Määritelmä: Healing Anger

Oletko koskaan halunnut repiä jotain vain koska olet todella vihainen? Voitko lopettaa itsesi lävistys reikä seinään? Joskus vain voi pitää vihasi sisällä itse ja täytyy vain ottaa se pois jotain. Pian tämän jälkeen kuitenkin, saat vaikeuksiin sitä. Tässä muutamia vinkkejä vapauttamalla sen tuottavammin.

Steps

Kokeile meditaatiota.
Tee tämä joka päivä rauhoittaa hermoja ja olet voittanut " t saavat niin vihainen aluksi. Meditoimista rauhoittaa mielen ja auttaa sinua ongelmia. Voit ehkä ajatella selkeämmin liikaa. Joskus meditoi voi tehdä sinusta tunteeton varten loppupäivän. Se poistaa paljon stressiä ja antaa sinulle paremman näkymät maailman.

Clinch kätesi.
Älä tee sitä muoto nyrkki; pikemminkin, kokeile taivuttamalla sormia sijasta koko käsi vapauttaa vihaa. Jos laitat kätesi nyrkki Tulet asettaa itsesi satuttaa jotain lävistämällä niitä. Tämä voi saada sinut vaikeuksiin. Jotkut ihmiset saavat niin vihainen, että ne haastaa ja katsoa kuinka kauan, että ongelmia kestää!

Hanki stressipallo.
Purista tämä tehdä viha vapauttaa hauskempaa! Voit puristaa nämä pallot paljon; pop se laukkuun tai taskuun ja purista kun kävellä, bussilla, istua työpöydän ääressä tai television edessä. Se on vain luova tapa tehdä vaiheen 2

Ota syvään henkeä.
Se aina rauhoittaa hermoja alas. Se on vain pieni meditaatio joka vapauttaa vähän stressiä kerrallaan. Se ei ole niin paljon vaikutusta kuin todellinen meditaatio tekee mutta se ostaa sinulle rauhallinen-seisokit.

Katso terapeutti.
terapeutti voi auttaa sinua treenata taustalla tunteita ja motivaatioita vihasi. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos tunteet ovat sotkuinen, sumea ja epäselvä sinulle, mutta sinä vain tuntuu valtava pallo vihaa ennen. Älä ole niin vihainen, että satuttaa terapeutti fyysisesti vaikka. Jos vakavasti miettiä tämä voisi olla kysymys, edeltä varoitan terapeutti, joka huolehtii joku muu on huoneessa kanssasi tai ehdottaa vaihtoehtoja.

Käynnistä menossa vihan hallintaa luokkaan.
Tällainen luokka voi auttaa sinua enemmän kuin terapeutti voi ja voidaan parhaiten tehdä yhdessä therapy.These luokat ovat erittäin tärkeitä, jos viha sattuu olemaan todella vakava, ellet halua käsitellä teidän ongelmia loppuelämän.

Vinkkejä

Ajattele jotain haluat tai tehdä jotain nauttia. Esimerkiksi kuunnella musiikkia. Jopa "brutaali" musiikki auttaa jos haluat genre.

Vältä kaikkea, mikä tekee sinut hulluksi (eli älä puhu, sähköpostitse tai chat kenellekään, että ajoittain tai jatkuvasti tekee sinut hulluksi). Jos sinusta tuntuu, että viha alkaa hallita, yksinkertaisesti pudota aihe onko peli tai taistelu. Onko joitakin edellä kuvatuista vaiheista vapauttamaan vihaa, jos se auttaa. Sen sijaan huutaa kaikille, kokeile hauska kommentti, ei. Jos mikään näistä ratkaisuista ei toimi, hakea psykologista apua. Nämä vaiheet ovat taatusti lopettaa kaikki, viha.

Psykologit voivat olla parhaita ystäviä!

Varoitukset

Jos viha on todella vakava, näe terapeutti, koska se voi joskus päättyy huonosti. Tai kertoa terapeutti että olet pelkäävät kiinnittämättä ulos ja vahingoittaa terapeutti fyysisesti; Näin terapeutti voi ehdottaa vaihtoehtoja.

ehdotukset tässä artikkelissa vain lopettaa vihaa, että yksi hetki, mutta ei loppuelämäsi. Tätä varten sinun täytyy omistautunut löytämään ydin viha ja käsitellä sitä pysyvästi.

Lähde: Source: wikiHow
.