Miten Release Anger ilman Hurting

Pioneer
alitajuisia viestejä
Online
.

Oletko vihaisia ​​koko ajan, jopa ilman syytä? Vaikka viha on luonnollinen emotionaalinen prosessi, joskus se menee pidemmälle kuin mitä &'; s pidetään normaalina. Voit kehittää halu vahingoittaa muita tai itseäsi suullisesti tai fyysisesti.

On olemassa tapoja, miten käsitellä vihaa loukkaamatta. Voit kokeilla näitä:

1. Luo lehdessä.

Kirjoita syvimmät ajatukset ja tunteet lehdessä. Se voi olla yksityinen blogi tai muistikirjan. Yleensä sinun ei tarvitse tehdä, on vapauttaa patoutunutta tunne, riippumatta onko &'; s joku &'; ll kuunnella sinua tai ei.

lehti on myös hyödyllistä seurata tunnelmia ja vihainen jaksot. Voit tunnistaa sen vakavuudesta sekä sen vaikutuksista sinua. Tuntuuko katumusta tai syyllisyyttä jälkeenpäin? Viha voi myös olla merkki masennuksesta tai korkea ahdistuneisuus. Jos päätät nähdä terapeutin tai ammattilainen, voit antaa hänelle paremman käsityksen oman kahlaamaan läpi päiväkirjaasi.

2. Ota syvään henkeä.

Haven &'; etkö huomannut? Kun Käytät uudelleen vihainen, tuntuu veren kiehumaan. Se &'; s koska sydämesi pumppaa verta paljon vaikeampaa, ja veri kiertää nopeammin. Näytät huuhdeltu ja punainen. Että &'; siksi yksi alkuperäisen suojautua hallitsematon viha on ottaa syvään ja hitaasti.

Harjoitella oikea hengitys, seistä tai istua asianmukaisesti ja hengittää ilmaa hitaasti. Sinun pitäisi kuvitella sen täyttämällä koko keuhkoihin sitten hengittää suun kautta. Tee näin, kunnes voit tuntea itsesi rennompaa tai mukava tila.

3. Mietiskellä.

Meditaatio on yksi luonnollisia tapoja käsitellä melkein mitä tahansa, kuten viha ja sen mahdollista perussyy. Meditaatio, tuot itsesi hetkellä jossa murheet menneisyyden Don &'; ole olemassa. Se poistaa sotkua tietoinen mieli ja tekee sinusta tuntuu rennompaa. Meditaatio on myös hyvä elin kuin tiede todistaa se edistää paremmin immuunijärjestelmää. Kun pidät itsesi terve ja hyvässä kunnossa, olet vähemmän todennäköisesti alttiimpia vihaa.

4. Käytä vakuutuksia.

Muista aina, että vaikka teidän menneisyys on osa sinua, sen ei &'; t on määritellä sinua. Kannattaa myös pitää mielessä, että olet arvoinen rakastava ihmiset ympärilläsi. Tämäntyyppiset alitajuisia viestejä tai vakuutuksia antaa sinulle inspiraatiota paremmin.

On olemassa erilaisia ​​alitajuisia viestejä lataukset käytettävissä, ja voit valita mp3 versiot, joten voit kuunnella niitä niin monta kertaa kuin voit, varsinkin päivinä, jolloin olet niin ärtyisä tai tunnelmallista. Voit tallentaa ne MP3-soitin tai iPod. Voit myös katsoa alitajuisia viestejä videoita. Koska ne ovat täysin turvallisia, niitä voidaan käyttää yhdessä muiden menetelmien Anger Management.

5. Keskustele tilanne ammattilainen.

Koska sinulla ei' ymmärrä mitä Käytät menossa läpi, tulet helposti turhautunut ja loukkaantunut. Ja enemmän tunnet kipua, enemmän todella vihaisia ​​itseäsi. Jos et voi olla sitä, voit suunnata vihainen tunne muille ja vahingoittaa heitä tässä prosessissa. Joten voit paremmin ymmärtää, puhua ammattilainen.
.