Vaihda kieli - Vähennä Anger-osa 2

osa viime artikkelin otsikolla Muuta kieli ja Vähennä Viha esittelen käsityksen siitä, kuinka huono emotionaalinen sanastoa liittyi Vihan hallinta. Ehdotin, että viha on toissijainen tunteet ohjaavat monet ensisijainen tunteita. Tämä käsite ei ole uusi, mutta mitä olen kehittänyt joka on kiehtovaa on kuinka rakentaa emotionaalinen sanastoa voidaan liittää vähentää meidän taipumus olla räjähtävä.

Tietoisuus

Todellisuudessa mitä olen rohkaisevaa on, että meistä tulee enemmän itsestään tietoinen. Olen myös rohkaisevaa, että meillä on uusi sisäinen keskustelu, jonka avulla voimme olla sopusoinnussa meidän tarpeet, odotukset ja toiveet. Voit tehdä tämän tehokkaasti tarvitsemme vahvempaa emotionaalinen sanastoa. Usein meillä on tyydyttämättömiä tarpeita ja odotuksia, jotka ovat täyttämättä. Nämä ovat herkkiä alueita meidän ajattelua ja tunne, että jos uhkasi me taistelemme takaisin henkisesti tai jopa fyysisesti tai jopa vetäytyä. Tämä on automaattinen vastaus kipu ja ahdistus liittyy tarve puolustaa asioita ajatuksissamme, että meille tärkeitä.

Kieli moottori-

taipumus taistella takaisin on hyvin selvää eläimillä. Olen usein kertoa asiakkaille harkita kissa, joka on tukena nurkkaan. Kissa vaistomaisesti “ katsoo &"; haavoittuvia ja taistelee takaisin. Kissa ei voi keskustella tai negotiate- se voi näyttää vain avointa aggressiota. Näet ole kissa eikä mikään muukaan eläin on hyötyä jotain, että ihminen voi ottaa itsestäänselvyytenä-kielen. Meillä on kyky pukea sanoiksi tunteitamme antaa muiden ja tietää, mitä on todella kiusaa meitä tai mitä on potentiaalia vihaa meitä. Tämä kyky käyttää kieltä on hioutunut yli miljoonia vuosia, mutta valitettavasti monet ottaa vähän hyödyntää tätä mahdollisuutta voivat käyttää ja jakaa niiden emotionaalinen huolensa valitsevat mieluummin harjoittaa fyysinen ja verbaalinen aggressio.

Emotional Sanasto

Tämä tuo minut takaisin emotionaalinen sanastoa. Mielestäni tämä vallankumous ajattelu on avain auttamaan meitä nopeasti tietämättä, miltä meistä tuntuu ja ryhtyä toimenpiteisiin välttää tarpeeton tunteenpurkaus. Vaikka ehkä yli 2000 tunne sanoja sanastosta keskimääräinen henkilö olisi onnekas tietää 50. Tämä on huolestuttavaa, koska tarvitsemme että emotionaalinen sanastoa arvioimaan, miltä meistä tuntuu ja miten nämä tunteet voivat mahdollisesti johtaa vihaan tunteenpurkaus. Voinen havainnollistaa tarjoamalla skenaario ja sitten kuvaavat luettelon tunteita, jotka voivat ovat johtaneet aggressiota.

Tom &'; tarina

Ota ketjun tapahtumista elämässä mies kutsumme Tom. Tom on onnistunut pankkiiri ongelmia elämässään. Päivänä kyseessä Tom haukkui hänen työntekijänsä kutsuen häntä loukkaavaa nimiä, jotka johtivat hänen jousitus työstään. Tausta tarina on, että Tom on menossa läpi avioeron ja aamulla ennen tapahtuman kanssa työntekijä oli saanut kirjeen muodossa hänen vaimonsa &'; asianajaja yksityiskohtaisesti laaja elatusapu maksu. Matkalla töihin Tom ajoi aggressiivisesti, hän ei suostunut sanomaan tervehtimään muille, kun hän tuli hänen toimistorakennus ja juuri ennen tapaus Tom selville työntekijä hän haukkui oli fowled ylös sopimus tarjouksen. Tom näytetään viha ja aggressiivisuus tämä työntekijä mutta jos me kaivaa syvemmälle yksi voi ymmärtää, että hänellä oli monia muita tunteita, jotka ovat itsensä hylätyiksi hänen vaimonsa, reunalla, petti, katuvainen, toivoton, haavoittuvia, rikki, palanut, huijasi-luettelo voi mennä. Lähtökohtana on, että Tom ajoi hänen tunteita, mutta ei ollut aavistustakaan, että hän oli. Sen sijaan hän osoitti raivoa. Sopimaton viha on erittäin tehoton tapa käsitellä näitä monimutkaisia ​​tunteita koska todellisuudessa Tom ratkaisemiseksi tarvitaan kysymyksiä, jotka liittyvät itsensä ja hänen vaimonsa työntekijä unsuspectingly tuli tulilinjalle ja osui “ harhaluoti. &Rdquo; Viha on usein harhaluoti joka poltetaan ei lähde, mutta toisessa usein hyväuskoinen tavoite.

Mitä seuraavaksi

Mikä olisi voinut Tom tehdä? Tom olennaisesti tarvitsee Vihan hallinta, mutta ero. Seuraan Anderson ja Anderson malli, joka opettaa vihan hallintaa, tunneäly, viestintätaidot ja stressin hallinta. Vaikka kaikki neljä näistä komponenteista ovat tärkeitä, tunneäly pitää tärkeitä avaimia pitkän aikavälin Vihan hallinta. Opetan mitä kuvata kuin ADA joka on tietoisuuden vuoropuhelu-toimintaa. Kanssa ADA järjestelmä Tom voisi oppia kieltä lisätä hänen itsetuntemusta, käydä vuoropuhelua itsensä ja muiden hänen tunteitaan ja toimia ratkaista hänen sisäistä ja ulkoista taisteluista ilman vihaa rengasrikko. Tärkeintä on emotionaalinen sanastoa. Tässä on Tom kehittyy kieli määrittää, miten hän tuntee. Ilman tätä sanastoa Tom kokevat emotionaalisen kohinaa, joka taas aiheuttaa sekaannusta ja mahdollisia vihaa tunteenpurkaus. Seuraava artikkeli aion yksityiskohtaisesti enemmän ADA, uusia emotionaalisia sanaston sanoja ja keskustella, mitä tarkoitan emotionaalinen melu

Carlos Todd, LPC, NCC, CAMF

puheenjohtaja American Association of Anger Management tarjoajat

Carlos Todd on omistajan Todd &'; s Anger Management Solutions Charlotte, NC

www.masteringanger.com
www.aaamp.org
.