Mitä tehdä kun Kateus uhkaa tuhota Marriage

MIKÄ ON irrationaalinen Jealousy?

Usein minua pyydetään miten käsitellä irrationaalinen mustasukkainen tunteita. Yleensä yksittäiset tunnustaa, että hänen tunteensa ovat kohtuuttomia ilman pätevää näyttöä mutta tuntuu etteivät hallinneet mustasukkaisuus. Lisäksi henkilö tavallisesti tunnistaa tuhoisa luonne heittäytyvät tunteiden ja tuloksena käyttäytymistä. Tällainen käytös tyypillisesti liiallinen kyseenalaistamista hänen puolisonsa, epäluuloisuutta ja syytöksiä. Monet puolisot tullut erittäin turhautunut tämän ongelman, koska heillä ei ole tapa osoittaa heidän uskollisuutensa. Tämä johtaa Kasvavat sykli viha, jota käytetään edelleen todisteena mustasukkainen puoliso että hänen epäilykset ovat oikein.

mustasukkainen puoliso usein epätoivoisesti haluaa lopettaa käyttäytymistä, mutta toteaa, että hän ei voi hallita ajatuksia mikä tekee hänestä tuntuu kurjaksi. Hän uskoo, että jos hän voi vain todistaa hänen epäilyksensä tavalla tai toisella, hän tuntee paremmin. Valitettavaa harhaluulo tässä ajattelussa on, että luottamus voi koskaan todistaa; se voi vain todistaa vääräksi. Määritelmä luottamus on usko siihen, että jokin on totta. Niinpä ilman näyttöä päinvastaisesta, jos haluamme täyttävän suhde, meidän on valittava luottaa henkilö me rakastamme.

Yksi vaikeimmista asioista ihmisille, yleensä, ei tiedä jotain 100% varmuudella. Olemme usein uskalla luottaa, koska olemme pelkäävät pettymystä ja satuttaa. Siksi käymme läpi äärimmäisen contortions yrittää suojella itseämme mahdollisuutta tappion ja kipua. Silti nämä yritykset suojella itseämme voi itse asiassa olla keino, jolla tuhoamme, mitä yritämme säilyttää. Toisin sanoen, nainen voi lopulta tuhota hänen avioliittonsa, koska hän on liian peloissaan ottaa mahdollisuus luottaen siihen, että hänen miehensä on uskollinen. Tämän seurauksena hän aiheuttaa menetyksiä ja kipu, että hän yrittää estää.

Mikä aiheuttaa irrationaalisen Jealousy?

Jotta henkilö oppia hallitsemaan mustasukkaisuus, on ensimmäinen tärkeä ymmärtää, mitä taustalla irrationaalinen ajattelu. Usein, henkilö, joka on altis irrationaalinen mustasukkaisuus voi olla ongelmia heikko itsetunto, turvattomuuden tunne, pelko haavoittuvuuden, tai pelko luopumista.

henkilö, joilla on alhainen itsetunto voi tuntea niin ansaitse joka rakasti, että hän voi uskoa, että hänen puolisonsa voisi mahdollisesti uskollinen hänelle. Ehkä nämä tunteet johtuvat joidenkin väärinkäyttöä viime suhde, jossa hän oli syrjityiksi ja uskomaan, että hän oli syyllinen. Esimerkiksi jos teini kerrotaan: "Jos vain olisit enemmän kuin veljesi, niin ehkä voisit saada tyttöystävä" hän tulee uskoa, että on jotain vialla. Monta kertaa meille annetaan viestejä, joissa on hienovaraisia ​​ja jotkut ei-niin-hienovaraisia, kuten kasvavat muokkaavat uskomuksemme itsestämme.

Tunteet turvattomuuden voivat johtua heikko itsetunto tai voi liittyä on tapauksia, joissa olemme aiemmin loukkaantunut. Sama pätee pelko hylätyksi. Kun olemme kokeneet perusteellinen katoaminen, josta meillä ei ole ollut tilaisuutta toipua, voimme kehittää äärimmäinen pelko ja välttäminen reaktio samankaltaisissa olosuhteissa. Kuitenkin, kuten aiemmin, tämä välttäminen voi aiheuttaa hylkäämisen että pelkäämme.

pelko haavoittuvuus on kyvyttömyys annamme vartija alas, antaa toiselle henkilölle tietää meitä täysin. Tämä pelko yleensä johtuu pelko hylkäämisestä, koska usko, että jos me antaa jonkun muun todella tunne meitä, me lopulta hylätään. Jälleen harhaluulo tässä uskomus, että jos emme salli meidän puolison tuntemaan meidät, jos emme anna itsemme olla haavoittuvia, estämme kehittäminen emotionaalinen läheisyys on olennaista kaikki suhteet.

Emotionaalinen läheisyyttä on tärkein tyyppi läheisyyttä parisuhteessa. Sitä tarvitaan suhde täysin kypsiä. Ilman sitä, meidän täytyy on alkuperäisen pinnan vetovoima toiselle henkilölle, jota ei voida säilyttää loputtomiin. Kuitenkin, kun löydämme emotionaalista läheisyyttä toisen henkilön kanssa, löydämme voimakkaimmin täyttää kokemus, joka on olemassa. Ja että on, täynnä hyväksymistä itsemme toinen henkilö. Tiedän, että jotkut ihmiset saattavat väittää minulle ja sanoa, että "voimakkaimmin täyttää kokemus, että on olemassa" on suhteestamme Jumalaan. Sanon, että se on kehittäminen emotionaalinen läheisyys toisen henkilön, johtuu hyväksyntää Jumalalta on annettu, ja ei vaadi niin paljon riskejä.

