Best Practice: Anger Management

Viha on normaali ja terve tunteita se aiheuttaa psykologisia muutoksia tapahtuu, kuten voimakasta turhautumista ja ärsytystä. On myös fysiologisia muutoksia, joita esiintyy, kuten lisääntynyt sydämen syke ja nosti tasoa adrenaliini. Viha voi olla hyödyllistä auttamalla luomaan energiaa tarvitaan taistelemaan uhkaavaan tilanteeseen, tai luoda sosiaalisia toimia, kuten Mothers Against Drunk Driving, amerikkalaiset laki vammaisten ja kansalaisoikeusliikkeen (Peacock, 2000). Kuitenkin, kun tämä tunne karkaa valvontaa yksittäisen, ei voi olla vakavia seurauksia, erityisesti työn ja perheen ympäristöissä (American Psychological Association, 2004, Underwood, 1998).

mukaan Underwood (1998) on kolme perustavanlaatuista psykologisia tarpeita, jotka on täytettävä ollakseen onnellinen: tarve arvostettava, tarvitse olla hallita elämääsi, ja tarve kuten itse . Usein kun yksi tai useampi näistä tarpeista uhkaa, ihmiset suutu. Siksi on erittäin tärkeää auttaa ihmisiä vihan hallintaa ongelmia täyttää nämä tarpeet.

hoitotoimenpiteiden
mukaan American Psychological Association (2004), on olemassa kolme suurta tapoja hallita vihaa: ilmentävien, tukahduttaa , ja rauhoittava. Ilmentävät vihaisia ​​tunteita vaatii yhden olla itsevarma välittämällä hänen /hänen tunteitaan ja tarpeitaan. Jotta tehokkaasti ilmaista näitä tunteita, se on tehtävä tavalla, joka ei vähätellä tai pelotella muita (APA, 2004).

Viha voidaan vaimentaa ei ajatellut suututtanut tapahtuman tai suuntaamaan jotain positiivista, kuten ilmaisemista &'; s itse taiteen kautta tai työskentelevät suosikki harrastus. Kuitenkin merkittävä vaara unohdetaan viha on, että jos se ei ole ohjataan positiivisella tavalla, on mahdollista, että se kytkeytyy sisäänpäin tai “ pullotettuna. &Rdquo; Jos näin tapahtuu, fysiologinen tauteja, kuten kohonnut verenpaine, masennus, ja lisääntynyt riski syövän saattaa johtaa (Biaggio, 1987). Ilmaisemattoman viha voi johtaa passiivinen-aggressiivista käyttäytymistä tai vihamielisyyttä tai räjähtävän purkaus (APA, 2004, Besley, 1999).

Stressin hallinta voidaan käyttää alentamaan psykologinen ja fysiologisia reaktioita, kuten ahdistuneisuus ja verenpainetta. Kuten rentoutumista tekniikoita kuten progressiivinen lihasten rentoutumista, autogeenista koulutus, pallea hengitys, ja opastettuja kuvakieli käytetään rauhoittamiseksi henkilö, joka on liikaa vihaa. Nämä tekniikat eivät välttämättä tarvitse käyttää korkeudella anger. Tyypillisesti näiden harjoitukset aamulla ja /tai illalla riittää pienempi stressiä koko päivän. Kuitenkin valvomiseksi vihaa välittömästi, yksi on voitava tunnistaa, kun hän /hän on tulossa vihaiseksi. Kun yksilö tunnustaa oireiden alkamisesta joka johtaa täysimittaiseen vihaa, kuten supistui lihaksia, vatsavaivat, ja kielteiset ajatukset, hän /hän voi ryhtyä toimiin rauhoittaa häntä /itse käyttämällä “ aika out. &Rdquo; &Ldquo; Time out &"; käytetään auttamaan rauhallinen vihainen yksittäisen poistamalla hänen /itseään tilanteesta lyhyen ajan (APA, 2004, Matlack, Jen, ja Shape, 2004).

