Myytit ja tietoa ANGER

Myytit ja tietoa ANGER

Vaikka viha on yksi yleisimmistä tunteita, että ihmiset ovat, se on vähiten ymmärretty. Nämä lauseet ovat luultavasti tutulta:

“ Jos joku lyö sinua, osuma &'; em takaisin. &Rdquo;
“ Käännä toinen poski. &Rdquo;
“ Don &'; t saada vihainen; saada jopa. &";

Oletko huomannut, miten ne ovat ristiriidassa keskenään? Että &'; s koska viha on hyvin monimutkainen tunne. Pyrkimyksiä yksinkertaistaa se johtaa seuraaviin väärinkäsityksiä:

1. Että kaikki viha on epäterveellistä tai tuhoisaa
2. Että viha on kaikki tai ei mitään ilmiö
3. Jos et &'; t anna viha pois, se kerääntyy ja räjähtää ulos
4. Että vihaisia ​​ihmisiä huutaa ja huutaa paljon
5. Että viha hallinta tarkoittaa pitää suusi kiinni

=== > Tässä ovat tosiasiat:

1. KAIKKI viha on epäterveellistä tai tuhoisaa.

Joskus viha on ehdottomasti perusteltua. Esimerkiksi, jos olet pettänyt ystävä, tai jos olet ollut fyysisesti hyökänneet joku, tai jos on olemassa suuri yhteiskunnallinen epäoikeudenmukaisuus - nämä ovat aina missä viha on tarkoituksenmukaista. Biologisesti puhuminen, viha saa teidän adrenaliini menossa, ja kannukset sinua teoiksi.

Toisaalta, hissy sopii, että ihmiset heittävät yli pieniä ärsytystä ovat epäterveellisiä ja tuhoisa. Viha on vakavia seurauksia terveydelle. Tutkimus osoittaa, että kaikkien riskitekijöitä sydänsairaus, krooninen viha on merkittävin ennustaja - enemmän kuin tupakointi, lihavuus ja korkea verenpaine. Raivokohtauksia ja muut sopii vihan ovat harvoin hyödyllisiä. Itse asiassa, ne heikentää paitsi ihmisiä &'; s kunnioitusta teitä, mutta myös oman itsekunnioituksen.

2. ANGER ei ole kaiken tai ei mitään ilmiö.

Anger esiintyy tyypillisesti asteina, vaihtelevat lievästä häiritsevyys intensiivistä raivoa. Jotkut ihmiset ovat ongelma merkintöjä negatiivisia tunteita. Ne katsovat mitään kokemusta vihamielisyyden kuten voimakas, kiireellinen kriisi, vaikka se &todellisten tuloste; s vain hetkellinen turhautumista. Tällaiset ihmiset ovat yleensä yli-aktiivinen “ sisäinen kakara &"; joka tekee vuoret pois molehills.

3. Aina ei ole tarpeen anna ANGER OUT.

Anger ei toimi kuin höyryllä teepannu. Se ei ole välttämätöntä vapauttaa sen välttämiseksi räjähdys. Vaikka se &todellisten tuloste; s totta stressiä tasolla ei nousu kun viipyä vihainen ajatuksia, voit vähentää stressiä ilman turvautumaan tunteenpurkaus tai vuodatus.

4. KAIKKI vihaisia ​​ihmisiä huutoja ja SCREAM

Itse asiassa monet ihmiset pitävät vihaa itseään, tai niin he ajattelevat. Vaikka he eivät &'; t tulevat suoraan ulos ja sanoa, “ I &'; m vihainen sinulle, &"; ne osoittavat sen heidän käyttäytyminen - olemalla “ passiivinen aggressiivinen. &"; He murjottaa; heillä “ sävy &"; heidän äänensä; he slam ovet jne Tällaiset ihmiset ovat sisäinen kakara että kutsun “ Smolderer. &"; Olet tavallaan tietävät &'; uudelleen vihainen, mutta sinulla ei' tiedä tarkalleen, mitä he &'; uudelleen vihainen.

5. Anger Management ei riitä siihen pitää suunsa kiinni.

Vihan hallinta kuuluu pitää sisäinen kakara sanomasta tai tehdä jotain, Käytät vl myöhemmin katua. Siihen liittyy rauhoittava itse, joten kylmäpäinen tilannearviointien, ja vihdoinkin järkeviä toimia. Käytäntöä, tämä voidaan suorittaa muutamassa sekunnissa.

Tehokas Vihan hallinta tarkoittaa oppimista erottamaan, mikä on todella tilanne kannattaa hankkia vihainen, ja mikä on vain sisäinen kakara ylireagointia. Se myös tarkoittaa oppimista ilmaista vihaa suoraan ja rakentavasti, menettämättä tunne-elämän hallinta. Ei vain aiotte vähemmän korosti vihasi, mutta voit myös saada parempia tuloksia.
.