Miten hallita Anger asianmukaiset Assertiveness

Pomo &'; kasvot on punainen raivosta, kun hän huutaa rivouksia hänen alaisensa. Pomo huutaa sanat hän myöhemmin katua. Alainen keskittyy hengittää syvään ja pysyä rauhallisena, kun hän kellot hänen pomo spin pois tunne-elämän hallinta. Edessä hänen pomo &'; raivoa, alisteinen edelleen sävelsi ja siten pystyy ajattelemaan selkeästi. Kun johtaja lopettaa hänen vuodatus, 25-vuotias alisteinen väittää itse, ja '; Ymmärrän olet järkyttynyt. Se turhauttaa minua kun huutaa minua. Sinun täytyy puhua minulle rauhallinen äänellä. &Rsquo;

Itsevarmuus on rohkeutta tehdä oikein, oikeaan aikaan, oikealla tavalla, vaikka tunnettujen riskien kielteisiä seurauksia. Vakuuttavuus pohjimmiltaan tulee alas rohkeutta – rohkeutta tehdä mitä tiedät on oikea, sydämessäsi, vaikka mahdollisuus kielteisiä seurauksia.

Itsevarmuus olemassa jatkumo välillä napojen oppivainen ja aggressiivinen. Ajattele määrätietoisuutta asiana aste; se on olemassa 1: stä 10 mittakaava jossa 1 on sävyisä ja 10 on liian aggressiivinen. Useimmat ihmiset, vakuuttavuutta vaihtelee tilanteen mukaan. Esimerkiksi kova laskelmoiva, tuloshakuinen johtoon voi olla erittäin vakuuttava työssä, mutta varsin sävyisä kun se tulee käsitellä vaimonsa ja teini-ikäinen tytär kotona. Joten vakuuttavuus on ympäristö-erityinen. Yleensä sinun aste määrätietoisuutta on muotoiltu sisällä rooli, että pelaat – vanhempi, puoliso, pomo, ystävä, ja niin edelleen.

Tavoitteena on oppia olemaan asianmukaisesti itsevarma olematta kiusaaja. Vaikka vaikea, on mahdollista käytäntöä ja tietoisuutta.

Stop nynny

Useimmat ihmiset ovat wimps, ainakin jossain määrin, joissakin tilanteessa. Wimps ovat ihmisiä, jotka eivät voi tai eivät sano &'; Ei &'; pääasiassa pelosta.

Saatat olla läsnä nynny mikä tarkoittaa, että olet wimpy jokaisessa tilanteessa, kaikkien kanssa. Tai saatat olla tilannekohtaisia ​​nynny. Nämä wimps voi olla tyranni töissä ja pikkujuttu kotona, voimakas tuntemattomien vielä täysin selkärangaton ystävien kanssa. Wimpiness voi vaihdella tilanteen mukaan. Monet wimps tuntemaan olonsa on vakuuttavampi joillakin elämänalueilla kuin toiset. Yritä ymmärtää, että käytän termiä '; wimp &'; suhteen ja ymmärrystä. Työskentelen itsekseni määrätietoisuutta jatkuvasti.

Ymmärtää, että on nynny toimii melko hyvin lyhyellä aikavälillä, koska sinulla ei' t riski järkyttää ketään. Sinä vain antaa muiden tiensä eikä kukaan &'; s alushousut saada solmu. Kuitenkin pitkällä aikavälillä, viha ja pettymys saada haudattu syvälle sisälle teitä. Kuin yrität sillee enemmän ja enemmän vihaa sisällä emotionaalinen kaasusäiliö, säiliö lopulta ylivuotojen seurauksena ärsytystä tai jopa raivokohtaukset sekä passiivinen-aggressiivista käyttäytymistä. Saat vihainen väärät ihmiset, ihmiset jotka don &'; t ansaitsevat viha. Holding tunteet sisällä voi myös aiheuttaa fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä, vatsakipuja, korkea verenpaine, aivohalvaus, ja jopa sydänkohtauksia. Lyhyesti, wimpiness on huono sinulle ja tuhoisaa terveydelle ja onnea. Mielekästä, onnellinen ja terve elämä, sinun täytyy oppia olemaan asianmukaisesti vakuuttavampi.

Mitä voit tehdä? Miten lakata olemasta nynny ja alkaa olla itsevarma?