American Psychological Association (2004) viittaa kognitiivinen rakenneuudistuksen käytäntö muuttaa tapaa ajattelee. He ehdottavat, että sen sijaan, “ awfulizing, &"; kuten sanonta “ I &'; m tuomittu &"; tai “ Tämä on vika, &"; pitäisi muuttaa hänen /hänen itse puhua enemmän positiivisia asioita, kuten “ Se ei ole maailman loppu &"; tai “ Getting vihainen ei auta minua, mitä muita toimia voin ottaa? &";

Vältetään Words “ koskaan &"; ja “ aina &"; ja käyttämällä “ minä lausumat &"; puhuessaan muille on toinen hyödyllinen kognitiiviset rakenneuudistus tekniikkaa, joita voidaan käyttää viestinnässä. Esimerkiksi, kun henkilö on vihainen, sen sijaan että hän “ Et koskaan kuuntele mitä sanon &"; henkilön tulisi muotoilla lausuman “ minusta tuntuu, että te usein ei kuuntele mitä sanon. &"; Kun tämä sanamuoto on käytetty, on vähemmän syyttävä sävy ja enemmän ilmaus puhuja &'; tunteet (APA, 2004).

Käyttämällä logiikka on myös tapa kukistaa vihaa. On tärkeää käyttää logiikkaa, kun ajatellaan “ maailma on hakemaan minut. &Rdquo; Käyttämällä logiikka, voidaan nähdä, että on olemassa todennäköisesti muutamia tapauksia, joissa tämä pätee. Yksi voi loogisesti syy-toivottuja tapahtumia tapahtuvat ja sitten kehittää suunnitelma niiden korjaamiseksi. Lisäksi on tärkeää käyttää logiikkaa estämään toiveet muuttuisi vaatimuksiin. Esimerkiksi, kun yksi on monia toiveita, että hän /hän haluaisi täyttyvät, on tärkeää hänelle /häntä tarkastella kriittisesti, kuinka todennäköisesti vaatimukset on täytettävä. Kun yksi on ajatus todennäköisyyttä jokaisen halu täyty, hän /hän on vähemmän todennäköisesti yllättynyt tasosta toteutumista kunkin halu, mikä johtaa alhaisempi vihaa (APA, 2004, Biaggio, 1987).

Tutkimus osoitti myös, että ihmiset, joilla viha ongelmia usein vaikeuksia selvittämisessä todellinen viesti sanojen takana puhunut heille (Dodge, 1986; Milich & Dodge, 1984). Tehokas viestintä on erittäin tärkeää, koska ymmärtää, mitä muut sanovat ja huomaamatta pohjavirtoja keskustelu voi merkittävästi vähentää viha yksi voi kokea. Yksi taito, joka voi tukea havaitsemisen pohjavirtoja keskustelu on empatiaa. Empatia on prosessi, jossa kuulija hyväksyy puhuja &'; näkökulmasta ja tarkastellaan tilannetta kaiuttimesta &'; s silmät. Kun kuuntelija on tehnyt tämän, on todennäköisempää, että hän /hän on parempaa ymmärtämistä ja myötätuntoa mitä puhuja yrittää kommunikoida (Matlack, Jen, & Shape, 2004; Davis & Boster, 1992).

Itsevarmuus koulutus, vaikka käytetään yleisemmin ihmisten kanssa, jotka harvoin vihaisia, on myös vaihtoehto ihmisille, joilla viha hallinnan ongelmia. Teorian takana laskemisesta henkilön Vihan hallinta ongelmiaan itsevarmuuden koulutus on, että he oppivat kuinka olla vakuuttava, eikä aggressiivinen. Itsevarmuuden koulutus voi olla erittäin tehokas tälle potilasryhmälle koska se keskittyy vahvasti tehokkaan viestinnän taidot, jonka he usein puuttuu (APA, 2004, Biaggio, 1987).

hoito
Besley (1999) esittää, että Anger Management pitäisi opettaa koulussa. Kun siellä on ongelma opiskelija &'; viha, opettaja voi heti valmentaa opiskelija kautta hänen /hänen vihansa. Jälkeenpäin, yksilön tai ryhmän neuvontaa voidaan käyttää tutkimaan edelleen opiskelija &'; viha kysymyksiä. Valitettavasti tämän tyyppinen vihan hallinta valmennus ei ole kovin yleistä koulujärjestelmissä. Siksi, paino vihan hallintaa ja usein vuosien viha huonosta asetetaan harteille terapeutin ja asiakkaan &'; työtä.

