyttäminen apina chattering mielessä on jatkuva prosessi, joka jatkuu loppuelämäsi. Seuraavan kerran on laukaisutapahtuma; ota se mahdollisuutena haaste. Katso, kuinka mielesi tarttuu kiinni negatiivisia ajatuksia ja heittää ne pois ennen kuin ne vetää mielialaa alas. Erityisesti katsella miten negatiivisuus on kytketty huono itsetunto.

Yksi tutkimus sidottu syntymistä vainoharhainen ajatuksia (Joku on hakemaan minut) alenemiseen itsetunto suojaavana yrittää kääntää mieli pois tunne lannistunut ja päälle joku ulkoinen. Vainoharhaisia ​​ajatuksia sekä mustasukkainen ne, jotka eivät perustu todellisuudessa tapahtuu enemmän, kun henkilö tuntee epävarma. Mitä ajattelemme itsestämme vaihtelee melko vähän ja vaikuttavat tapahtumat, jotka vain tapahtui. Keinut mieliala “ tunnen hienoa tunnen kurja koska tämä ____ vain tapahtui minulle &"; on normaalia, mutta se on paljon parempi käsitellä voimakas keinut mieliala liittyvät ulkopuolella tapahtumiin. Antaa liian paljon uskottavuutta ulkopuolelle tapahtumia, jotka vaikuttavat tunnelma vie pois omasta tunnetta mestaruuden. On paljon parempi työskennellä ajatuksia ja pitää mielen vakaampi ja tasapainoinen.

Jatkuva negatiivisia ajatuksia ovat paha tapa, joka voidaan riitauttaa ja rikki ja ne yleensä on yksi tai useampia virheitä ajattelu niiden ydin. Albert Ellis sanoo, että voit tulla päällikön mieltäsi, jos olet valmis käsittelemään virheitä ajattelua niiden tullessa. Hän korostaa, että tapahtumat eivät tee sinusta vihainen – siten, että annat tapahtumat ovat syyllisiä, jotka pitävät sinut järkyttynyt. Kun hyväksyt tämän ajattelutavan, voit käyttää itse puhua kuin rauhoittava, mielialan vähentämisstrategiassa. Tai ainakin tapa keskeyttää riled-up ajattelua. Yksi mies virnisti kun hän puhui vaara Road hänen mielensä. Hän sanoi “ Aina &'; menen alas että vaara Road, minä hillitä itseni ja sanoa itselleni ei mennä tekemään jotain vuorenvarma tyhmä. &Rdquo;

Muista, ei väliä mitä hätää, ongelma, kysymys tai pulmallinen, vastaus on rakkaus.
.