Tunnista Top arvot

Ensimmäinen, tunnistaa ne arvot, jotka ovat sinulle tärkeimpiä. Tarkoitus tunnistaa syvimmät arvot on antaa sinulle joitakin ohjeita aikana vaikeaa tai sekava aikoina. Kun arvot ovat selvät, se &todellisten tuloste; s paljon helpompi päättää toimintatapa ja toimia luottamusta. Arvosi on perusta uuden määrätietoisuutta.

Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset …

Mitä arvostan? Millä varmuudella?

Mitä arvoja olen valmis julkisesti julistaa?

Mitä arvoja olen valmis kuolemaan?

Kun Käytät ve tunnistettu arvosi, sinun täytyy selvittää, miten johdonmukainen sanasi ovat teidän tunteita, ajatuksia ja toimia.

enemmän aitoja olet, sitä suurempi elämänlaatua on. Aitous tarkoittaa, että arvot ovat sopusoinnussa sanoja, tunteita ja toimia. Suurempi johdonmukaisuus sisäinen maailma ja ulkoisen maailman, enemmän aitoutta olet. Arvot ohjaavat koko juttu, koko elämäsi. Arvot antaa sinulle päätöksenteon puitteissa. Arvot ovat tärkeimpiä kun olet pakon edessä. Arvot ovat kriittisiä, kun olet stressaantunut, masentunut tai väsynyt.

Kuitenkin, jotta ne voivat olla hyötyä sinulle ollenkaan, sinun täytyy tietää teidän top 5 arvot ulkoa. Niiden on oltava automaattinen, tajuton, toistettu, kunnes ne ovat tiedossa ulkoa. Se &'; s ei riitä katsoa niitä kerran tai kahdesti vuodessa. Harvoin arvo vierailut eivät riitä ruskista ne teidän pitkän aikavälin muistia. Jotta pääset alkuun, listan top arvot on kaikkialla maailmassa on saatavilla maksutta Opas Self

selvittää, miten haluat muiden kohtelevan sinua

Jos haluat muita ihmisiä kohdella sinua eri tavalla, sinun täytyy tietää, miten haluat tulla kohdelluksi. Haluatko vaimosi lopettaa huutaa sinulle? Haluatko enemmän kunnioitusta miehesi? Haluatko pomo puhua teille sisätiloissa äänensävy? Haluatko lapsesi auttaa poimia talon?

Selvittää miten haluat muiden ihmisten elämässäsi kohdella sinua. Katsokaa, mitä tekee sinut vihaiseksi tai ärtynyt koko päivän. Tee mieleesi jokaisen asia. Sitten selvittää, mitä Käytät Haluaisitko muuttaa kussakin suhde elämässäsi. Millä aloilla elämääsi on siellä vääryys? Mitä sietää? Mitä sinä laittanut? Kuten kaivaa vastaukset näihin kysymyksiin, painopisteet itsevarma toimia automaattisesti kehittyä.

Kysy mitä haluat

Kun olet tajunnut, miten haluat tulla kohdelluksi, niin pyydä sitä. Tämä vaihe vaatii rohkeutta, mutta se saa helpommin useammin teet sen. Ja se &todellisten tuloste; s ole niin vaikeaa kuin uskot se on. Sinun on opittava ilmaisemaan itseäsi, todellinen sinä; mitä todella haluat; miten te todella tuntuu, jos haluat käsitellä enemmän kunnioitusta. Kun opit, kuinka sinusta tuntuu ja mitä haluat, koko elämäsi alkaa muuttua parempaan.

Kun pyydätte mitä haluat, olla mahdollisimman tarkka. Pidä se mahdollisimman lyhyt ja katsoa, ​​että ajatus mielessäsi, että tapa, jolla voit pitää kiinni se jopa keskellä emotionaalisesti ladattu keskustelu.

lakata olemasta nynny, rohkeus. Se voi tuntua hankala aluksi. Jokainen uusi käytös tuntuu hieman oudolta aluksi. Useimmat uusia käyttäytymismalleja kestää noin 4 viikkoa tarttua. Neljän viikon kuluttua teidän aito tiedonannossa ajatuksia, tunteita ja tarpeita sopii kuin valettu ja Käytät ll olla miettimättä, miksi sinun hadn &'; t tehnyt sitä aikaisemmin.

