Voit Combat Paniikki ja ahdistus näillä Tips

Ahdistus voi olla heikentävä sairaus, ja jos et saa sitä hallinnassa, se voi ottaa elämäsi. Onneksi on olemassa useita asioita, joita voit tehdä vähentää ahdistusta oireita. Neuvoja tässä artikkelissa auttaa sinua tekemään ahdistusta menneisyyteen.

Pyytäkää apua ystävien ja perheen. Vahva tukijärjestelmä voi tehdä ihmeitä käsitellä ahdistusta. Sen sijaan piilottaa taisteluista, anna ihmiset rakastat tietää, mitä olet käymässä läpi. Mahdollisuudet ovat suuret, että ne ovat enemmän kuin tukea. Kun he ovat tietoisia ongelman, kaikki se on avunpyyntö, ja ne on siellä, joiden avulla työskentely vaikka vaikeita aikoja tai huono päivä.

Jos sinulla on ahdistuneisuushäiriö, se voi olla viisasta etsiä tukiryhmä ihmisille, joilla ahdistuneisuushäiriö ja paniikkikohtaus. On noin muita, jotka jaa oireet voivat olla suurta lohtua ja avulla voit jakaa ideoita ohjaamiseksi ahdistusta ja voittaa pelkosi.

Sosiaalisten tilanteiden pelko voi olla vaikea voittaa. Yksi tapa tehdä se vähemmän tuskallista on aluksi harrastuksiin. Selvittää, mitä haluat tehdä ja Löydä että haluavat tehdä sen myös. Jos haluat vaeltaa voit liittyä kalliokiipeilyä tai vaellus ryhmä. Jos neuloa paljon, on olemassa paljon muita neulojien siellä! Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on etsiä niitä.

Jos tiedät etukäteen, että sinulla on kohdata ahdistusta tuottavat tilanne, sinun pitäisi valmistautua siihen. Varmista, että sinulla on kaikki mitä tarvitset käsitellä it.Don't anna itsesi paneutua asioita, jotka voivat mennä pieleen. Mene tilanteeseen, valmis ja luottavainen.

Pidä itsesi varattu. Monta kertaa ahdistus tapahtuu, koska ottaa liikaa aikaa miettiä asioita. Pitää kiireisenä liikunnan tai muita harrastuksia antaa sinulle vähemmän aikaa ajatella negatiivisia ajatuksia. Jos sinulla on vähemmän aikaa ajatella negatiivisia ajatuksia, voit vähentää mahdollisuutesi kokea ahdistusta.

Sinun täytyy rentoutua. Joku, joka kamppailee ahdistus, tämä on helpommin sanottu kuin tehty. Kuitenkin oppiminen rentoutua on olennainen hallinnassa ahdistusta. Vaivaa anna itsellesi aikaa rentoutua päivittäin. Olitpa sitten nauttia kuuma poreallas ja tuoksukynttilät tai vaellukselle yksinäinen metsässä, aika keskittyen itse voi voit koota ja uudelleen keskus.

Kun liiallinen huoli, ja ahdistus ottaa haltuunsa mieltäsi , lopettaa, ja kirjoita asioita, jotka kiusaa sinua. Operaattorin huolet kirjallisesti, voit nähdä, ja arvioida lähde ahdistusta. Ryhtyä toimenpiteisiin asioita, joita voit ratkaista. Vapauta kohteita, jotka eivät kuulu sinun hallinnassasi.

Kun käsitellään lääkitys, harkitse se lyhyen aikavälin taas kohensi henkilökohtaisia ​​lähestymistapoja ahdistuneisuus hallintaan. Menojen kuukausia tai vuosia lääkitys voi jättää monet ihmiset huonompi mielin, koska he pelkäävät, että he viettävät lopun elämäänsä käsitellä kunnossa. Lääkitystä tarvittaessa, mutta etsiä vaihtoehtoja, joka lievittää tarvetta.

Kun olet lukenut neuvoja tässä artikkelissa, sinun pitäisi nyt tietää, että et ole tuomittu elämään ahdistusta. Käytä vinkkejä ja tekniikoita, että olet oppinut, ja pian voi laittaa oireita ahdistusta takanasi. Muistathan, että tämä ei ole yhdessä yössä korjata. Se voi kestää jonkin aikaa, mutta ajan, ahdistus tulee menneisyyteen.
.