Miten päästä eroon Negatiivinen Emotion

Mitä me vastustamme, jatkuu. Ihmisinä, me luonnollisesti haluamme välttää kipua, ja joka sisältää meidän tunteita. Yrittää työntää tunteita pois, tai käyttämällä aineita kuten ruoka tai alkoholi, työtä vähän aikaa. Sitten tunne on pahempi kuin koskaan.

Vaikka ymmärrettävää, tämä ei yksinkertaisesti toimi. Sen sijaan, Kehotan teitä tarkoituksella kohtaamaan tunteet, laiha siihen, ja todella saada tietää se.

Noudata kuusi ohjeita. Ja kuin taikaiskusta, se on mennyt.

# 1. Sulje silmäsi ja saada fyysisesti mukava kuin mahdollista.

# 2. Etsi tunne elimistössä. Onko se vatsassa? Niskaasi? Useita paikkoja? Onko se pyöritä ympärillä kuin yrität löytää se?

# 3. Jos tämä tunne oli väri, mikä se olisi? Musta? Ruma keltainen? Reddest punaisten? Ehkä se on musta keskellä ja harmaa reunat. Ei ole oikeaa tai väärää. Vain kuvata tämän itsellesi.

# 4. Jos voisit kaataa tämän tunteen astiaan, mitä se säiliö on? Mitta? Ämpäri? Jään rinnassa? Kuinka monta kuppia tai gallonaa olisiko luoda?

# 5. Anna tämä tunne nimi. Onko se jotain ruma kuin Elvira? Onko se jotain loukkaantunut lapsi ja sinulla olisi name it Olivia tai Timmy? Onko se puhua sinulle? Onko tunne pyytää sinulta mitään? Onko se yrittää auttaa sinua?

# 6. Nyt arvioida, miten sinusta tuntuu. Onko negatiivisuus vähemmän? Onko se huonompi? Aloita prosessi uudestaan. Tee se niin monta kertaa kuin haluat, kunnes tunteet on mennyt (ja se on).

Lisätietoja Vinkkejä:

* Älä ole huolissasi seuraavasti tarkalleen. Lue tämä muutaman kerran, kunnes olet melko varma, sinulla on kaikki /useimpiin kysymyksiin ulkoa

* Tulosta näitä vinkkejä ja tarkastella niitä muutaman päivän, kun olet rauhallinen. Sitten kun negatiivisen tunteen osuu, sinun ei tarvitse lisätä taakkaa löytää tämän prosessin sinun huolestuttavaa tunteita.

Final Thought:

Muista lainaus Dr. Stephen Covey of "Seitsemän tottumukset erittäin tehokkaita ihmisiä" mainetta, joka sanoi, "Kun vastustaa tunteita, se jouset elämään. Kun sallit tunteita, se kuolee viiniköynnöksen." Hän ei viittaa toimit tunteet tässä lainaus kuitenkin. Vain täysin ja lopulta tuntea sen.

Katso lisää artikkeleita, kuten tämä minun verkkosivuilla (http://www.work-stress-solutions.com/work-stress-articles.html).
.