8 tapoja Anger Management luokat voivat olla Helpful

Arizona LA, ajoittain Käytät ll nähdä joku luonnonoikku ulos ja menettää hänen temperamenttinsa. He saattavat jopa olla huutaa ja huutaa vihaa. Se &'; s aio saada niitä missä, joten miksi se? Tässä muutamia yksinkertaisia ​​viha hallinta vinkkejä pitää sinut olemasta “ että kaveri. &Rdquo;

8. Kävele ulos
Liikunta on usein hyvä tapa polttaa pois ylimääräistä energiaa ja anna löysät jotkut höyryä. On &'; s ole parempaa ja helpommin tapa käyttää kuin kävellen. Käytät ll voi ottaa raikkaassa ilmassa ja saada että viha pois näkyvistä ja poissa mielestä. Kun kävelet Käytät ll joko väsyä ulos kävelyä ja siksi liian uupunut olla vihainen, tai Käytät ll on aikaa ajatella sitä ja rauhoittua.

7. Nauraa
Se voi kuulostaa tyhmä, mutta nauraa. Seiso takaisin tilanteesta ja tehdä vitsi siitä helpottaa vakavuuden hetkellä.

6. Meditoi
Jos Käytät uudelleen suurten ikäluokkien tai uuden ager tämä voi olla oikea up your alley. Mietiskellen auttaa laittaa hiljainen paikka mielessäsi ja auttaa rauhoittavat sinua. Mietiskellen auttaa sinua löytämään selkeä ja määritelty ratkaisu, mikä aiheuttaa vihaa, ja miten korjata se.

5. Express Yourself
Viha on paras helpottunut kun edessä suoraan. Vain koska jotain järkyttää sinua, doesnt &'; tarkoita sitä tehtiin ilkivalta. Kohtaa lähde vihasi; jos se &todellisten tuloste; s toisen henkilön sitten rauhallisesti ilmaista heille, mitä on vaivannut sinua ja katso jos voit tulla kompromissi.

4. Kirjoittaminen
Kirjoittaminen on loistava tapa lievittää stressiä. Olipa päiväkirja tai blogi, kirjoittaa mitä on tapahtunut voi auttaa valtavasti. Nykypäivän &'; high tech maailma sosiaalisen verkottumisen sivustot kuten Facebook, kirjallisesti päivä ystävillesi voi olla valtava “ hakemaan minut &"; ja saada sinut ulos reikä, että viha on saanut sinut.

3. Getting space
voi olla välttämätöntä pari. Kaksi ihmistä, jotka viettävät paljon aikaa yhdessä on luonnollisesti väitteitä. Osa näistä väitteistä voi olla huonompi kuin toiset. Hommaa vähän tilaa ja anna toisiaan jäähtyä. I &'; m puhu vain huoneen poikki. Saada riittävästi tilaa, jotta voit &'; näe toisiaan. Tämä voi soveltaa ystäviä samoin. Mitkä tahansa kaksi ihmistä tai jopa ryhmä voi saada hyvin vihainen ja vihainen keskenään nopeasti. Joskus hieman aikaa ja tilaa, jokainen voi nähdä, missä he meni pieleen ja voi siirtyä eteenpäin.

2. Know Your “ Anger laukaisee &";
eri ihmisille on olemassa erilaisia ​​asioita, jotka tekevät niistä erittäin vihainen. Varmin tapa saada vihasi hallintaan on tietää, mitä “ viha laukaisee &"; ovat. Jos tiedät ne, voit tietää, milloin saada apua tai kävelymatkan päässä. Joko on parempi kuin ruokinta vihaa taistella. Tietäen laukaisee tarkoittaa Käytät ll tiedä, mitä tilanteita välttämiseksi ja milloin aloittaa vihasi ohjaa pitää itsesi rauhallisena.

1. Puhua se ulos
Joskus paras lääke on yksinkertaisesti puhuu ystävä. Kun huomaat vihainen ja valmis räjähtämään, soittaa hyvä ystävä ja puhua se ulos hänen kanssaan. Sano mitä Käytät uudelleen tunne ja hyvä ystävä auttaa puhut läpi.

Näitä taitoja voidaan usein oppia verkossa Vihan hallinta luokat tai paikallisten vihan hallinta luokat
.