Miksi sinä saat soooooooo vihainen?

“ Se &'; s vain reilua kun huutaa sinulle, hän sanoi minulle kerran.
Sinulla oli parempi Lapsuus. &Rdquo; Brian Andreas

Tarkastellaan viimeksi tunsit vihainen. Mitä asettaa sinut pois?
Traffic.
Työstressi.
Pitkät jonot.
Korkea puhelinlaskun.
Sotku kotona.
Tietokoneongelmat.
Hän oli humalassa. Uudelleen.
Hän ei &'; t puhelun.
Kukaan auttaisi.
He eivät koskaan kuuntele.

Kuulostaako tutulta? Toistuvasti syyttää, tuuletus ja perustellaan vihasi, pysyt juuttunut rakenteessa vihaisia ​​ajatuksia tai käyttäytymistä. Valitukset ja syyttää keskittyä teidän huomiota ulospäin, peitä tietoa. Tukossa käsityksen häiritsee ongelmanratkaisuun. Insight ja ongelmanratkaisutaidot tarvitaan työstökoneet kautta vihaa. Anna &'; s aloittaa prosessin toiminnan kautta viha ymmärtää, miksi saat niiin vihainen.
Miksi saat niiin vihainen?
1. Fyysinen Vaara: Olet ihminen. Lajina, viha vastaus oli alun perin suunniteltu auttamaan sinua aikana uhkia fyysistä vaaraa tai haavoittuvuutta. Viha laukaisee sarjan kemiallisia reaktioita elimistössä, joiden avulla voit “ taistella, lennon tai jäädyttää. &Rdquo; Kuten saalistaja yrittää tappaa ja syödä sinut, viha vastaus auttaa sinua nopeammin, taistella kovemmin tai kuollutta. Tämä viha vastaus auttaa sinua välttämään lounas.

2. Fyysinen heikkous: Veren sokeri ja hormonitasot, krooninen kipu ja väsymys, aivovaurioita ja biokemialliset häiriöt ovat vain muutamia terveyttä, jotka luovat fyysisiä haasteita. Kun tulet liian väsynyt, epämiellyttävän nälkäinen tai kärsivät kroonisesta kivusta, kehon kemia signaaleja aggressio suojella tätä haavoittuvuutta. Aivan kuten haavoittunut eläin, kun elimistö on haavoittuva ärtyneisyys ja aggressiivisuus toimii suojaavana suunnittelemaan ottaa etäisyyttä muille.

3. Emotionaalinen heikkous: Sen lisäksi fyysisen suojeluun, ihmisten viha toimii myös emotionaalisia suojaa. Keskittämällä huomiota ulospäin, vihaa ja syyttää luoda puolustus vastaan ​​tunnistaa ja kokea enemmän hauras ja tuskallinen tunteita, kuten pelkoa, ahdistusta, häpeä, suru, masennus ja toivottomuuden. Emotionaalinen vulnerably sisältää rajallinen selviytymiskeinoja, epärealistisia odotuksia, narsistinen oikeus ja ne emotionaalisesti tuskallinen syvemmälle ydinkysymyksiä.

ymmärtäminen Anger: Transforming Anger osaksi Insight

Käytä kysymysluettelon alla muuttaa vihaa ja syyttää osaksi oivalluksia. Aina kun vihaisia ​​tarkistus:

1. Fyysinen vaara: Onko elämäsi uhattuna tai vaarassa?
2. Fyysinen haavoittuvuus: Oletko väsynyt, nälkäinen, tai kärsimystä alhainen verensokeri, krooninen kipu, biokemialliset tai hormonaalinen epätasapaino?
3. Emotionaalinen haavoittuvuus: Käytätkö vihaa ja syyttää suojella muita tunteita, kuten pelkoa, ahdistusta, häpeä, suru, masennus tai hallinnan menettäminen?
Muita esimerkkejä emotionaalinen haavoittuvuus:
A. Limited selviytymiskeinoja: Onko sinulla on taipumus on “ räjäyttää &"; pikemminkin kuin ongelma-ratkaista?
B. epärealistisia odotuksia: Onko sinulla vaikeuksia säätää muuttaa? Odotat täydellisyyttä?
Oletko pysty kohtuudella ennustaa seurauksia ja tulos? (Esimerkki: tunne Road Rage kun liikenne on hidas ruuhka-aikana tai tulossa vihaiseksi kun nuori käyttäytyy aivan kuin teini.)
C. Narsistinen oikeus: Onko odottaa, jakamiseen, vuorotellen tai mahtuu toiset tekevät sinut hulluksi?
D. Syvempi ydinkysymyksiin:
* Onko viha peittää pelkoa ei ole valvontaa tai avuttomuuden tunteet tai haavoittuvuuden?
* Kiivas kilpailukykyinen viha peittelyyn pelon, turvattomuuden ja ahdistusta?
* Oletko suuttunut kun pelkäävät hylkäämistä tai hylkäämisestä?
* Onko viha salata pelko ei rakastettu tai ei tunne rakastettava?
* Onko viha piilottaa sisäinen pelkoja epäonnistumisesta tai riittämättömyyden? (Ei tarpeeksi hyvä, fiksu, tarpeeksi vahva, jne ..)

Aloita vastuun ottamista ymmärrystä ja muuttaa vihasi ja syyttää osaksi oivalluksia. Kun tunnistaa alkuperän vihasi, voit valita strategioita estää tulevaisuudessa isku-ups.
&Bull; Vietä muutama minuutti pohtii, miten vihasi voidaan liittää paljon kaivattua elintapojen muutoksia.
&Bull; Tullut tietoinen kun vihaa ja syyttää suojata syvempää, enemmän tuskallinen tunteet.

Jos viha suojaa tuskaa, mitä se kertoo oman vihainen teini? Vihaiset puoliso? Vihaiset työtoveri, työntekijä tai esimies?

"Miksi sinä saat Soooo Angry?" on ote Luku 4: Healing vihan "Muuta Ajatuksia, Heal Your Life, 11 viikon Self-Help työkirja", Copyright 2006, tarkistettu 2010.
.