Kontrolloimasta Viha Ennen se Controls Us

tunteet viha on monia tarkoituksia, joista osa voi palvella meitä hyvin. Viha voi käyttää muiden sekoittaa tai kontrolloida sinua. Konfliktien ratkaisussa viha on hyödyllinen tunne kun niitä käytetään tukemaan itseäsi vastaan ​​hyökkäystä muiden. Viha vie pois energiaa, koska se laskuttaa emotionaalisesti, vaikka käytetään rakentavasti. Koska siitä voi satuttaa tai tuhota oman itseluottamusta, viha on hallinnassasi. Se voidaan verrata atomipommi kun hallitsematon.

Viha on merkittävä lohko itsetuntoa ja minäkuvaa. Viha on myös valinta teemme. Päätämme miten reagoi koettu uhka ego, tai henkistä hyvinvointia. Se on merkki auttaa sinua nähdä, mitä on tekeillä tunteita, löytää syy vihaa. Jokaisella on hänen oma määritelmä vihaa. Websterin New World Sanakirja määrittelee vihaa: tunne tyytymättömyyden johtuvat huonosta kohtelusta, vahinkoa, ja oppositio, yleensä osoittaa itsensä halu taistella takaisin oletettu syy tunne.

Viha on arvokas signaali, koska se kertoo meille, kun jotain on vialla tai ongelma. Se ei ratkaise ongelmaa. Usein kun olemme vihaisia, yksi näistä asioista tapahtuu:
1. Haluamme jotain ja eivät saa sitä.
2. Aiemmista kokemuksista, odotamme ongelmia.
3. Meillä on tunteita voimattomuuden.
4. Surullinen tunteet
5. Tunteet suru, jotka yhdistävät meidät voimaa ja iloa.
6. Masennus
7. Tunteet negatiivisuus elämästä, itsestään, ja ihmiset.

kohtaamisessa viha, muistan sinut on kolme vaihtoehtoa:
1. Voit reagoida vihaisesti tai ei.
2. Voit tiedostaa mitä tunnette.
3. Voit olla tietoinen intensiteetti vihasi, jos olet hallita vihasi, tai jos se ohjaa sinua.

Anger liikkuu seuraavat vaiheet, jos sitä ei ratkaista välittömästi
1. Turhautuminen – Perustuu täyttämättä odotuksista
2. Pettymys – Perustuu täyttämättä odotuksia. Estää viha, tutkia tilannetta ja saada tosiasiat.
3. Hämmennystä – Perustuu täyttämättä minäkuva, ja halu luoda uutta minäkuvan.
4. Syyllisyys – Joka perustuu sosiaaliseen odotukset olette hyväksyneet, ja tai päätös piilottaa tai välttää jotain.
5. Pelko hylkäämisestä – Perustuu tuntematon odotukset todennäköisyydellä seurauksena. Kohdata tilanne /henkilö /käyttäytyminen, tutkia syy sitten päättää, jos haluat välttää sitä.

Vaihtoehdot Anger Reaction
haluat muuttaa ilmaus vihaa, sinun on muutettava ajattelua. Muuta mitä sanot itsellesi omassa päässäsi, vastauksena ulkoinen tapahtuma. Nämä neljä vaihetta voi auttaa:

1. Vie aikaa pohtia, mitä on herättänyt sinua.
2. Käytä suunniteltu rentoutumisen tekniikka
3. Pysy rauhallisena ja pitää pää kylmänä
4. Kysy itseltäsi, jos olet ylikuumenevat, oikeuttaa asiakkaan oikeus olla vihainen, tai ottamalla asia liian vakavasti.