Practice sanovat &'; Ei &';

Monet meistä ovat saaneet vaarallisen tapana sanoa &'; Kyllä &'; kaikille ja kaikkea. Kuitenkin, se &'; s ainoastaan ​​huono tapa, jota voidaan muuttaa. Jos sinulla on ongelmia sanomalla &'; Ei, &'; jos se on liian epämiellyttävä, yksinkertaisesti käyttää ilmaisua, ja '; I &'; ll ajatella sitä. &'; Tämä on vain tilapäinen pysäytys-aukko. Se ostaa aikaa. Käytetään ilmaisua &'; I &'; ll ajatella sitä &'; pitää pois toisen osapuolen aikaa, mutta se herättää ahdistusta, koska olet vain viivästyttää antaa lopullista vastausta. Niin ymmärtää, että perimmäisenä tavoitteena on pystyä sanomaan &'; Ei &'; hyvällä omallatunnolla. Sinulla on oikeus sanoa ja '; Ei &'; kaikkiin pyyntöihin, jotka tulee haluamallasi tavalla. Sinulla on velvollisuus huolehtia itsestäsi ennen kaikkea.

oppia rakastamaan Vaihda

Seuraava askel tullut yhä määrätietoisempi on oppia rakastamaan muutos. Kun alatte elää teidän arvot ja entistä vakuuttavampaa, ihmissuhteissa muuttuu. Aiot tehdä joitakin muutoksia elämääsi ja miten olet vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Lisäksi ainoa muuttumaton asia tässä elämässä on se, että muutos on jatkuvaa. Parasta mitä voi tehdä on oppia rakastamaan muutos.

Tunnista Mikä tekee Pelkäätkö – Ja mennä sen jälkeen

Monet meistä wimps ovat luoneet massiivisen pelot mitä tapahtuu, kun me vihdoin sanoa &'; nro &'; Pääsemme katastrofaalinen, kaikki tai ei mitään negatiivinen ajattelu.

Useimmiten nämä ovat irrationaalisia pelkoja, jotka on räjäytettiin hirveä mittasuhteet. Kertoimet ovat, että mikään näistä asioista todella tapahtuisi, jos seisomaan ja oikeutetusti puolustaa itseäsi. Muista haastaa pelkosi ja negatiivisia ajatuksia. Usein ajatukset ja tunteet eivät kerro totuutta. On tärkeää haastaa negatiivisia ajatuksia. Don &'; t anna heidän mennä puhumatta heille takaisin. Verrattava niitä todellisuutta. Tarkista ajatuksesi pois muiden ihmisten kanssa. Selvitä, mitä ihmiset luotat on sanottavaa asiasta.

ymmärtää, että itsevarmuus EI ole sama kuin aggressiivisuus. Et &'; t tarvitse olla töykeä tai epäkohteliasta olla vakuuttavampi. Et &'; t on hyökätä joku kertoa heille, ajatuksiasi ja tunteitasi. Sinulla on oikeus puolustaa oikeuksiaan. Sinulla on oikeus sanoa ja '; Ei &'; ja Huolehdi itsestäsi. Sinulla on oikeus puolustaa ja kysy mitä haluat ja tarvitset. Pahin mitä voi tapahtua on, että he sanovat &'; o. Voit &'; t on, että. &Rsquo;

Joka tapauksessa, sinun täytyy tietää, mitä tekee elämästä elämisen arvoista. Ja sitten seisomaan mitä arvostat.

Kysy sitä.

vaatii.

taistella sen.

Ansaitset sen.

Yhteenveto

Lopuksi pitää mielessä, että itsevarmuus vaatii rohkeutta. Rohkeus on olemassa vain kun tuntuu jonkin verran pelkoa. Teko voittaa pelkosi tunnetaan rohkeus.

Itsevarmuus on rohkeutta tehdä oikein, oikeaan aikaan, oikealla tavalla huolimatta mahdolliset kielteiset seuraukset.

Ajattele määrätietoisuutta on 1-10 Asteikon 1 on sävyisä ja 10 on liian aggressiivinen. Vakuuttavuus yleensä vaihtelee tilanteen. Se on ympäristö-erityinen.

Perimmäisenä tavoitteena on oppia olemaan oikein vakuuttava ilman pelottelua saada mitä haluat.
.