Anger Management Practice: lahja forgiveness

Tämä Anger Management Practice pohjautuu kahden viisaus aikidon ja tieteellisen tutkimuksen, "anteeksiantamuksen lahja" auttaa sinua tutkia, kuinka muuttaa pitkän aikavälin viha osaksi laajempaa elämän vahvistaen tunteita . Se on yksinkertainen mutta syvällinen Practice seuraavia Seishindo periaatteita ... Tämä Anger Management Practice pohjautuu kahden viisaus aikidon ja tieteellisen tutkimuksen, "anteeksiantamuksen lahja" auttaa sinua tutkia, kuinka muuttaa pitkän aikavälin viha osaksi laajempaa elämän vahvistaen tunteita. Se on yksinkertainen mutta syvällinen Practice seuraavia Seishindo periaatteita imeytymistä, käyttö, ja Balance.

- imevät järkyttynyt tunteita, kun hengittää, ja katson, mitä on siellä sinua varten.
- Hyödynnä upsetness auttaa tuottamaan anteeksiantoa.
- Remain emotionaalisesti tasapainoinen kuin tunnet laajemman teidän tunteita.

Tämä käytäntö johtaa sinut ylitetä tunne vihainen tai katkera ja rajoittamalla mitä pystyvät tunne ja arvostaa. Tämä käytäntö kutsuu käyttää rakennettu energiaa vihan tai kaunaa, katalyyttinä tuottamiseksi anteeksiantoa. Enemmän voit tuntea vihaa tai kaunaa mutta ei täysin antaa siihen ja menettää itse, sitä enemmän voit syöttää uralle anteeksiantoa.

Aloita
Kuten aina, avain tässä vie aikaa, puhu hitaasti, hengitä syvään, ja tauko välillä lauseita. Pidä jokaisen lauseen lyhyt ja ytimekäs. Tämä on tärkeää. Pitkät tuomiot johtaa huolimaton ajattelun ja eksyminen. Olet puhua jokaisen lauseen ääneen jos olet tilaa, joka mahdollistaa tämän. Se voi usein olla hyödyllistä toistaa tämä prosessi useita kierroksia yhdeltä istumalta, kerroit sanat muuttuvat matkan varrella.

Kannattaa lukea läpi tätä käytäntöä ainakin kerran, ennen kuin todella alkaa.

Vaihtoehdot:
Yleensä voit:
valita käyttäen ja työskentely käsitteen "vihaa" tai "kaunaa" jokaisesta ehdotuksesta, että luet alla.
Tai vaihtoehtoinen välillä käyttäen "viha" yhden lausunnon, ja "kaunaa" seuraavan lausunnon.
Tai käytä molempia termejä samanaikaisesti, "Minun vihaa ja kaunaa ... ..."
On täysin ylös sinulle.

Jos tunnetta vihaa tai kaunaa on vahva, saatat todennäköisesti täytyy tehdä tämä käytäntö useita kertoja ennen kuin voit täysin samaa mieltä siitä, mitä te sanotte. Tämä on usein tärkeä osa prosessia. Tarvittaessa älä anna itsellesi tilaisuus puhua sanoja silti tuntuu vähän pois linjasta, mitä sanot. Tämä on osa avautumista anteeksiantamuksen lahja.

“ Tänään tunnen minun suhde ... .... &Ldquo; (Nimeä henkilö tai tilanne, joka on hankala) B Tauko, Hengitä. Syvästi, ja Feel liikkeen elimistössä kun istut hiljaa

“ Tänään tunnen minun vihani (kaunaa) tässä suhteessa. &Ldquo;
Tauko, Hengitä. Syvästi, ja Feel liikkeen elimistössä kun istut hiljaa.

“ Nykyään tunne vihani (kaunaa), ymmärrän, että olen puuttuu pois mahdollisuuden kokea siunauksen seesteisyys.
Tauko, Hengitä. Syvästi, ja Katsokaa ympärillenne ympäristöäsi kun istut hiljaa

Tänään, ymmärrän, että yli vihani (kaunaa), minä haluaisin myös tuntea syvää sisäistä rauhallinen. &Ldquo;
Tauko, Hengitä. Syvästi, ja Kuuntele ympäristöäsi kuin istut hiljaa

“ Tänään, ymmärrän, että voin parantaa minun yleistä tunnekuohun elämää antamalla itse anteeksiantamuksen lahja. &Rdquo;
Tauko, Hengitä. Syvästi, ja Feel liikkeen elimistössä kun istut hiljaa

“ Tänään, ymmärrän, että haluaisin vaihtaa vihani (kaunaa) varten rauhan tunteen ja rauhallinen. &Ldquo;
Tauko, Hengitä. Syvästi, ja Katsokaa ympärillenne ympäristöäsi kun istut hiljaa

“ Tänään, ymmärrän, että tunne tunne anteeksiannon, johtaa tunne rauhallinen, ja rauhassa itseäni.
Tauko, Hengitä. Syvästi, ja Kuuntele ympäristöäsi kuin istut hiljaa

Tänään, ymmärrän, että voin hengittää vihaa (kaunaa), ja hengitä ulos anteeksiantoa ja myötätuntoa. &Rdquo;
Tauko, Hengitä. Syvästi sisään ja ulos, ja Feel liikkeen elimistössä kun istut hiljaa

“ Tänään tiedän, että voin kohdata vihani (kaunaa) jälleen huomenna, tunnetta seesteisyys. &Rdquo;
Tauko, Hengitä. Syvästi, ja Feel liikkeen elimistössä kun istut hiljaa

“ Tänään en voi levätä armon maailman ja olla vapaa. &Ldquo;
Tauko, Hengitä. Syvästi, ja Feel liikkeen elimistössä kun istut hiljaa

* * *
Toivottavasti tämä käytäntö auttaa sinua täyttämään kaipuu henkesi. Että sinua saavuttamaan rauhanomaisen voiton vihasi kun matkustaa yhä lähemmäs elää elämää sydämesi kaipaa.
.