Anger Management Vinkkejä Rauhoittava Down

Tiedätkö Käytät uudelleen vain vahingoittaa itseäsi olemalla vihainen ja silti voit &'; t lopettaa tunne kiehumisen sisälläsi. Mitä sinä teet? Kokeile Anger Management. Kyllä, voit tehdä Anger Management vaikka se tuntuu pommi on noin räjähtää syvältä sisällänne.

Ensinnäkin, mitä se on, että &'; t aiheuttaa voit tuntea halu murskata edessä joku, ei väliä kuinka voimakas, että tunne on, jäädyttää! Kääntää mieltäsi mitä &'; n salakuuntelun sinulle suullisesti laskemalla numerot, yhdestä 10-100 tai tuhat .... Ei, voitit &'; t päästä miljoonas laskea, koska siihen mennessä, kun väsyt laskenta, teidän viha olisi laantuneet.

Jos tunnet typerä laskenta numeroita, tee jotain fyysisesti rasittava kuin menee reipasta kävelyä tai hölkätä. Voit mennä uima-altaalle ja jäähtyä. Voit mennä kuntosalille käyttää. Liikunta tarjoaa kanavan teidän voimakkaita tunteita käydä läpi.

Jos hikoilu se pois isn &'; t juuri sinun kupin teetä, voit silti hallita viha yksinkertaisesti rauhoittava ja rauhoittava itse. Lukita itsesi huoneeseen, sammuta tai himmentää valoja, istua alas ja mietiskellä. Jos tiedät jooga, tämä on paras aika harjoitella sitä.

Jos sinulla ei' tiedä jooga, sitten vain ottaa hitaasti, syvään henkeä. Visualisoida lohdullinen kohtaus – seesteinen metsä tai järven tai puisto vain sinä ja luonto ympärillä. Toista rauhoittava tai sana itse pidä “ rauhoittua &"; tai “ jäähtyä. &";

Voit myös kuunnella musiikkia – mitä haluat, mutta mieluummin lempeä, meditatiivinen musiikki helpottaa polttava tunne mielessäsi.

Voit maalata, kirjoittaa blogia, surffata internetissä, tai tehdä mitään muuta kääntää mieltäsi mitä &'; s aiheuttavat sinulle ongelmia.

Kun Käytät ve rauhoittua, käsitellä vihasi että &'; s vielä upotettu järjestelmä ilmaisemalla se hallitusti, tahallinen tavalla joko henkilö, joka aiheutti voit tuntea vihainen tai perheenjäsen, ystävä, neuvonantaja, tai henkilöä luotat.

Nyt kun Käytät uudelleen hallita tunteita, Käytät ll olla mahdollisuus välttää sanomalla loukkaavia asioita, jotka vain pahentavat konfliktia ja vihasi , johon myöhemmin pahoillani tehneet. Jos Käytät ole varma, miten voit parhaiten kohdata lähde vihasi, yritä kirjoittaa käsikirjoituksen, mitä aiot sanoa, että henkilö. Muista: Kiinni kysymyksiä ja Don &'; t saada henkilökohtaista.

Yritä pitää kaunaa henkilöä. Yritä anteeksi. Kannattaa muistaa, että se &todellisten tuloste; s epärealistista odottaa jonkun tekemään ja toimimaan kuten haluat.

Yritä olla humoristinen tai nokkela puhuessaan rikkonutta henkilöä. Hymyilee ja naurua voit aiheuttaisi voisi vapauttaa jännitteitä.
Don &'; t olla sarkastinen. Sarkasmia voi kuulostaa hauska sinulle, mutta se ei kuulosta hauska lainkaan henkilö kuuntelee sinua. Tämä voi vain tulehduttaa tilannetta.

Jos sinulla on aikaa ja kärsivällisyyttä, kirjoita blogiisi tai päiväkirja tilanne, jotka saivat sinut vihaisia. Seurata vastaus jokaiseen tilanteeseen.

Näet, se &todellisten tuloste; s ole niin vaikea hallita vihaa.
.