Healing Anger

On uusi tutkimus tohtori Redford Williams Duke University ja Dr. Robert Sapolsky Stanfordin yliopistossa osoittaa, että vihaa, raivoa ja vihamielisyys on erittäin haitallinen vaikutus sydän-järjestelmä. On niin paljon näyttöä siitä, että vihamielisyys on haitallista, että se pidetään merkittävä riskitekijä taudin. Itse vihamielisyys vastaa ja saattaa jopa olla suurempi riskitekijä kuin ne normaalisti ajatella, kuten korkea kolesteroli ja korkea verenpaine.

On muutos, joka tapahtuu, kun suutut. Otsa ryppyjä, kasvosi saa punainen, kehosi jäykistyy ylös, ja verenpaine nousee. Kaikki tämä ei vain näyttää ruma, mutta se tuo stressiä mielen ja kehon.

Tiedämme viha on vahingollista, mutta miten voittaa se? Ensinnäkin, tunnustaa vihasi. Voit &'; t tehdä mitään vihaa kunnes lopulta sanot itsellesi, “ I &'; m vihainen. &Rdquo; Ja enemmän kiellätte vihaisia, pidempään aiot olla vihainen ja enemmän vahinkoa se tekee.

Toiseksi, ääni vihasi, ei kenellekään henkilökohtaisesti, mutta jos sinulla on joku, joka on valmis kuuntelemaan sinua, mene siitä. Useimmat ihmiset don &'; halua olla vaivautunut, joten anna sen muutenkin rauhassa omassa huoneessasi.

Varmista myös fyysisesti päästä viha ulos järjestelmästä: huutaa, huutaa, osui nyrkkeilysäkki ; vieriä lattialle, juosta, huutaa autossa yöllä; rullalle pyyhe ja kierrä sitä, kun puree pyyhe ja huutaa. Ostaa vanha ruokia toisen käden tallentaa ja rikkoa niitä; heittää joitakin kiviä aidan; tehdä harjoituksia kuten karate, mikä auttaa vapauttamaan vihasi … ja kaikkea Don &'; satuttaa ketään muuta. Minulla on ystävä, joka rakastaa heittää kiviä hänen takaisin aidan, kun hän suuttuu. Minulla on toinen ystävä, joka vie laatikko kasvot kudosten ja vetää ulos yhden arkin tehdä siitä pallon ja heittää sen huoneen poikki niin kovaa kuin hän voi.

Martial Arts ovat hyvin kerroit ulos vihainen! Saat huutaa ja huutaa ja kaikki nimissä oppimisen uusi urheilulaji. Ihmiset länsimaissa on vaikea päästää ulos vihaa. Itä Yhteiskunnat ovat käyttäneet kamppailulajeja kanavoida energiaa vihan tulee tehdä elämästä parempaa kurinalaisuutta.

vuokrausta viha on tehtävä yhä uudelleen kuukausia … se kestää kauan päästä yli jotain, sinulla on ollut omistusosuus vuosia, joten älä &'; t odottaa sen mennä pois yhdessä päivässä. Se &'; s normaalia tuntea valutettu ja rento jälkeen vuokrausta viha. Se &'; s hyvä tunne. Kaikki tämä viha on ollut taustalla stressiä kehosta ja nyt Käytät uudelleen vihdoin tunne kehon ilman että stressi.

Seuraavaksi viljellä ajattelutapa, joka sammuu tuhoisa viha ennen kuin se alkaa. Sinun täytyy hype itseäsi ja kannustaa itse, kertomalla itse voit tehdä tämän … että näet siemenet vihaa alkuvaiheissa mieltäsi ja ohittaa tavallisen.

Tämä ei ole win-lose tilanne ja monet ihmiset vihasta näkevät elämän win-lose ehdotus. Sinun täytyy alkaa nähdä elämän prosessina, rauhanomainen, että olet osa. Voit valita, voit levittää vihaa tai voit täyttää mielesi rauhallinen ajatuksia. Sinun täytyy napata jokaisen siemeniä vihaa ja sammuttaa sen armonsa.

Jos olet tyytymätön tilanteeseen, löytää ratkaisu. Jos ei ole ratkaisua tilanteeseen, niin viha ei ratkaise ongelmaa. Katsokaa todellisuutta ja ratkaisuja sen sijaan, että vihaksi. Olet se, joka hyötyy tätä prosessia ei anna vihaksi. Pysähtyä, ja viljellä rauhallinen ajatuksia ja elää pitkän, onnellinen terveen elämän.
.