Viha, on se toimimaan sinulle tai sinua vastaan?

Me kaikki tiedämme &'; viha &' ;. Me kaikki tiedämme, että se voi kannustaa meitä tekemään harppauksia me weren &'; t välttämättä valmis tekemään tietyllä hetkellä. Me kaikki tiedämme, se voi auttaa auttaa meitä iän vanha teoria “ taistele tai pakene &"; oireyhtymä. Me kaikki tiedämme, että se voi olla katalysaattorina tehdä muutoksia siihen, miten suhtaudut toisiinsa.

Tiedämme myös, se voi tuhota. Se voi tuhota suhteita, se voi tuhota terveellisiä elämäntapoja, ja se voi tuhota sisäinen hyvänolon tunnetta ja onnellisuutta. Tässä artikkelissa tarkastellaan vihaa ja keinoja lieventää sitä.

Useimmat ammattilaiset, psykologit ja lääkärit voivat kertoa teille, että viha, kun se on suunnattu hyvin, on terve. Mutta useimmat meistä jäävät pyynti- “ Mistä tiedän, jos tämä viha kanavoidaan hyvin? &Rdquo; &Ldquo; Mitä voin tehdä käsittelemään vihani paremmin? &Rdquo; Ei ole olemassa yksinkertaisia ​​ratkaisuja mutta lukemalla useita artikkeleita tämän itse, muutamia asioita osui minulle.

Ensinnäkin, kaikki ovat yhtä mieltä, että puhumme siitä, miten sinusta tuntuu on keskeinen komponentti paranemista. Se auttaa sinua selvittää, mitä sattuu ja miksi. Se auttaa myös kuulla jonkun toisen &'; näkemys siitä, että on puolueeton. Mutta puhumme vihaa, on viiva, joka olisi tunnustettava ennen ylitetään. Ja se on, pitää lakkaamatta puhua satuttaa voi todella satuttaa enemmän. Se voi pahentaa negatiivisia tunteita, mikä tekee niistä jatkuvasti näkyvät pinnalle niin, että se voi ajatella paljon muuta voi olla hyvin vaikeaa. Jatkuva ruoskimisen negatiivinen ja usein tuskallisia tunteita voi aiheuttaa enemmän stressiä sitten todellinen tunteita itse. Siellä on piirretty viiva, jossa voit keskustella mitä tekee sinulle niin vihainen ja sitten antaa aikaa käsitellä tunteita hiljaa niin, että voit antaa itsellesi mahdollisuuden löytää rauhaa ja hiljaisuutta. Jatkuva tarve tutkia, miten sinusta tuntuu on terve motivoija löytää ratkaista; mutta siellä on arvo tehdä sitä hiljaa tai kirjoittamalla asioita. Tutkimukset ovat osoittaneet, ja myös oman kokemukseni, että itse teosta siirtää tietoja mielesi paperi voi lisätä valtava selkeyttä. Olen käytännössä tätä menetelmää päivittäin. Olen kirjaaminen koko elämäni ja on ollut useita kertoja, jossa istun kirjoittaa siitä, mitä on järkyttänyt minua ja ennen kuin tiedän sen, mitä on kirjoitettu liity juurikaan suhde mitä I &'; ajatellut &'; oli oikeassa pinnalla.

Toiseksi löytämässä vihasi ja juuri todellinen ongelma se auttaa kysyä itseltäsi useita tärkeitä kysymyksiä. Kysymykset tarjoavat sisäinen tietoa ja tarkastus, jotta voit löytää joitakin omia vastauksia. Isäni on periytynyt näitä kysymyksiä minulle ja se on auttanut valtavasti päätettäessä toimintatapa käsitellessään oman kipua ja vihaa. &Ldquo; Pitääkö se sanoa? Onko se täytyy sanoa nyt? Se on sanottava nyt, minua? &Rdquo; Voimme kysyä itseltämme lähes aina tarjoavat tietoa. Mielestäni kun olen suunniltaan, itseltäni “ Onko tämä todella ongelma? Mitä todella sattuu tästä? On minun vihaa ja kipua kytketty toinen kysymys, joka on tehnyt tämän tehostaa? Usein riittää, vihani on juurtunut vanhempi emotionaalinen arpi. Meillä kaikilla on niitä. Pelot usein voi ilmentyä vihaa. Pelko hylättiin, pelko hylätyksi, epäonnistumisen pelko, pelko menettää joku tai jotain. Mitä nopeammin on joitakin sisäistä selkeyttä, sitä nopeammin voit löytää ratkaista.

Kolmanneksi, hyvä tapa treenata tuskaa ja viha on työskennellä kehon. Aloitin käynnissä, kun minä erotettu ex-mieheni vuosia sitten ja oli edessään ylivoimainen pelko epäonnistumisesta. Minulla oli kaksi pientä lasta tuolloin (yksi 3 kuukautta ja toinen 3 vuotta). Pelkäsin olla yksin, pelkäsin ei ole tarpeeksi hyvä vanhempi tyttöni, pelkäsin ei pysty taloudellisesti tukemaan meitä, pelkäsin että meidän erottaminen ja avioero olisi &'; vahinkoja &'; tytöt ikuisesti. Joten juoksin. Olin ylipainoinen ja jo hyvin väsynyt, mutta kun olin käynnissä tiellä, raidan tai kulutuspinta mylly, minulla oli vain “ me &"; ajatella ja hyvänolon tunnetta vain fyysistä rasitusta auttoi rauhoittamaan minua. Se auttoi rauhoittamaan minua niin että voisin ajatella selvästi ja löytää sisäinen rauha. Liikunta myös antoi minulle mahdollisuuden tuntea. Oli aikoja olisin käynnissä, ja haluan alkavat itkeä. Aluksi haluan nyyhkyttää ja sitten huomaan käynnissä niin nopeasti kuin pystyin kuin vihani tuli suoraan pintaan. Kun minun ajaa, minusta tuntui kuin olisin juuri poistettu 20lb painon pois selkääni. Olen silti ajaa. Tänään minulla on juoksija ystäviä, jotka kertovat, että ilman juoksevaa ne olisivat juuri romahtanut aikoina stressiä. Liikuntaa (mitä toimii sinulle) mahdollistaa tuotannon endorfiinien teidän aivolisäkkeestä. Endorfiinien antaa saman tunteen kuin &'; opiaattien &'; joka antaa tunteen iloa ja hyvinvointia. En ole asiantuntija kemiallisia yhdisteitä kehossa, tai lääkäri, mutta tiedän tämän olevan totta, koska olen voinut työskennellä läpi minun tuskaa, fyysisesti.

Kuten olen kääri tätä ylös, minä lopuksi toiseen suureen quote eteenpäin isäni että hän äskettäin näki kirkon mainostaulu matkalla kokoukseen “ hän, joka suututtaa sinua, ohjaa sinua &" ;. Terveellisin mitä voit tehdä itse käsiteltäessä viha on hallita sitä, ymmärtävät sen täysin ja anna sen mennä, koska se aina ajan mittaan.
.