mukaan Davis ja Boster (1992), terapeutin on voitava puuttua toivotun käyttäytymisen, sekä hyväksyä yksittäisiä. Asiakkaat, jotka ovat väkivaltaisia ​​usein rajallinen mielikuvituksen ja käydä läpi aggressiivinen linssin tutkiessaan monissa tilanteissa. Jotta voidaan käsitellä niin aggressiivinen linssi, terapeutti voi pyytää asiakasta pitämään päiväkirjaa käsityksiä. Tässä lehdessä, asiakas kuvataan tilanteita, jotka saivat aikaan aggressiivista ja /tai vihaisia ​​ajatuksia ja miten hän /hän reagoi. Seuraavassa istunnossa, terapeutti voi keskustella lehdessä asiakkaan kanssa ja auttaa häntä /hänen tunnistaa laukaisee, jotka ovat tietyissä tapauksissa, jotka tuovat noin viha. Laukaisee voi olla läsnä fyysistä tai henkistä sattuu, pettymyksiä, epäoikeudenmukaisuutta, ja ikävyyksiä (Peacock, 2000C). Kun laukaisee tunnistetaan, toimiin voidaan ryhtyä, jotta vältetään ja /tai käsitellä niitä.

Processing vihaisia ​​tunteita asiakkaan kanssa on erittäin tärkeä ja tehokas osa vihan hallinta terapia. Aivan liian usein, viha ja mukana tunteet eivät ole avoimesti käsitelty jokapäiväisessä elämässä. Jos asiakas voi käsitellä näitä tunteita terapeutin, asiakas voi kehittyä ymmärtämään paremmin, miten hän /hän reagoi erilaisiin tilanteisiin. Kun siellä on ymmärrystä siitä, miksi asiakas reagoi tietyllä tavalla, terapeutti voi sitten työskennellä asiakkaan kanssa muuttaakseen miten hän /hän reagoi tilanteisiin. Muita tekniikoita, kuten konfliktien ratkaisemiseen, neuvottelu, kompromissi, ja tyydytys viive voidaan opettaa asiakkaalle, jotta laajentaa hänen /hänen elämäntaitoja (Davis, & Boster, 1992).

“ minä lausumat &"; voi olla erittäin hyödyllistä, kun viestintään yksi &'; tunteita toiselle henkilölle. Mennä askeleen pidemmälle, se voi olla varsin tehokas käyttää aktiivinen kuuntelu. Aktiivinen kuuntelu on tekniikka, jota käytetään usein mielenterveyden harjoittajia, jotka heijastavat tunteita ja muotoilla mitä asiakas on juuri sanonut heille. Tämä sama tekniikka voi olla erittäin hyödyllistä ihmisille, joilla on vihan hallintaa ongelmia ja harjoittavat keskustelu, joka alkaa provosoida vihaa. Esimerkiksi jos henkilö on tulossa vihaiseksi, koska hän /hän on arvosteltu, hän /hän voi sanoa “ Kuulen sanot … Niinkö? &Rdquo; Käyttämällä aktiivinen kuuntelu auttaa henkilö Vihan hallinta ongelmia kaksiosainen: ensimmäinen, siellä on enemmän laatua viestintä; Toinen, tämä antaa henkilö, joka on vihainen aikaa miettiä ja samaistumaan toisen henkilön. Kun tämä on tapahtunut, se on vähemmän todennäköistä, että henkilö Vihan hallinta ongelmia suuttunut (Matlack, Jen, & Shape, 2004).

Terapeutit on oltava tietoinen, että asiakkaita Vihan hallinta on mahdollista tulla väkivaltainen. Kuitenkin, terapeutti on kävelemään heikoilla jäillä välillä on yli varovainen ja on sokea mahdollisia väkivallan toimistossa. Useimmat terapeutit, jotka ovat pahoinpidelty raportoitu, että joitakin varoitusmerkkejä ennen hyökkäystä, kuten lisääntynyt levottomuus asiakkaan. Terapeutit, jotka ovat epäjohdonmukainen käyttäytymistä ja seurauksia ja jotka käyttävät tekniikoita, jotka voidaan pitää yli jäsennelty, autoritaarinen, ja joustamaton ovat paljon todennäköisemmin sekoittaa asiakkaita määrin, että väkivalta voi esiintyä. On myös tärkeää huomata, että monet terapeutit, jotka ovat hyökänneet raportoitu pidä asiakkaalle ennen hyökkäystä tapahtui. Tämä voidaan ymmärtää niin, että suuremmat jännitteet ehkä ollut läsnä asiakas-terapeutin suhde (Davis, & Boster, 1992).

