Älä tuhlaa Viha ... Käytä sitä!

Don &'; t tuhlaa Anger … Käytä sitä!

Käytät uudelleen tunne ärtynyt, vihainen, suoranainen vihainen, tai jopa raivoissaan. Joten, voit käsitellä vihaa tavallisesta tavalla ja sitten mennä takaisin mitä Käytät d tehnyt ennen vihasi purkautui. Kuulostaako tutulta? Se &'; s mitä niin monet ihmiset tekevät, ja se &todellisten tuloste; s nimitän tuhlaa vihaa.

Viha on enemmän kuin ilmaus miten tunnemme. Se &'; s myös opas, joka voi johtaa meidät syvempää ymmärrystä ja arvostusta itsellemme. Se &'; SA opas, joka voi auttaa meitä kehittämään suurempi kyky olla rauhallisesti ja täysin läsnä mitä tapahtuu tällä hetkellä. Useimmat meistä don &'; tajua, että viha on näitä mahdollisuuksia, mutta se &todellisten tuloste; aika opimme. Muuten me &'; ll pitää tuhlaa resurssi, joka on suunniteltu auttamaan meitä saamaan sisäistä viisautta, voimaa ja rauhaa että niin monet meistä etsivät. Valmis käyttämään viha? Tässä muutamia toimenpiteet:

1. Kirjoita se ulos. Viha kattaa yleensä muita tunteita, kuten satuttaa, hämmennystä tai häpeä. Nämä ovat kivuliaita, tarjous tunteita, ja meillä kaikilla on niitä. Meidän viha on myös mukana tuskallinen ajatukset, kuten “ minä ansaitsevat parempaa, &"; tai “ sinulla ei' t pidä minusta. &"; Olla rohkea tarpeeksi huomata ajatuksia ja tunteita, että mukana vihasi. Kirjoita ne pois. Kirjoittaminen hidastaa mieltäsi ja antaa sinulle mahdollisuuden tutkia ajatuksia ja tunteita paremmin.

2. Tunnista tyydyttämätön tarve. Katsomaan mitä kirjoitit vaiheessa yksi ja tunnistaa taustalla tarve takana ajatuksia ja tunteita. Tarvitsitko enemmän arvostusta, ymmärrystä, kunnioitusta, osallisuus, teho? Valitse sopivin sana tai lause voit ajatella kuvaamaan tarvetta. Se voi olla yksi edellä luetelluista, tai se voi olla toinen, joka tulee teitä tarkastelemaan uudelleen ajatuksia ja tunteita.

3. Ryhtymään toimiin vastaamaan tarvetta. Huomaa, miten onnistuneesti olet tällä hetkellä tavata oman tarpeen. Esimerkiksi, jos teillä on ollut arvosteta, huomaa miten teet tai don &'; t arvostaa itseäsi päivittäin. Don &'; t olla yllättynyt, jos huomaat, että Käytät uudelleen kohdella itseäsi niin huonosti kuin jotkut toiset kohtelevat sinua. Liian usein me automaattisesti kohdella itsemme tuskallisen kuin niitä, joiden kanssa me &'; uudelleen vihainen. Ja emme koskaan edes huomaa. Ota aikaa huomata nyt, ja aloittaa nyt hemmotella itseäsi tavalla haluat muiden kohtelevan sinua.

Miksi sinun pitäisi vaivautua toteuttaa nämä toimet? Ota ne koska saatat olla yllättynyt siitä, missä määrin antaa itsellesi mitä eniten tarvitaan lisää tunnetta sisäistä voimaa ja itseluottamusta. Toteutettava koska olet ensisijainen malli, miten haluat muiden kohtelevan sinua, ja näiden vaiheiden kääntää kohdella itseäsi paremmin. Ota nämä vaiheet koska kuten tapaat oman tarpeen, Käytät ll on vähemmän syytä reagoida emotionaalisesti tai puolustuksen vastaavissa tilanteissa, ja Käytät ll lisätä valmiuksia etsiä, ja löytää, ratkaisuja vaikeisiin ongelmiin joita väistämättä tulee teidän tavalla.

Kuten voitte kertoa, nämä vaiheet Don &'; t tarjoavat pikaratkaisua. Ne vievät aikaa ja toistoa. Kuvittele, että Käytät uudelleen kuntosali rakennuksessa lihaksia. Lihakset Käytät uudelleen rakentaminen nyt ovat psyykkistä ja emotionaalista lihaksia, jotka tuovat sinulle lisää ymmärrystä, sisäistä voimaa, itseluottamusta, ja rauha. Voit uskaltaisi &'; t mennä kuntosalille ja odottaa itse nostaa 100 kiloa heti. Käytät d työskennellä jopa se vähitellen, kehität kapasiteetti hitaasti ja varmasti. Rakennus psyykkistä ja emotionaalista lihaksia edellyttää samaa omistautumista.

Ovatko nämä toimenpiteet todella toimii? Yksi asiakas, vihainen itsensä pelätä puhua, kehitetty kyky rauhallisesti ja selkeästi puhua hänen totuus. Toinen käänsi avioliitto ympäri.

Mitä toivoa? Jos toimit niin kuin olet aina, niin elämäsi pysyy samana. Käytä sen sijaan viha auttaa paljastamaan oman tarpeen ja sitten ryhtyä toimiin vastaamaan tähän tarpeeseen. Voit yllättää itsesi kanssa ymmärrystä, emotionaalinen vahvuus, ja sisäistä rauhaa kehität.
.