Miten käsitellä tunteitani?

On aikoja elämässä, kun olemme hukkua tunteita – viha, satuttaa, surua, häpeää, syyllisyyttä, raivoa, epätoivo, kauhua. Ne näyttävät olevan niin voimakas ja ylivoimainen, että he hallitsevat meitä sijasta toisinpäin. He monopolisoida kaikki ajatuksemme ja energiat, eikä antaa meille mahdollisuuden keskittyä mitään muuta. Emme voi rauhoittua, olemme ärtyisä. Olemmeko menettämässä mielemme? Ei ole väliä mitä sanomme itsellemme, sen ei &'; tunnu auttaa. Tuntuu ikään kuin looginen osa aivoista ei tule perille emotionaalinen, vaikka kuinka yritämme.

Olemme kaikki kokeneita tällaisina aikoina, jossain vaiheessa tai toisella elämäämme. Kun ne tapahtuvat, meidän pitäisi sivuuttaa tunteita ja teeskennellä, että he eivät ole siellä, vai pitäisikö meidän kohdata ne? Mitä voimme tehdä paremmin?
On todella paljon voit tehdä tuntea paremmin. Ensinnäkin, yleensä sicker olemme vähemmän tietoisia olemme meidän ongelmia. Joten, jos tiedät, että siellä voi olla jotain vikaa, miten sinusta tuntuu, voit tehdä paljon auttaa itseäsi. Ja tässä on joitakin tapoja käsitellä kysymyksiä;

1. Löytää turvallinen henkilö puhua miltä sinusta tuntuu. Usein se ei ole tunteita, jotka pelottavat meitä mutta että yksin ja haavoittuvia niiden käytöstä. Ihmiset luotamme voi tarjota varmuutta, tukea, empatiaa ja kannustusta meidän täytyy saada läpi nämä karkea laastaria. Tämä turvallinen henkilö voi olla perheenjäsen, rakkaus kumppani, ystävä tai joku muu luotamme.

2. Don &'; t olla tuomitseva teidän tunteita. Tunteet ovat vastauksia sisäisiä tai ulkoisia laukaisee. Ne eivät ole hyviä ole paha, eikä oikea eikä väärä, ei terve eikä huonosti. He vain ovat. Ne kertovat meille jotakin tärkeää, että asiat meille, joten meidän on kiinnitettävä huomiota niihin.

3. Yritä pysyä rauhallisena ja muistuta itseäsi tämä wonia &'; t ikuisesti. Toisinaan saatamme pelätä tunnustaa ja ilmaista tunteitamme, koska pelkäämme he saavat meidät vielä enemmän käsistä ja edelleen hukuttaa meidät. Todellisuudessa he voivat tulla paljon suurempi ongelma, jos me DON &'; T tunnustaa ja kohdata ne. Rauhallisempi pysymme, sitä paremmin onnistumme niitä. Ja kun kohtaamme heidät, me usein huomaamaan, että ne eivät ole niin pelottava kuin aikaisemmin totena.

4. Laita tunteita yhteydessä. Kuten sanoimme aiemmin, tunteet Don &'; T kehittää tyhjästä, mutta ovat reaktioita tilanteita, ihmisiä tai tapahtumia, jotka vaikuttavat meihin. Sellaisenaan ne antavat meille paljon arvokasta tietoa reaktioita ja meidän tason mukavuutta tai epämukavuutta, sekä meidän strategioita ja resursseja. Tämä tieto lisää meidän itsetuntemusta ja tekee meistä enemmän valmiita käsittelemään emotionaalista haasteita nyt ja tulevaisuudessa.

5. Jos ei muuta toimii, hakea ammattiapua. Saatat kärsiä masennus, ahdistuneisuus, paniikkihäiriö, tai muita psyykkisiä ongelmia, jotka on käsiteltävä.

Ammattilaiset mielenterveyden alalla – psykoterapeutit, ohjaajat, psykiatrit, psykiatriset sairaanhoitajat - voi tarjota varmuutta, asiantunteva ohjaus ja asioiden ymmärtämistä, sekä tukea ja luoda turvallinen tila, jossa voit tutkia ja käsitellä tunteita. Loppujen lopuksi, jos sinulla ei' t epäröi hakea ammattiapua varten lääketieteellisiä ongelmia, miksi uskaltaisi &'; t teet sama emotionaalinen niistä? On totta, että vaikka se on saavutettu jonkin verran edistystä kohti de-leimata mielisairaus, valitettavasti on vielä häpeä liittyy emotionaalisia ongelmia ja usein paljon pelkoa. Kuitenkin ennemmin kohtaat tunteita, sitä nopeammin voit paremmin ja takaisin hallinnassa.
.