Mikä aiheuttaa Anger
Viha laukaisee ulkoisten tapahtumien kutsutaan provokaatioita, jotka luovat viha ajatuksia, vihaa kiihottumisen, ja vihainen toimia. Kaikki nämä kannustaa toisiaan, kunnes ne ovat fuusioituneet yhteen, vuonna viha palaute silmukka, joka johtaa tuhoisat seuraukset. Vihainen tunteenpurkaus voidaan verrata hurrikaani tai tornado, kuin keskustassa energia pienenee, jännitys tulee suuremmaksi, minkä vuoksi on vaikeampaa tuottavaa toimia muuttaa. Ja tuottavia toimia ei voida tehdä, kun viha takaisinkytkentäsilmukka on täysin sulatettu. Vihasi treenata tahtoa estää fuusio tai sekavuutta.

Major syitä Anger Are:
1. Riippuvuussuhteita
2. Kaunaa
3. Suru
4. Uhrimentaliteetti
5. Loukkaava Ihmissuhteet
6. Huono itsetunto

Kun kehittää sisäistä valvontaa voimakas tunteet kuten viha, sinusta tulee voimakas. Kun ulompi ympäristö ohjaa sinua, menetät mahdollisuuden saada sisäistä valvontaa. Tulla hyvä tahansa taito, onko se on valvoa fyysinen ilmaus vihaa tai kielen, vaatii jatkuvaa käytännössä.

Kymmenen askelta Control Your Anger:
1. Tee lista asioista, jotka saavat sinut hulluksi, ja muistaa se.

2. Keskustele sinun tunteita, antaa ihmisten tietää, kun asiat häiritse sinua.

3. Kun vihaisia, tehdä jotain energiaa. Hitaasti hengittää sisään ja ulos kymmenen kertaa. On hengittää, levitä sinua sormet erilleen laajalti ja kuvitella negatiivista energiaa jättää kehon kuin teet niin.

4. Kun tuntuu halu lakko ulos jonkun, nosta hartiat, kun hengität syvään; nopeasti alentaa hartiat kun hengität ulos. Huomaat leuan lihaksia, hartiat, kädet, rinta, ja ylävartalon lihaksia. Ota yhteyttä mitä olet vihainen, ja joiden kanssa olet vihainen. Ja mieti, mitä tilanteen menneistä lapsuuden sai sinut vihaiseksi.

5. Tee rauha itsesi kanssa ja henkilö, joka on tavoitteena vihasi. Anteeksi itsellesi ensin. Sitten anteeksi toisen henkilön oman valvonnan puutteesta.

6. Henkisesti visualisoida kaksi polkuja. On yksi näistä polkuja olla positiivinen, miellyttävä, ja täynnä valoa. On toinen polku tumma, synkkä, ja masennuksen. Sitten lähettää vihaisia ​​tunteita alas tumma polku ja kalliolta.

7. Huomaa, jos tuntuu huutaa, huutaa, tai lyömällä. Ennen toimia vihasi, mieti, miksi olet vihainen. Onko vihainen tunne oikeutettu, tai ette luoda tilanne perustella teidän tarvitse olla vihainen?

8. Keskustele läpi vihasi. Kerro itsestäsi voit muuttaa olemasta reaktorista tunteita olemaan prosessori. Huomaat ajatuksesi, muuttaa negatiiviset ajatukset positiivisia.

9. Muuttaa kuvan sinulla on itsesi "puhaltaa pino, olemaan viileä otsikko henkilö." Aina voit hallita vihasi, vahvistaa sitä sanomalla jotain tällaista itsellesi.

10. Päivittäin etsimään keinoja muuttaa kuvan, mietteitään, ja ulompi käyttäytyminen, joten kaksi ottelua.

Aina ottaa vastuuta siitä, mitä sinulla on tunne, ja omistaa kaikki tunteita myös vihaa. Viha, joka on ratkaisematta muuttuu kaunaa, kateus, mustasukkaisuus, kostoa, ja vihaa. Ratkaisemattomat viha, ilmentyy masennus. On aina taustalla riittämättömyyden tunne, kun olet vihainen. Ottaa vastuuta näitä tunteita ja miten selviytyä niistä voi parantaa itsetuntoa ja tuo harmoniaa elämääsi ja ihmissuhteissa.
.