Estä Temper Älä Hallitse It

Yksinkertaisista harmia tulinen raivoa, menetys luonne, sen emotionaalinen ja fysiologinen sekasortoa, niin sotku kanssa elämääsi, että se &todellisten tuloste; aika estää, ei vain hallita ukkosta. Kiinnittämättä vihaa yli pienimmätkin slights tai esteitä järkeä vain, jos tavoitteena on riisua itse rauhan ja tulehduttaa teidän katkeruutta ja suuttumusta.

Toki jotkut viha voi olla tarpeen silloin, kun sen oikea paikka, on hyvin hallinnassa, on lyhytkestoisia ja johtaa jotain terveellistä. Mutta kun malttinsa ohjaa itsekkyys, vaativa, vaatien ajattelua, ja johtaa fyysisesti räjähtäviä, ihmiset haittaa, tunteenpurkaus, no, sitten se &todellisten tuloste; aika saada käsitellä sitä.

Sick ja väsynyt jotain ja räjähtää? Näyttää vihaa mutkitteleva tavoin? Näytä Käytät uudelleen kännissä-off kanssa sarkasmia? Valmis räjäyttämään ja laittaa että fake hymy sijaan? Kuule ystäväsi badmouthing sinua ja luulet sen “ tekee olosi &"; raivoissaan? Joten talamuksessa, amygdala, ja otsalohkojen mennä iso vaihde seurauksena kertoo itse tarinaa joitakin ulkopuolella tapahtuma, joka herättää oman raivon ja aivot kaapattu.

Käytät ve epäilemättä lukea arvo rauhoittava emotionaalinen aivojen rentoutumista, syvä hengitys, säännöllinen liikunta, terveellinen ruokavalio, viisas ongelmanratkaisu, laskenta 10, ja jopa over-the-counter ja määräävä lääkitys rauhoittaa viha. Sanon, “ KYLLÄ &"; heille kaikki oikein tapahtuu. He epäilemättä apua Ratchet sinut alas, soittaa takaisin viha, ratkaista teidän kuohua ja poistaa purkautuvan.

Mutta miksi ei opi estää kiehuvaksi ensimmäinen paikka? Haluatko korjata luunmurtumia tai estää luunmurtumia? Näiden, aivan liian usein, kirjoittanut järkeä lähestymistapoja sulamisen malttinsa, mitä voit tehdä, jotta se ei kiehuvat ensiksi?

Don &'; t DIE Sen sijaan T.H.I.N.K.

I &'; ll selittää. Temper koskaan alkaa mitään muuta kuin ajatella ulkoinen tapahtuma tietyllä tavalla. Kukaan, ei vihaisimmat henkilö tiedätte, “ saa &"; vihainen tai on “ tuntemaan &"; vihainen tai “ anna &'; n toiset saada hänelle /häntä. &"; Ei, se &todellisten tuloste; s ei tapa malttinsa kukkii. Se kasvaa ainoastaan ​​ajatuksia ihmiskunnan.

Kuten Epiktetos sanoi, “ Ihmiset eivät häiriintyneet eikä asioita, mutta näkemykset he ottavat niistä. &Rdquo; Joten muistakaa sääntö # 1: Temper laukaisee mitä mieltä olet tapahtumia tai asioita, jotka tapahtuvat, eikä niitä asioita.

&'; tärkeää tietää yhteisiä laukaisee, josta sinulla on äkkipikainen raivostuttaessaan ajatuksia. Näitä voivat olla paikkoja, asioita, tapahtumia, tilanteita tai ihmisiä elämässäsi. Tietenkin jos suhteet Aren &'; t menee hyvin, käytät epäterveellisiä aineita hallita tunteita, olet kamppailevat masennusta tai ahdistusta, oman talouden Aren &'; t menee hyvin tai Aren &'; t saa tarpeeksi virkistävän unen, voit hallita ajattelua voitti &' ; t tulevat helposti.

Anna &'; s sanoa joku hyppää edessäsi verkossa kun olet odottanut aamukahvia, vie “ teidän &"; autopaikka, hyppää “ teidän &"; paikalla lattialle ryhmäsi ex, poimii viime koko 4 farkut, että voit vaatia on “ teidän, &"; tai pomosi heittää ylimääräistä työtä tiesi perjantaina iltapäivällä. Luuletko, “ Se &'; ei ole reilua! &Rdquo; &Ldquo; Hän ei pitäisi &'; tehdä sitä! &Rdquo; &Ldquo; Se &'; s ei ole minun tehtäväni! &Rdquo; &Ldquo; I &'; ll koskaan saada nämä farkut taas! &Rdquo; &Ldquo; Tämä on kauheaa, kauheaa, kamala! &Rdquo;

Uskot ovat uhattuina, on hyökätty, uhriksi joutuneille tai jotenkin on loukkaantunut. Et ole &'; t ollut. On &'; s todellakaan ole “ piikki teidän puolellanne. &Rdquo; Elämä ei ole mustavalkoinen, kaikki tai ei mitään. Ei ole todellisia “ shoulds &"; tai “ oughts &"; vaan pitkä lista mieltymykset meillä kaikilla on.

Kysy itseltäsi nämä malttinsa estämään kysymyksiä: Onko toinen tapa tarkastella tilanteesi? Mitä joku, joka ei ole se &todellisten tuloste; t suututti ajatella tässä tilanteessa? Mikä on pahinta, mitä voisi mennä pieleen? Miten voin hyötyä tästä tilanteesta (muistakaa, että asiat don &'; t tapahtua sinulle vaan sinulle)? Onko tämä asia 5 vuotta?

Ajattele jotain pitäisi tai täytyy olla erilainen? Muuttaa sen “ I &'; Haluaisitko sen olevan erilainen, mutta sen ei &'; t on olla. &Rdquo; Ajattele jotain on kauheaa? Muuttaa sen, “ Se &'; s liian huono. &Rdquo; Ajattele sinun täytyy olla erilainen, että muiden on kohdella sinua eri tavalla ja että elämä on parempi? Eroon itse näistä vaatimuksista. Vaativat, vaatii ja odottaa elämä olla erilainen (DIE) vain päätteeksi satuttaa sinua.

Onko mitä olet ajatellut henkilö, paikka, tilanne, tapahtuma tai asia totta, avulias, innostava, tarpeen, avulias ( THINK)? Aina sanovat tai ajattelevat, “ tein itselleni vihainen. &Rdquo; Muista se &todellisten tuloste; sa typerää ajanhukkaa tehdä sitä itse.

Mitä malttinsa toteamuksia olisit viisasta poistaa?

“ Hän aina tekee sen! &Rdquo;

“ He eivät koskaan kuuntele minua! &";

“ Sinun täytyy tehdä tämän minulle! &";

“ Olen ehdottomasti ei saa olla myöhässä! &";

“ Nämä ohjaimet pitäisi saada heck pois tieltäni! &";

“ Elämäni on oltava oikeudenmukainen! &";

“ Ihmisten täytyy arvostaa minua! &" ;

“ hän on samaa mieltä kanssani! &";

Joten voit joko hallita malttinsa tai voit ajatella itseäsi ulos se on ensimmäinen paikka. Se &'; s täysin puhelu. Marcus Aurelius havaittu, “ Jos ahdistavat mitään ulkoisia, kipu ei johdu itse asia, mutta teidän arvion siitä; ja tämä sinulla on valta peruuttaa milloin tahansa. &"; Peruuttaa se.
.