Keskustelu
käyttäminen viha tukahduttaminen tekniikoita voi olla kaksiteräinen miekka. Koska viha on terve ja luonnollinen tunne, se voi olla epäterveellistä rajoittaa sellaista tunnetta (APA, 2004). Vaikka johdolla kaikkien tunteet ovat varsin tärkeitä, tukahduttaa jokin niistä voisi haitata kykyä selviytyä tapahtumiin yhdessä ja' hengelle tai kyky käsitellä kuinka yksi on tunne.

Catharsis on myös ongelmallinen hoidon tekniikkaa. Vaikka kirjallisuus on aikaisemmin ilmaissut tarvetta “ anna yksi &'; s viha pois, &"; Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että catharsis voi vahvistaa väkivaltaista käyttäytymistä (Peacock, 2000b). Vaikka yhteiskunta usein kannustaa Katharsis, liittyvä riski on liian suuri jatkaa tätä tekniikkaa. Tämä paperi on hahmotellut monia havaittuja tekniikoita, jotka voidaan toteuttaa ilman katharsis.

On erittäin tärkeää katsoa pidemmälle kysymys viha työskenneltäessä asiakkaan. Terapeutti on tarkasteltava henkilö-in-ympäristössä. Mitä muuta tapahtuu asiakkaan &'; elämää? Lisäksi on suuri tarve edelleen arvioida asiakkaan &'; s psykologinen tila. Onko hän /hän on muita asioita, jotka ovat piilossa viha? Usein muut tunteet aiheuttavat vihaa ongelmia. Joskus viha ongelmat voivat liittyä syömishäiriöt, krooninen fyysinen sairaus, aivovamma tai psyykkinen sairaus. Kun terapeutti arvioi koko tilanne, yksityiskohtainen hoitosuunnitelma voidaan luoda, että käsitellään kaikki psykologisia tarpeita asiakkaalle. Usein edistyminen Vihan hallinta on nähty noin kahdeksan viikkoa hoidon (Peacock, 2000D).

On monenlaisia ​​vihan hallinnan tekniikoita saatavilla. Samoin on monenlaisia ​​ihmisiä. Näin ollen, on tärkeää sovittaa sopivia tekniikoita henkilön kanssa. On tärkeää huomata, että eri ihmiset mieluummin erilaisia ​​tekniikoita. Se on tehtävä terapeutin käyttää hänen /hänen ammatillisen harkintansa luoda räätälöityjä hoitosuunnitelma kullekin asiakkaalle.

Referenssit
American Psychological Association. (2004). Ohjaaminen Anger - Ennen se hallitsee sinua. Haettu 25 heinäkuu 2004, mistä http://www.apa.org/pubinfo/anger.html
Besley, KR (1999). Anger Management: toimimaan välittömästi ohjaaja valmentaja. Professional School Neuvonta, 3 (2).
Biaggio, M. (1987). Kliininen mitat Anger Management. American Journal of Psykoterapia, XLI (3), 417-427.
Davis, D., & Boster, L. (1992). Kognitiivinen käyttäytymisterapia-ilmeikäs interventiot aggressiivisten ja kestävä nuoria. Lastensuojeluliitto, 71 (6).
Dodge, K. A. (1986). Sosiaalisen tietojenkäsittelyn malli sosiaalisen osaamisen lapsilla. New York: Wiley.
Matlack, Jen, & Muoto. (2004). Kiukun. Terveys lähde- Consumer Edition, 23 (9).
Milich, R., & Väistää, K. A. (1984). Sosiaalisen tiedon käsittely malleja lastenpsykiatrisia populaatioissa. Lehti Epänormaali Child Psychology, 12, 471-490.
Peacock, J. (2000a). Luku yksi: Mikä on viha? Terveys lähde- Consumer Edition.
Peacock, J. (2000b). Luku kaksi: Anger tyylejä. Terveys lähde- Consumer Edition.
Peacock, J. (2000C). Luku kolme: Anger laukaisee. Terveys lähde- Consumer Edition.
Peacock, J. (2000D). Luku seitsemän: suolavedellä pommi joukkue. Terveys lähde- Consumer Edition.
Underwood, JC (1998). Miten hallita vihaa. Naiset Business, 50 (1).
.