Lopuksi yksilölliset tarpeet onko olemassa tiettyjä käyttäytymismalleja itseään tai hänen puolisonsa, jotka voivat edistää kehitystä näistä peloista ja uskomuksia. Esimerkiksi ehkä puoliso on haluttomia jakamaan henkilökohtaisia ​​tietoja, koska hän on sitten kuulustellut ja syytöksiä. Tämän seurauksena emotionaalista läheisyyttä parisuhteessa vähenee. Henkilö, joka on mustasukkainen usein tätä lisätodisteena vilppiin suhde, kun itse asiassa, se on seurausta kuulusteluissa ja syytöksiä. Tai, esimerkiksi, mustasukkainen henkilö on toistuvasti vahingoittanut suhteita läpi hänen syytökset, jotka hän ottaa todisteena siitä, että naiset voi koskaan luottaa.

enemmän olet tietoinen teidän käyttäytymistä ja toisen käyttäytyminen, joka voi säilyttää uskomuksia, niin voit tehdä parempia valintoja, jotka voi voit hallita kateutta. Itse asiassa, kehitys tietoisuuden ei voida korostaa liikaa. Saatat joutua viettää aikaa tässä vaiheessa arvioimaan oman kateutta, käyttäytymistä, ja tulosten perusteella käyttäytymistä.

Miten lopetat irrationaalinen Jealousy?

Kun olet selvittänyt käyttäytyminen, niin voit tehdä valintoja muuttaa käyttäytymistä. Vaikka nämä tunteet näyttävät hallitsematonta, se ei tarkoita, ne ovat hallitsemattomia. Kuitenkin, saatat joutua sitoutumaan kovan työn mukana tekemässä muutoksia.

Seuraavat toimenpiteet voivat auttaa näiden muutosten:

1) Pyrittävä enää harjoittaa itsensä pettämistä käyttäytymistä. Jos kyseenalaistaa tai tehdä syytöksiä, pysäytä toimintansa välittömästi. Onko sinun kirjaimellisesti purra kielen, mennä toiseen huoneeseen, tai puhua ystävä, älä anna itsesi jatkaa tätä tuhoisaa käyttäytymistä. Yleensä ihmiset osallistuvat tähän käyttäytymiseen, koska aluksi se on rauhoittavaa niitä ja saa heidät tuntemaan paremmin. Mutta muistuttaa itse, että tunne paremmin on vain tilapäinen ja että se on tuhoisaa käyttäytymistä, joka on loputtava.

2) Challenge irrationaalinen ajattelu tyylejä usein. Tunnista miten ajattelu on irrationaalinen ja muistuttaa itseäsi, miksi se on aina, kun on mustasukkainen ajatuksia. Jos on usein hyödyllistä kirjoittaa tämä alas. Joitakin asioita, joita voit tunnistaa sisältää ajatuksen, että ei ole näyttöä, että todennäköisyys on etäinen, ja että on olemassa näyttöä päinvastaisesta kuten rakastava asioita puolisosi tekee puolestasi.

3) kieltäytyä harjoittaa mustasukkainen itse puhua. Aina kun harjoittaa mustasukkainen itse puhua, sisäisesti kerro itse "hiljaa." Saatat joutua tekemään tämän toistuvasti, mutta haluat tehdä kaikki tarvittava ei kuuntele itseäsi tästä aiheesta. Jotkut käyttävät kuminauha menetelmää, jossa vastenmielisiä ärsyke snapping kuminauha ranteessa kun on mustasukkainen itse puhua.

4) Työ parantaa itsetuntoa. Muista, että irrationaalinen mustasukkaisuus ei ole kyse puolisosi mutta on itsestäsi. Käytä läsnäolo mustasukkainen tunteita muistuttaa itse, että sinun täytyy keskittyä parantamaan itsetuntoa. Vaikka parantaa itsetuntoa on toinen koko aihe itse, yleensä, sinun täytyy antaa itsellesi positiivisia itsensä lausuntoja ja harjoittaa käyttäytymismalleja, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi.

5) Opi olemaan haavoittuva ja kehittää emotionaalista läheisyyttä. Mihin tahansa suhteeseen onnistuisi, sinun on pystyttävä ottamaan riskejä. On monia tapoja tehdä tämä ja sinun täytyy määrittää arvioimalla itse mitkä ovat parhaita tapoja voit ottaa riskejä. Esimerkiksi, jos sinusta tuntuu epävarma, saatat jakaa nämä tunteet puolison kanssa ja puhua tapoja puolisosi voi auttaa sinua tuntea olonsa turvalliseksi. Tai jos pelkäät haavoittuvuutta, saatat päättää ottaa pieniä riskejä jakaa itse, tunteita, ja pelkosi kanssa puolisosi.

Joskus kehittämässä tietoisuutta ja haastava irrationaalisia uskomuksia voi olla liian vaikeaa suorittaa yksin ja henkilö saattavat tarvita apua terapeutti. Kuitenkin tyypillisesti hyvä kognitiivinen käyttäytymisterapia terapeutti voi kohta sinua oikeaan suuntaan muutamassa istuntoja ja sitten suurin osa työstä on sinun.

Copyright © 2000, 2009 www.excelatlife.com. Lupa uusintapainoksia tämän artikkelin myönnetään, jos se sisältää tämän koko tekijänoikeus ja linkki.
.